#97分享# 如何早睡

不是我不想早睡，是手机真的太好玩了...

目前我的方法：

❶蒸汽眼罩
注：是蒸汽眼罩，不是一般的眼罩。
蒸汽眼罩的不同之处就是，每一张都是，且戴上了需要一段时间后才没用。不会像一般眼罩那么容易“反悔”取下

实在放不下手机的时候，我就会戴一个眼罩。为了不浪费我的钱钱我就一定会闭眼放下手机了。

❷听书app
在寂静的黑暗房间里，如果不是真心困了，那我在入睡前一定会想很多很多东西。没有关联性，但是脑子就是停不下来

这种时候我会打开我的“得到”，选择“播放3条后关闭”，听着听着我就睡着了。
我不喜欢没有定时关闭的app，会让我一直【想】：到底有没有关啊？

❸让身体变累
以上手段都用了，一小时过去了还是睡不着怎么办？
我就在床上【空中蹬自行车】。

蹬个300-500个，之后再开❷，立马就能睡着了。

❹其他
我看很多人也会听【白噪音】或者【睡前冥想】，反正都是ok的，能帮助自己睡着就好啦。

还有一些香薰、蜡烛之类的，【气味】助眠。之前【睡眠喷雾】我也买过，没传说中那么神..这也是见仁见智的品类了。

至于【褪黑素】，我只有在我睡眠质量很差的情况才会用，一般不用的！

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1.往往是典型的夜猫子，经常熬夜，到了晚上非常有精神。
2.就算早睡，睡眠质量不好，容易出现多梦、浅眠等问题。
3.还容易出现心脏、血液方面的疾病，并且很多都是突发性的，因此健康方面要多多注意。#数字能量手机号码##数字能量学沈亮#

今天，事有点多！
1，本来早早睡了，结果凌晨四点才睡着，大概是我中午喝了一杯咖啡？
2，科目一考试，97分，顺利通过，真的很简单想当初开始看题的自己，真的是忧心过多，然后觉得自己太浪费时间了，3️ 初报名，4️快结束了才考第一科。
3，空调终于装好了，小房子的灰尘比马路上的还要大，有两个不完美，空调机？装在窗台，我连窗台的空间都没有了[泪]我想在那养花的[失望]而且，就在床头，以后开空调，好大声的，房间里有个很大声的冰箱了。。另一个不完美，线还没安上白色的套，好丑啊，丑得不忍直视。。
4，我又搞卫生了，除了家里的，又把楼梯扫一遍，拖一遍，我这一定是为了迎接五一。。
5，早上六点二十分起来到现在，算是一直在忙，又累又困，我要睡觉啦，祝我做个好梦[憧憬]