#哥本哈根减肥法[超话]#
【2022.3.19】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/46.8公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】肉沫鸡蛋蔬菜卷
【晚】生酮蛋糕
本来是断食的，到中午有些心慌，看来必须结束啦！可能是这几天掉秤有点多，需要适应一下。[黑线][允悲][哼][吃瓜]
【2022.3.19】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/46.8公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】肉沫鸡蛋蔬菜卷
【晚】生酮蛋糕
本来是断食的，到中午有些心慌，看来必须结束啦！可能是这几天掉秤有点多，需要适应一下。[黑线][允悲][哼][吃瓜]
#哥本哈根减肥法[超话]#
【2022.2.28】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/47.3公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】烤羊肉+什锦蔬菜+姜蒜混合油
【晚】生酮蛋糕
♂️运动训练
10分钟热身～60分钟力量训练～40分钟有氧运动～20分钟拉伸～10分钟滚轴
运动能够让你更健康更活力，让你“活得好，老得慢，病得晚，死得快＂！
【2022.2.28】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/47.3公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】烤羊肉+什锦蔬菜+姜蒜混合油
【晚】生酮蛋糕
♂️运动训练
10分钟热身～60分钟力量训练～40分钟有氧运动～20分钟拉伸～10分钟滚轴
运动能够让你更健康更活力，让你“活得好，老得慢，病得晚，死得快＂！
#哥本哈根减肥法[超话]#
【2022.2.27】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/47.2公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】红烧五花肉+什锦蔬菜+姜蒜混合油
【晚】生酮肉松卷
运动休息日。真正高级的养生是【少】。少思、少言、少虑、少物、少食…当你领略到少的真谛，你会发现：需求越少，内心越丰盈；物质越少，精神越富有；食物越少，身体越轻盈。
【2022.2.27】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/47.2公斤
饮食记录：
【早】美式咖啡
【午】红烧五花肉+什锦蔬菜+姜蒜混合油
【晚】生酮肉松卷
运动休息日。真正高级的养生是【少】。少思、少言、少虑、少物、少食…当你领略到少的真谛，你会发现：需求越少，内心越丰盈；物质越少，精神越富有；食物越少，身体越轻盈。
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