那天傍晚村长王大有正在街里和人下棋时，村长的媳妇立在房顶上喊起来了。村长的媳妇亮着嗓子喊道：王大有，你在哪儿啦？你给我赶紧回来，回来赶紧给我担水，担了水咱们赶紧做饭！
村长下棋正下到好处，正要用自己的马去踩对方的车，所以听了媳妇的三个“赶紧”并不动声色，仍然坐在那里不动，只管乘胜追击大刀阔斧地和人家厮杀。
村长的媳妇见没有回应，就又按原话喊了一遍。
村长自言自语地说：麻烦，麻烦，这个女人真麻烦！一边说话一边抬起头来朝人群里瞅，当时有许多人围在那里看他们下棋，村长瞅着瞅着看见了安小顺，微微一笑，就把目光落在了安小顺的脸上。
村长把手一挥说：小顺兄弟，咱这儿数你年轻，你就辛苦一趟，代我给你嫂子担担水去！
安小顺说：我为什么给你担水？我和你同岁；我娶了媳妇第二年你才娶媳妇！
村长说：你娶媳妇早那是早婚，我没收拾你小子算你占了便宜！兄弟，你还不知道你嫂子那个人，她要生了气敢把我撕成两半，敢把我生吞活剥，算我求你了，快去快去！
安小顺说：去可以去，但是我得讲个条件，我给你担水，你给我多少工钱吧？
村长说：这我早想好了，现在没有白用人的，今天晚上我请你到饭馆里吃饭喝酒，保证让你吃得高兴喝得香甜——吃饭喝酒也是钱呀！
安小顺说：行！你说话可得算数，别再舔回去了！
村长说：我堂堂一村之长，说话能不算数？你只要现在给我担上一担水，我今天晚上要是不在咱村饭馆里请你吃饭，我就头朝下走路，我明天早晨就把这个村长辞了！
在如火如荼的晚霞里，安小顺笑着一张脸，跑来跑去给村长担了三担水，直到把村长家的那口很大的水缸灌满。安小顺的心情非常愉快，一边担水一边唱歌，他想村长能够请他吃饭，这应该是他的福气。他想，村长今天偏偏看中了我，这不是从天上掉下来的事情么？
安小顺还给自己分门另住的父母担了一担水。父亲和母亲都已经年过花甲，因为母亲身体不好，常年吃药，他们的生活非常艰难。安小顺今天上午还去了父母家里一趟，他早晨卖掉了两只羊，给父亲送去了２００块钱。他再三嘱咐父亲，这钱是给母亲买药吃的，虽然不多，却是做儿子的一片心意。他看见父亲哭了母亲也哭了，父亲拿钱的手还有些颤抖，他们知道那钱来得很不容易。
安小顺回到村长身边时，村长还在下棋，不过这一局村长的棋走得不好，眼见要输的样子。村长看见安小顺来了，就立起身来掀翻了棋盘说：不下啦，不玩啦，我得领小顺吃饭去。小顺给我担了水，我不能忘了人家的好处！等人们散去以后村长却又坐下来，一边慢慢地抽烟，一边看西天的落日。
安小顺说：村长，你这种态度可不好，光能赢，不能输，输了就着急，以后谁还和你玩哩？
村长说：我哪里输了？我的拿手好戏就是反败为胜，最后会杀得他落花流水！我是怕你肚子饿了，对不住你！
安小顺说：大有哥，那咱走吧，咱到饭馆吃饭去吧。
王大有看了看腕子上的手表说：再等等，再等等，人家说的是下午６点——你去早了也没人接待你，烟还得自己点，茶还得自己倒！
安小顺恍然大悟道：村长，闹半天是有人请你吃饭喝酒呀！
王大有说：他请我，我再找上你，不等于是我请你么，反正不让你花钱，你说是不是？
安小顺点了点头：就算是你请我吧。大有哥，今天晚上谁请你？
王大有说：到时候你就知道了，这个人你准认识，而且和你不是一般的关系！
６点的时候他们动身往饭馆里走。饭馆在村子的最西头，紧靠着那条通向县城的柏油路。暮色苍茫中，安小顺突然想到一件事：村里请村长吃饭的人，都是有求于村长，都是请村长办事，人家的钱都是血汗钱，付钱时那手都有些发抖，自己去饭桌上搅和什么？多一个人就要多花一份钱，多份钱就多份负担，人家讨厌么？自己忍心么？那饭能吃得下去么？
安小顺把脚步停住了。安小顺说：大有哥，对不起，我家里有事，我不到饭馆里吃饭去啦！
王大有说：兄弟，说好的事情你怎么又变卦了？白吃你还不吃，白喝你还不喝？你不去不是白白给我担了水啦？你吃亏呀！
安小顺说：白担就白担，吃亏就吃亏，反正我不去啦！
告别了村长王大有，安小顺按原路返回来时，顺便到了父母家里。家里只有母亲一个人，母亲正在捧着碗喝粥。
安小顺说：娘，我爹哩？
娘说：你爹去村西饭馆里啦，今天晚上他请村长吃饭。
安小顺浑身一抖：请村长吃饭？为什么要请村长吃饭？你们有钱？
娘说：你爹想让我去县城看病住院，想请村长给跑些贷款。上午你给了２００块钱，我们就通知了村长，请他晚上在饭馆里吃饭…… https://t.cn/z8yrqUf
村长下棋正下到好处，正要用自己的马去踩对方的车，所以听了媳妇的三个“赶紧”并不动声色，仍然坐在那里不动，只管乘胜追击大刀阔斧地和人家厮杀。
村长的媳妇见没有回应，就又按原话喊了一遍。
村长自言自语地说：麻烦，麻烦，这个女人真麻烦！一边说话一边抬起头来朝人群里瞅，当时有许多人围在那里看他们下棋，村长瞅着瞅着看见了安小顺，微微一笑，就把目光落在了安小顺的脸上。
村长把手一挥说：小顺兄弟，咱这儿数你年轻，你就辛苦一趟，代我给你嫂子担担水去！
安小顺说：我为什么给你担水？我和你同岁；我娶了媳妇第二年你才娶媳妇！
村长说：你娶媳妇早那是早婚，我没收拾你小子算你占了便宜！兄弟，你还不知道你嫂子那个人，她要生了气敢把我撕成两半，敢把我生吞活剥，算我求你了，快去快去！
安小顺说：去可以去，但是我得讲个条件，我给你担水，你给我多少工钱吧？
村长说：这我早想好了，现在没有白用人的，今天晚上我请你到饭馆里吃饭喝酒，保证让你吃得高兴喝得香甜——吃饭喝酒也是钱呀！
安小顺说：行！你说话可得算数，别再舔回去了！
村长说：我堂堂一村之长，说话能不算数？你只要现在给我担上一担水，我今天晚上要是不在咱村饭馆里请你吃饭，我就头朝下走路，我明天早晨就把这个村长辞了！
在如火如荼的晚霞里，安小顺笑着一张脸，跑来跑去给村长担了三担水，直到把村长家的那口很大的水缸灌满。安小顺的心情非常愉快，一边担水一边唱歌，他想村长能够请他吃饭，这应该是他的福气。他想，村长今天偏偏看中了我，这不是从天上掉下来的事情么？
