D18【红薯】属于薯类可以代替部分主食，红薯中的胡萝卜素含量高达750微克/100克，甚至高于部分绿叶蔬菜。说到红薯很多人会和通便联系上，觉得便秘的话要吃红薯，100克红薯中的膳食纤维只有1.6克，并算不上便秘的首选食材。下面推荐几种缓解便秘的食材如：木耳、香菇、海带、裙带菜、秋葵、蔬菜汁（不过滤渣）、魔芋、火龙果、酸奶（按此顺序一个个试下来）同时保证足量饮水，一定会有效果的。

红薯属于高GI食物，控糖人群要谨慎食用，不同的加工方式红薯的升糖指数也不同，烤红薯远高于蒸和煮红薯。烤红薯更适合儿童来吃，红薯对半切开、撒上一些马苏里拉芝士碎、放入烤箱烤熟可以拉丝的红薯孩子们一定很喜欢吃。同时也增加了奶制品的摄入。#注册营养师[超话]#

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两份来自长沙市教育局的回复，内容却相反，一份告诉我们10号文件只适用统招，不适用择校生，一份告诉我们自主招生，择校生等都要遵守10号文件，那么，请长沙市教育局告诉我们，针对同一问题的两个说法，我们该信哪个？
其实哪个都可以说易违规了:
1。如果遵守10号文件，严禁招外地生源，违规
2。如果不遵守10号文件，需要遵守择校生三限，限制招生范围；限制成绩只能降一个档次，易2个D，比4A2B可不止降一个档次啊，也违规
教育局是如何做出不违规的判断的呢，请给出明确答复！

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