#女性向[超话]# 想问问有没有经常拼单的姐妹,xp和我差不多的,只要拼单的时候多拉我一下,拉我一起拼,因为我有的时候老是错过车(可恶)像以弦腿子万江熬夜小草草浴巾这几个有饭我必拼的,其他串子的话,我不吃Bl和清水和一些太受的4爱(像北海这种的4爱我可以接受)[doge][doge][doge] 有和我差不多xp 的姐妹快来带我这一个拖油瓶!!!会看小说的姐妹可以给你推小说or 找小说
#光遇[超话]#06高二生,是女孩子,♊entp!俺是双,所以不卡性别,希望年龄差不多哦,不涉三,想找左位的可以跳过我了是一个二次元,玩cos(但出的很少啦)
看vtb,是ike的单推人,国内也看的(最近vtb看的很少)
我现在算是淡游了,但是!老婆叫我我都会在的!除了工作日不能随叫随到。我比较慢热,希望老婆可以话多一点,我分享欲还蛮重的,什么有趣的事都会巴拉巴拉的,常驻书虫!
可以先相处一段时间的!婉拒萌新
雷大众雷点
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今天份的健身Day276,这是间断健身一个半月后复健训练的第三天。思前想去还是不重新计数了,我计数就是为了看健身的变化,重新归零计数就不好看总健身时间了。
今天早上买的按摩椅到了,研究按摩椅太入神忘记了训练。嘟嘟的眼神:哇,船新猫抓板[哆啦A梦害怕]。
今天压缩了腹肌训练,加入了一个哑铃训练。这个强度应该接近我Day200左右的强度了,但是心率又太高了,现在心肺能力下降很厉害动不动上170,之前我非常难上165的。
玛丽姐的这个弹力带腹肌训练超赞的,不是很累,但是加入了弹力带对腹肌的刺激又非常到位[赞][doge][赞]。
第二个小姐姐,这个训练主体使用了单边2.5×2+0.5×2+1.3(杆子和螺丝的重量)=7.3KG的电镀哑铃。飞鸟使用3KGx2哑铃,前平举二头使用4KGx2哑铃。主要是怕左手腕没有好全,忘记带护腕了,悠着点[允悲]。这个训练是做40s休20s,休息时间太长了,我是看情况只休息10-15s。保加利亚蹲使用7.3KG哑铃站不稳了[允悲],所以空手做的。单腿臀推有点吃力了[允悲],双腿交替做的,臀大肌和腘绳肌发力感太差了[允悲],还得练[苦涩]。总之就是好菜啊。这个训练消耗在340千卡左右,平均心率应该在130左右吧。
第三个Eleni Fit的这个TABATA强度可以,但是有点废膝盖,我带着护膝做到最后感觉膝盖有非常轻微的不适,看来不能经常练,膝盖附近的肌肉强度还没练上来不能练这种跑跳太多的HIIT[允悲]。这个训练,动态消耗379千卡,拉伸完事400千卡左右吧,平均心率应该在160左右了。跳跃太多了所以心率高,我全程间歇期基本没有休息。做到最后一个真的有点跳不动了[允悲]。这个训练练心肺还不错,问题是太废膝盖了,我不太可[苦涩]。
好了,今天可以回家洗个澡享受全新按摩椅了[赞][杰瑞][赞]。
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第二个小姐姐,这个训练主体使用了单边2.5×2+0.5×2+1.3(杆子和螺丝的重量)=7.3KG的电镀哑铃。飞鸟使用3KGx2哑铃,前平举二头使用4KGx2哑铃。主要是怕左手腕没有好全,忘记带护腕了,悠着点[允悲]。这个训练是做40s休20s,休息时间太长了,我是看情况只休息10-15s。保加利亚蹲使用7.3KG哑铃站不稳了[允悲],所以空手做的。单腿臀推有点吃力了[允悲],双腿交替做的,臀大肌和腘绳肌发力感太差了[允悲],还得练[苦涩]。总之就是好菜啊。这个训练消耗在340千卡左右,平均心率应该在130左右吧。
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