安小顺还给自己分门另住的父母担了一担水。父亲和母亲都已经年过花甲，因为母亲身体不好，常年吃药，他们的生活非常艰难。安小顺今天上午还去了父母家里一趟，他早晨卖掉了两只羊，给父亲送去了２００块钱。他再三嘱咐父亲，这钱是给母亲买药吃的，虽然不多，却是做儿子的一片心意。他看见父亲哭了母亲也哭了，父亲拿钱的手还有些颤抖，他们知道那钱来得很不容易。
安小顺回到村长身边时，村长还在下棋，不过这一局村长的棋走得不好，眼见要输的样子。村长看见安小顺来了，就立起身来掀翻了棋盘说：不下啦，不玩啦，我得领小顺吃饭去。小顺给我担了水，我不能忘了人家的好处！等人们散去以后村长却又坐下来，一边慢慢地抽烟，一边看西天的落日。
安小顺说：村长，你这种态度可不好，光能赢，不能输，输了就着急，以后谁还和你玩哩？
村长说：我哪里输了？我的拿手好戏就是反败为胜，最后会杀得他落花流水！我是怕你肚子饿了，对不住你！
安小顺说：大有哥，那咱走吧，咱到饭馆吃饭去吧。
王大有看了看腕子上的手表说：再等等，再等等，人家说的是下午６点——你去早了也没人接待你，烟还得自己点，茶还得自己倒！
安小顺恍然大悟道：村长，闹半天是有人请你吃饭喝酒呀！
王大有说：他请我，我再找上你，不等于是我请你么，反正不让你花钱，你说是不是？
安小顺点了点头：就算是你请我吧。大有哥，今天晚上谁请你？
王大有说：到时候你就知道了，这个人你准认识，而且和你不是一般的关系！
６点的时候他们动身往饭馆里走。饭馆在村子的最西头，紧靠着那条通向县城的柏油路。暮色苍茫中，安小顺突然想到一件事：村里请村长吃饭的人，都是有求于村长，都是请村长办事，人家的钱都是血汗钱，付钱时那手都有些发抖，自己去饭桌上搅和什么？多一个人就要多花一份钱，多份钱就多份负担，人家讨厌么？自己忍心么？那饭能吃得下去么？
安小顺把脚步停住了。安小顺说：大有哥，对不起，我家里有事，我不到饭馆里吃饭去啦！
王大有说：兄弟，说好的事情你怎么又变卦了？白吃你还不吃，白喝你还不喝？你不去不是白白给我担了水啦？你吃亏呀！
安小顺说：白担就白担，吃亏就吃亏，反正我不去啦！
告别了村长王大有，安小顺按原路返回来时，顺便到了父母家里。家里只有母亲一个人，母亲正在捧着碗喝粥。
安小顺说：娘，我爹哩？
娘说：你爹去村西饭馆里啦，今天晚上他请村长吃饭。
安小顺浑身一抖：请村长吃饭？为什么要请村长吃饭？你们有钱？
娘说：你爹想让我去县城看病住院，想请村长给跑些贷款。上午你给了２００块钱，我们就通知了村长，请他晚上在饭馆里吃饭…… https://t.cn/z8yrqUf
冬吃山药胜过补药 怎么吃最好
冬季吃山药的功效
1.预防心血管疾病
冬季，室内温差比较大，加上气温普遍较低，是心血管疾病病发的高峰季之一，而山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，有降血压、安稳心神的功效，很适合在冬季吃。
2.健脾益胃、助消化
冬季运动量会不自觉地减少，加上因为气温降低，身陈代谢的数率降低，加上冬季吃火锅的频率增多，会使得患上肠胃病的几率增多。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症，所以冬季煲汤、吃火锅不妨加入山药这一材料。
3.益肺止咳
冬季干燥，寒冷，对肺部和喉咙的伤害比较大，在冬季人们很容易会喉咙干燥甚至疼痛，山药含有皂甙、黏液质，这两种成分都有润滑，滋润的作用，所以可益肺气，养肺阴，治疗肺虚，痰嗽，久咳等症状。
4.滋肾养生
山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。况且，冬季蔬菜水果比较少，价格比较贵，食用山药可以摄取维生素，代替蔬菜水果，但山药切记不要和香蕉一起食用，会引起腹泻。
5.降低血糖
山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，加入平常的菜色当中，也可以防止因为暴饮暴食导致的血糖突然升高，长期食用，也有防治糖尿病的作用。
冬季适合吃山药的人群
1.打算冬季进补的人：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米（粳米、糯米各一半）熬成粥，就是很好的选择。
2.打算减肥的MM：山药是瘦身的好帮手，因为山药中含有的热量少，营养多，含有丰富的粗纤维，容易增加人的饱腹感，起到控制进食欲望的作用。而且山药的脂肪含量很低，每100克山药中仅含0.2克的脂肪，从而达到瘦身的目的。
3.手脚发凉的女性：中医认为，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系，而山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中、益气、养血作用，特别适合手脚发凉症患者。
4.“老胃病”复发的患者：在“老胃病”病人中，有相当多属于溃疡病，而秋冬季是溃疡病容易发生或复发的季节。现代药理研究证实，山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用。
5.易患感冒的老人：山药具有健脾益气的作用，因此，多汗、反复感冒的气虚患者在秋冬季应该适度增加山药的摄入量。可以把山药炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。
6.消化不良者：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。
7.男女肾亏：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
8.肺虚咳嗽者：山药含有黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
