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楚云天并没有跟着这些人一起在哪里傻等，而是从侧面慢慢绕道了小超市的后门，因为他知道哪里是小超市存放东西的仓库。
因为他看到过好几次超市在哪里卸货。如此浓雾就算楚云天想办法吧这仓库搬空只要不弄出大动静也不会有人知道吧，等大雾散去难道还真能因为他偷了些吃的来找他麻烦不成，再说谁会知道呢，监控就算照到顶多能看到个人影。
来到仓库门口楚云天直接拿出一根铁丝，在卷帘门锁上捅咕了一阵，咔的一声就打开了，这一手开锁的能力他可是跟一个小偷学了好几个星期才学会的。当然如果不是因为他总琢磨这些乱七八糟的东西,还去做一些不太人道的实验也不会被学校开除。
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因为他看到过好几次超市在哪里卸货。如此浓雾就算楚云天想办法吧这仓库搬空只要不弄出大动静也不会有人知道吧，等大雾散去难道还真能因为他偷了些吃的来找他麻烦不成，再说谁会知道呢，监控就算照到顶多能看到个人影。
来到仓库门口楚云天直接拿出一根铁丝，在卷帘门锁上捅咕了一阵，咔的一声就打开了，这一手开锁的能力他可是跟一个小偷学了好几个星期才学会的。当然如果不是因为他总琢磨这些乱七八糟的东西,还去做一些不太人道的实验也不会被学校开除。
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因为他看到过好几次超市在哪里卸货。如此浓雾就算楚云天想办法吧这仓库搬空只要不弄出大动静也不会有人知道吧，等大雾散去难道还真能因为他偷了些吃的来找他麻烦不成，再说谁会知道呢，监控就算照到顶多能看到个人影。
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因为他看到过好几次超市在哪里卸货。如此浓雾就算楚云天想办法吧这仓库搬空只要不弄出大动静也不会有人知道吧，等大雾散去难道还真能因为他偷了些吃的来找他麻烦不成，再说谁会知道呢，监控就算照到顶多能看到个人影。
来到仓库门口楚云天直接拿出一根铁丝，在卷帘门锁上捅咕了一阵，咔的一声就打开了，这一手开锁的能力他可是跟一个小偷学了好几个星期才学会的。当然如果不是因为他总琢磨这些乱七八糟的东西,还去做一些不太人道的实验也不会被学校开除。
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【健康科普】冬季锻炼求个稳，这个锻炼动作最适合老年人
人人都说运动好，但坚持运动的人却很少。尤其是到了冬天，极端天气一多，很多人想出门也出不去了。但也有一些人，不论寒暑，都坚持出门锻炼，反而出现了很多“锻炼猝死”的新闻。
生命在于运动，但前提是你掌握了正确的运动技巧！
天冷运动，求个“稳”
中医讲“冬三月，此为闭藏”，此时运动应轻微、适量，感觉身体微微发热即可，不宜运动过量，以防伤气。否则，反而会给病毒和细菌可乘之机。
因此，冬季运动，一定要保证一个“稳”字。
1.时间要“稳”
秋冬季节运动，不宜过早也不能过晚。
这是因为冬日清晨室外气温较低，对呼吸道及心血管的刺激很大，容易诱发气管和血管的痉挛，导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。所以，中医学认为，冬季锻炼“必待日光”。时间最好在八九点钟，太阳出来气温升高后为宜。
但也不能过晚，因为，接近正午时分，阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害。
2.起步要“稳”
冬天开始运动前最好先进行10~30分钟的准备活动，让身体充分热起来，感觉衣服穿不住为宜。
通过这个过程，把内脏的功能，尤其是心脏和血管的应对能力调动起来，适应运动的需要。
3.强度要“稳”
冬季是人体新陈代谢相对缓慢的季节，中医讲究运动中的内守，避免阳气外泄，大汗淋漓的运动不一定对身体有好处。
冬为藏，虽然人不能冬眠，但活动强度和活动的总量相对夏天要适当降低。
此时，运动以身体开始发潮、微微见汗为宜，总的运动时间最好控制在90分钟以内。
4.环境要“稳”
在大雾天气，如果你坚持风雨无阻地外出锻炼，则容易在锻炼时过多吸入空气中的有害物质。容易引起胸闷、呼吸困难等不适，严重者甚至会晕倒或猝死。
所以，冬季晨练要注意天气情况，关注空气污染指数。
5.项目要“稳”
很多人在锻炼时喜欢求“新”、求“怪”，甚至认为越难完成的锻炼动作效果越好。其实，不论做什么运动，都不应该脱离自身的健康状况去判断优缺点。
比如很多老年人玩的“响鞭”，对肩关节来说就是高强度超负荷运动，极易造成肩袖及相关韧带的损伤。
再比如集体运动“广场舞”，如果掌握不好强度，也会造成损伤，尤其是一些舞种具有的连续旋转和跳跃特点，对膝关节严重不利。
此外，羽毛球、乒乓球、篮球等对抗性运动虽然具有乐趣，但它们的运动强度往往超出老年人的生理承受极限。
相比于它们所能起到的积极作用，更可能给老年人带来关节加速磨损、心脑血管疾病突发和摔倒的风险。
所以，大家在选择运动项目上，务必要量力而行。
6.着装要“稳”
