《为什么低碳饮食后胃口越来越小?》
很多低碳生酮饮食后的人，发现自己在尽量避免摄入碳水化合物，多摄入优质油脂之后，饱腹感增强，胃口和食欲都小了很多，不会总感觉想要吃零食甜点或者吃不饱，不再时刻都想要吃东西。
当我们摄入以油脂为主以后，油脂会经过几个不同的机制去影响我们的胃口，让我们在饱腹的情况下，胃口慢慢变小了，同时胰岛素分泌没那么多了，减少能量转化成脂肪的机会了，我们就慢慢变瘦了。
◆ 首先，摄入充足的油脂可以促进身体分泌瘦体素，协助人体控制食欲。瘦体素是由脂肪组织分泌的一种荷尔蒙，能帮助大脑判断是否吃饱了，或者该不该燃烧或储存脂肪。对人体来说，瘦体素可说是最重要的荷尔蒙，因为它掌握了人体整体的代谢运作模式。万一吃进去油脂不够多，瘦体素就会让你觉得饥饿难耐，催促你赶快从其他食物中制造更多的脂肪。
◆ 其次，减掉饮食中的含糖和淀粉类食物，并摄取充足的油脂，有助于削减饥饿素的分泌，一方面，只要饮食中蕴含优质油脂和营养素越多，人体的饥饿素分泌量就会越少，饥饿感自然会随之减弱；另一方面，长期处于生酮状态也有助于降低人体的饥饿素分泌量。
假如一味以计算热量的减肥方式，恐怕只会让我们对食物越来越渴望，并难以抑制大吃大喝的欲望。相反的，减肥时采取燃脂饮食，让人体进入良好的生酮状态，不仅不会觉得饿，反而更容易感到饱足，让食欲获得更好的控制。别担心会吃过量的油脂，毕竟油脂是非常的浓厚和极具饱腹感的！ https://t.cn/z8A6oDq

『2021.1.23 星期六 晴』
✨今天早上7:30就自然醒了，赖在床上看书，《激荡十年水大鱼大》真的挺好看的，有那种汲取知识的快感了，阳光好好啊好久没有这么舒坦了
✨中午去喝早茶，最近感觉吃的变少了（某人说是小鸟胃）也可能是因为有点腻，感觉味道没有之前好了量也大大缩水了，啊奸商，不过铭毅这个小胖仔真的很能吃啊不听地塞，烧鹅还是不是很爱吃差点把我送走了 舅舅太不会讲话了，说我变黑变瘦了，我是从非洲回来的吗？？
✨妈妈说我原来订的那班机因为天气原因取消了（好像是兰州要下雪了）呼我真是个小机灵鬼，福大命大
✨下午杰哥带着我逛中大去了，好奇怪啊校门口刷脸我竟然也能进，不过中大校园还挺美的（适合谈恋爱）可能是因为古建筑比较多吧，不过不应该穿靴子的走好累
出来玩吃炸鸡有点太随意了吧，一直喝绿茶解腻来着，笑死杰哥偷偷买的6000块钱手机被妈妈发现了，匆匆赶回去挨批
回家的路好漫长，好久没有挤过地铁了，一直拿APP搜路，下地铁发现不知道公交车站在哪，从另一个口出才恍然大悟，我到底要不要考虑带条导盲犬帮我认路呢
✨一出去玩就会有活来，统计文体情况是什么鬼啊，发任务也说的不明不白的 plmm在地铁站来回踱步是为何？
——用小小的屏幕做Excel表格，苦于不知道怎么智能填充

#我的新年美味#㊙️㊙️40岁的年纪20岁的脸，做健身教练的闺蜜公开保养秘诀！
做健身教练的闺蜜，和我年纪一样大，可她看上去肤白貌美，皮肤水水嫩嫩，年轻又充满活力，让我羡慕不已。闺蜜给我送来一箱东阿阿胶鲜炖燕窝，说这就是她保持年轻漂亮的秘诀，并让我也要经常吃。
收到燕窝我开心不已，立马做了一份雪梨银耳炖燕窝，银耳炖的软烂，加了雪梨和燕窝，口感清香粘稠细腻，满满的胶原蛋白，特别美味！
食材:
雪梨一个，银耳6g，冰糖适量，枸杞适量，东阿阿胶鲜炖燕窝40g。
做法:
1⃣银耳提前泡发，去掉根部，撕成小朵，雪梨去皮切小块。
2⃣银耳雪梨放入锅中，放适量清水，大火烧开后转小火炖30分钟。
3⃣银耳炖软烂，放入冰糖，枸杞，再炖5分钟，至冰糖融化。
4⃣倒入燕窝，搅拌均匀就可以喝啦！
顺滑细腻太好喝了，闺蜜送的是鲜炖燕窝，无需长时间的泡发，特别简单省事，里面的配料只有燕窝✅冰糖和水✅无任何添加剂✅0脂肪✅科学控制糖分✅甜度适中✅工厂直发✅保质期只有15天✅冰袋保鲜✅顺丰直达。
东阿阿胶鲜炖燕窝，隶属于央企华润集团，大品牌，让我喝的放心，还等什么呢！让我们一起变白变瘦变美吧！
⚠️美食小贴士:
燕窝食用时间:
空腹食用效果最好，
早上起床后（8点前后）
下午茶时间（15点左右）
晚上睡觉前（22点左右） https://t.cn/A65GwW9U