9.治糖尿病：山药含有的黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
10.肝昏迷者：近年研究发现山药具有镇静作用，可用来抗肝昏迷。
11.老年心脑血管病患者：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，取得益志安神，延年益寿的功效。
12.腹泻小儿：每年8―12月是小儿腹泻的多发季节，用山药粉治疗腹泻，比较容易被接受。具体做法为：将山药研细磨粉与米粉按1∶2的比例给患儿混合服用，每天喂食2―3次即可。
冬季山药的最佳吃法
1.炖山药
山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。山药炖排骨，滋肾益精，将排骨用热水汆烫之后洗净，再放入锅中加水煮20分钟，放入切好的山药，加上其他材料并调味，再以中火继续熬煮15分钟。
2.煲山药粥
煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。
3.清蒸山药
如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。
4.炒山药
在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。
冬季吃山药的功效
1.预防心血管疾病
冬季，室内温差比较大，加上气温普遍较低，是心血管疾病病发的高峰季之一，而山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，有降血压、安稳心神的功效，很适合在冬季吃。
2.健脾益胃、助消化
冬季运动量会不自觉地减少，加上因为气温降低，身陈代谢的数率降低，加上冬季吃火锅的频率增多，会使得患上肠胃病的几率增多。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症，所以冬季煲汤、吃火锅不妨加入山药这一材料。
3.益肺止咳
冬季干燥，寒冷，对肺部和喉咙的伤害比较大，在冬季人们很容易会喉咙干燥甚至疼痛，山药含有皂甙、黏液质，这两种成分都有润滑，滋润的作用，所以可益肺气，养肺阴，治疗肺虚，痰嗽，久咳等症状。
4.滋肾养生
山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。况且，冬季蔬菜水果比较少，价格比较贵，食用山药可以摄取维生素，代替蔬菜水果，但山药切记不要和香蕉一起食用，会引起腹泻。
5.降低血糖
山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，加入平常的菜色当中，也可以防止因为暴饮暴食导致的血糖突然升高，长期食用，也有防治糖尿病的作用。
冬季适合吃山药的人群
1.打算冬季进补的人：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米（粳米、糯米各一半）熬成粥，就是很好的选择。
2.打算减肥的MM：山药是瘦身的好帮手，因为山药中含有的热量少，营养多，含有丰富的粗纤维，容易增加人的饱腹感，起到控制进食欲望的作用。而且山药的脂肪含量很低，每100克山药中仅含0.2克的脂肪，从而达到瘦身的目的。
3.手脚发凉的女性：中医认为，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系，而山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中、益气、养血作用，特别适合手脚发凉症患者。
4.“老胃病”复发的患者：在“老胃病”病人中，有相当多属于溃疡病，而秋冬季是溃疡病容易发生或复发的季节。现代药理研究证实，山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用。
5.易患感冒的老人：山药具有健脾益气的作用，因此，多汗、反复感冒的气虚患者在秋冬季应该适度增加山药的摄入量。可以把山药炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。
6.消化不良者：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。
7.男女肾亏：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
8.肺虚咳嗽者：山药含有黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
9.治糖尿病：山药含有的黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
10.肝昏迷者：近年研究发现山药具有镇静作用，可用来抗肝昏迷。
11.老年心脑血管病患者：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，取得益志安神，延年益寿的功效。
12.腹泻小儿：每年8―12月是小儿腹泻的多发季节，用山药粉治疗腹泻，比较容易被接受。具体做法为：将山药研细磨粉与米粉按1∶2的比例给患儿混合服用，每天喂食2―3次即可。
冬季山药的最佳吃法
1.炖山药
山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。山药炖排骨，滋肾益精，将排骨用热水汆烫之后洗净，再放入锅中加水煮20分钟，放入切好的山药，加上其他材料并调味，再以中火继续熬煮15分钟。
2.煲山药粥
煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。
3.清蒸山药