冬天健身穿多少衣服是一大难题，穿多了就热，少了又冷。有的人干脆穿一件运动衫就外出锻炼，这种“轻装上阵”的做法不可取。
运动前，人体尚处在常温状态，此时脱衣过多，冷空气会对肺、支气管以及脾胃有不良的刺激作用，容易诱发健康问题。
为了方便，大家可以穿得有“层次”一些，随着活动量增加，逐渐脱掉身上的衣服。
一个锻炼动作，100岁都能做
随着天气变冷，很多身体素质较差的老年人已经不具备室外运动的身体条件了。那么，这些人怎么锻炼呢？
今天给大家介绍一个十分适合老年人的健身小动作——踮脚走！
知名老中医陈彤云98岁时仍能精神矍铄地按时出诊，就离不开这个锻炼动作！
据悉，陈老平时自己会在家走圈，家里没有太多障碍物，环境也相对熟悉，不太容易摔倒。
她每天走100步，一分钟之内走完，走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼。
走路养心，呼吸养肺，这样在家就能做到全身运动。
对于平时活动不便的老年人来说，也不一定真的要走起来，站在原地也可以做，同样能够达到促进血液循环的作用。
或者平时坐在凳子上、躺在床上做一个勾脚尖的动作也是可以的。
编审：刘丽娟
来源：浙江健康教育
人人都说运动好，但坚持运动的人却很少。尤其是到了冬天，极端天气一多，很多人想出门也出不去了。但也有一些人，不论寒暑，都坚持出门锻炼，反而出现了很多“锻炼猝死”的新闻。
生命在于运动，但前提是你掌握了正确的运动技巧！
天冷运动，求个“稳”
中医讲“冬三月，此为闭藏”，此时运动应轻微、适量，感觉身体微微发热即可，不宜运动过量，以防伤气。否则，反而会给病毒和细菌可乘之机。
因此，冬季运动，一定要保证一个“稳”字。
1.时间要“稳”
秋冬季节运动，不宜过早也不能过晚。
这是因为冬日清晨室外气温较低，对呼吸道及心血管的刺激很大，容易诱发气管和血管的痉挛，导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。所以，中医学认为，冬季锻炼“必待日光”。时间最好在八九点钟，太阳出来气温升高后为宜。
但也不能过晚，因为，接近正午时分，阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害。
2.起步要“稳”
冬天开始运动前最好先进行10~30分钟的准备活动，让身体充分热起来，感觉衣服穿不住为宜。
通过这个过程，把内脏的功能，尤其是心脏和血管的应对能力调动起来，适应运动的需要。
3.强度要“稳”
冬季是人体新陈代谢相对缓慢的季节，中医讲究运动中的内守，避免阳气外泄，大汗淋漓的运动不一定对身体有好处。
冬为藏，虽然人不能冬眠，但活动强度和活动的总量相对夏天要适当降低。
此时，运动以身体开始发潮、微微见汗为宜，总的运动时间最好控制在90分钟以内。
4.环境要“稳”
在大雾天气，如果你坚持风雨无阻地外出锻炼，则容易在锻炼时过多吸入空气中的有害物质。容易引起胸闷、呼吸困难等不适，严重者甚至会晕倒或猝死。
所以，冬季晨练要注意天气情况，关注空气污染指数。
5.项目要“稳”
很多人在锻炼时喜欢求“新”、求“怪”，甚至认为越难完成的锻炼动作效果越好。其实，不论做什么运动，都不应该脱离自身的健康状况去判断优缺点。
比如很多老年人玩的“响鞭”，对肩关节来说就是高强度超负荷运动，极易造成肩袖及相关韧带的损伤。
再比如集体运动“广场舞”，如果掌握不好强度，也会造成损伤，尤其是一些舞种具有的连续旋转和跳跃特点，对膝关节严重不利。
此外，羽毛球、乒乓球、篮球等对抗性运动虽然具有乐趣，但它们的运动强度往往超出老年人的生理承受极限。
相比于它们所能起到的积极作用，更可能给老年人带来关节加速磨损、心脑血管疾病突发和摔倒的风险。
所以，大家在选择运动项目上，务必要量力而行。
6.着装要“稳”
冬天健身穿多少衣服是一大难题，穿多了就热，少了又冷。有的人干脆穿一件运动衫就外出锻炼，这种“轻装上阵”的做法不可取。
运动前，人体尚处在常温状态，此时脱衣过多，冷空气会对肺、支气管以及脾胃有不良的刺激作用，容易诱发健康问题。
为了方便，大家可以穿得有“层次”一些，随着活动量增加，逐渐脱掉身上的衣服。
一个锻炼动作，100岁都能做
随着天气变冷，很多身体素质较差的老年人已经不具备室外运动的身体条件了。那么，这些人怎么锻炼呢？
今天给大家介绍一个十分适合老年人的健身小动作——踮脚走！
知名老中医陈彤云98岁时仍能精神矍铄地按时出诊，就离不开这个锻炼动作！
据悉，陈老平时自己会在家走圈，家里没有太多障碍物，环境也相对熟悉，不太容易摔倒。
她每天走100步，一分钟之内走完，走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼。
走路养心，呼吸养肺，这样在家就能做到全身运动。
对于平时活动不便的老年人来说，也不一定真的要走起来，站在原地也可以做，同样能够达到促进血液循环的作用。
或者平时坐在凳子上、躺在床上做一个勾脚尖的动作也是可以的。
编审：刘丽娟
来源：浙江健康教育
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