一、跑步是一种有效燃脂的运动
众所周知，要将体内多余的脂肪消耗掉，运动是最主要的方式。跑步时每分钟的能量消耗是安静时的8-10倍，跑得比较快时，达到安静时的10-12倍甚至更多，即便是强度略低一点的快走，能耗也达到安静时的6-8倍，因此，跑步是一项可以充分消耗热量，燃烧脂肪的运动。需要减肥的人大可放心，跑步就是减脂效率最高的运动之一。#健身##跑步# https://t.cn/ELT0hke
众所周知，要将体内多余的脂肪消耗掉，运动是最主要的方式。跑步时每分钟的能量消耗是安静时的8-10倍，跑得比较快时，达到安静时的10-12倍甚至更多，即便是强度略低一点的快走，能耗也达到安静时的6-8倍，因此，跑步是一项可以充分消耗热量，燃烧脂肪的运动。需要减肥的人大可放心，跑步就是减脂效率最高的运动之一。#健身##跑步# https://t.cn/ELT0hke
#香港#的公务员太难了，警察尤其难。看直播深耻于和这些“香港媒体同行”为伍，香港的底层民众和年轻学生就是因为明显偏激的媒体舆论（甚至是煽动）导向才更趋深黄。除警方用英文作答时全场略安静插嘴的记者明显变少，其他时间基本不让警方开口，不断用尖利暴戾的噪音阻扰正常应答，也就是只许他们明显倾向性的自问自答不让警方正常表达。不论是因为坏还是因为蠢，这样的记者会现场都让人感怀当年长者对香港年轻记者的评价一点没委屈他们。警方发言人的素质真好，好到让人心疼又替他们窝囊，香港警察值得更好的待遇。
《《很多年》「为你读诗」：罗云熙（演员、歌手）》
忙碌了这么多天，甚至没有安静的时间。
又是一个深夜，静静地听一听诗歌。
熟悉的背景音乐，略带着忧伤。
我平静的心头，逐渐泛起涟漪。
那是被现实所压抑着的理想主义。
那是对于美，对于爱的追求。
可是此刻。
我觉得非常寂寞。 https://t.cn/ESz8rYv
忙碌了这么多天，甚至没有安静的时间。
又是一个深夜，静静地听一听诗歌。
熟悉的背景音乐，略带着忧伤。
我平静的心头，逐渐泛起涟漪。
那是被现实所压抑着的理想主义。
那是对于美，对于爱的追求。
可是此刻。
我觉得非常寂寞。 https://t.cn/ESz8rYv
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