如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。
4.炒山药
在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。
进九时间表来了！一年中最易生病的“三九天”，千万别做这7件事
冬至过后，北方的朋友们开始“数九”了。
一般来说，数到三九，就到了一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。
您知道是哪一天吗？快看看下面这个进九时间表吧！
三九天，小心疾病上门
01
心脑血管病
相关数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%！
这是因为，受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。
尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。
而寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现。
02
呼吸系统疾病
冬季气温低，人的活动量减少，新陈代谢下降，肺部清除异物的能力下降。因此，呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。
有数据统计，冬季感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平时高出2~3倍！
03
消化系统疾病
在寒凉的刺激下，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，人体的消化功能逐渐下降，胃肠道抗病能力减弱。
如果再吃一些高热量食物供能，也会加重胃肠负担，更易导致胃肠道疾病的复发。
04
骨关节疾病
寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。
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防病，别做7件事
01
洗澡水温过高
洗澡水温过高容易烫伤，加剧皮肤干燥。同时，过高的温度还会增加心脏负担，特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。
建议：洗澡时水温与体温接近为宜。
02
醒后立即起身
冬天是心脑血管疾病的高发期，醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
建议：起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
03
用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
04
一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。
建议：锻炼最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗。
05
开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。
建议：电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
06
总是不开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。
建议：每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
07
不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。
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三九补一冬
数九寒天好养生，做到下面这“5个1”，来年少病痛。
01
1只鸡——防寒凉
在我国部分地区素来有“三九时节一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入三九，养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。
02
1把豆——养肾
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
冬季，饮食上要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，可多吃些豆类，补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。
03
1杯茶——来年无病痛
“冬有生姜，不怕风霜”。姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。
因此，三九天一定不能错过姜茶。
04
走1走——病没有
坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。
俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
05
1点蔬果——不发福
冬季，摄入过多的能量就会变成脂肪贮存起来。因此，大家不妨多吃些蔬菜水果，既能补充营养，又能防止发胖。
06
1碗粥——养胃又滋补
三九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。
