生酮打卡第三十七天，一天只吃一餐
今天中午真的看到希望，摄取了74%的脂肪
结果…一杯flat white打破了我的碳水
后悔当初啊…
后悔忘记转杏仁奶啊…
就因为这样，整个下午喝完后有点头晕
是那种醉醉的感觉，然后还很睏
估计明天能入酮了吧，今天喝了快4公升的水
因为实在是太热了，汗流不止
所以喝得更多水…
喝水的结果就是让我饱到不想吃晚餐
明天晚餐和朋友约了吃生酮火锅
我要等到明天晚上吃饱饱
就那一餐～明天加油～～～
#生酮饮食##生酮打卡##减肥日记##减肥打卡##减肥也要吃饱饱#

1.来不来就说女生胖，说了不止一遍！！！还说你会更胖的[太开心]（为了健康，你才该减肥）
2.自己孩子在床上哭了，在旁边玩手机，心不在焉的，也不抱起来好好哄哄[太开心]
3.觉得带孩子只是母亲的责任，什么事都让她去做，服了[太开心]

PS只是针对的部分，真的很不能理解，这种人怎么会是我的亲戚啊[二哈]

#美食[超话]##家常菜[超话]# 很多人减肥期间都是吃水煮菜，但是水煮菜味道不好，吃了两顿就吃不下去了，减肥之路就此中断。其实减肥不止有吃水煮菜这一种菜式，今天就交给大家3道减肥期间吃的菜，好吃不长胖。

蒜蓉油麦菜
食材：油麦菜、红椒、蒜、耗油、蒸鱼豉油

做法：
1、油麦菜去根切成段，蒜切末。
2、准备一个小碗，倒入蚝油、蒸鱼豉油，用勺子搅拌均匀。
3、锅内加水烧开，倒入洗干净的油麦菜，烫30秒，颜色变绿后倒出来控水。
4、把油麦菜放在盘中，浇上调好的料汁，撒上蒜末。
5、锅内烧油，油温7成热时，浇在蒜末上面激出香味，这道菜就做好了。

黄瓜炒木耳
食材：黄瓜、木耳、红椒、大葱、蒜、生姜、盐、鸡精、淀粉

做法：
1、黄瓜用刀划成四半，去瓤，再切成块。木耳凉水泡发，切成小块。红切成片。大葱切成粒，大蒜切片，生姜切片。
2、黄瓜、木耳焯一下水
3、锅内水烧开，放入黄瓜和木耳，焯水30秒钟。
4、锅内加油烧热，倒入葱姜蒜，翻炒出香味。
5、加水，加入食盐、鸡精，放入黄瓜、木耳，开大火翻炒片刻，淋入一些水淀粉，把汤汁收至粘稠就好了。

炒生菜
食材：生菜、大葱、生姜、小米椒、蒜、盐、鸡精、蒸鱼豉油、糖

做法：
1、生菜叶清洗干净，大葱切丝，生姜切成丝，小米椒去籽切丝，大蒜切丝
2、将食材放入盆中浸泡一会儿
3、锅内烧水，加入食盐鸡精、少许植物油，水烧开之后倒入生菜，焯烫20秒，生菜开始变软后捞出，用凉开水冲凉。
4、生菜摆盘，撒上葱丝、姜丝、辣椒丝等
5、锅烧热倒入蒸鱼豉油，加入一点清水，再加入鸡精白糖化开，烧开以后浇在生菜上面。
6、锅内烧油，油烧七成热时热油浇在生菜上面激出葱姜丝的香味，这道菜就做好了。