采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。
（转自：养生中国）
冬至过后，北方的朋友们开始“数九”了。
一般来说，数到三九，就到了一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。
您知道是哪一天吗？快看看下面这个进九时间表吧！
三九天，小心疾病上门
01
心脑血管病
相关数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%！
这是因为，受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。
尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。
而寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现。
02
呼吸系统疾病
冬季气温低，人的活动量减少，新陈代谢下降，肺部清除异物的能力下降。因此，呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。
有数据统计，冬季感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平时高出2~3倍！
03
消化系统疾病
在寒凉的刺激下，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，人体的消化功能逐渐下降，胃肠道抗病能力减弱。
如果再吃一些高热量食物供能，也会加重胃肠负担，更易导致胃肠道疾病的复发。
04
骨关节疾病
寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。
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防病，别做7件事
01
洗澡水温过高
洗澡水温过高容易烫伤，加剧皮肤干燥。同时，过高的温度还会增加心脏负担，特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。
建议：洗澡时水温与体温接近为宜。
02
醒后立即起身
冬天是心脑血管疾病的高发期，醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
建议：起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
03
用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
04
一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。
建议：锻炼最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗。
05
开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。
建议：电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
06
总是不开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。
建议：每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
07
不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。
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三九补一冬
数九寒天好养生，做到下面这“5个1”，来年少病痛。
01
1只鸡——防寒凉
在我国部分地区素来有“三九时节一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入三九，养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。
02
1把豆——养肾
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
冬季，饮食上要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，可多吃些豆类，补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。
03
1杯茶——来年无病痛
“冬有生姜，不怕风霜”。姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。
因此，三九天一定不能错过姜茶。
04
走1走——病没有
坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。
俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
05
1点蔬果——不发福
冬季，摄入过多的能量就会变成脂肪贮存起来。因此，大家不妨多吃些蔬菜水果，既能补充营养，又能防止发胖。
06
1碗粥——养胃又滋补
三九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。
采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。
（转自：养生中国）
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