#菲布丽娜#
近些日子，日本很多地方温度骤降、大雪纷飞，各位菲粉所在的地区，也经历了突然降温吗？一定要注意保暖，不要感冒哦～❤️
从寒冷的室外归来，洗个热水澡，可以说是无上享受了。然而在享受热水澡的同时，也有一些护肤小知识需要注意哦。比如，洗澡时同时洁面，可能会加剧干燥，会对敏感皮肤造成伤害。
❤️面部的皮肤，相对于其他部位较为敏感，特别是有过或者正处于某种皮肤问题的情况下，更加需要精心呵护。
温度过高的热水，可能引发面部毛细血管过度扩张、甚至破裂，伤害皮肤角质层，去除保护皮肤的皮脂，导致种种皮肤问题，甚至加速皮肤老化。
✨因此，保护皮肤表面屏障与正常皮脂分泌，建议避免在洗澡时洁面，而在洗澡前或者之后，使用接近体温的温水洁面。
小菲也建议选择温和的卸妆洁面产品，例如富含多种保湿美容成分的Fine Visual多效合一高机能洁肤啫喱，避免繁复程序刺激皮肤，呵护去除皮肤必须的皮脂和保护屏障，维护皮肤的健康平衡。#护肤# https://t.cn/RJqepsh
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从寒冷的室外归来，洗个热水澡，可以说是无上享受了。然而在享受热水澡的同时，也有一些护肤小知识需要注意哦。比如，洗澡时同时洁面，可能会加剧干燥，会对敏感皮肤造成伤害。
❤️面部的皮肤，相对于其他部位较为敏感，特别是有过或者正处于某种皮肤问题的情况下，更加需要精心呵护。
温度过高的热水，可能引发面部毛细血管过度扩张、甚至破裂，伤害皮肤角质层，去除保护皮肤的皮脂，导致种种皮肤问题，甚至加速皮肤老化。
✨因此，保护皮肤表面屏障与正常皮脂分泌，建议避免在洗澡时洁面，而在洗澡前或者之后，使用接近体温的温水洁面。
小菲也建议选择温和的卸妆洁面产品，例如富含多种保湿美容成分的Fine Visual多效合一高机能洁肤啫喱，避免繁复程序刺激皮肤，呵护去除皮肤必须的皮脂和保护屏障，维护皮肤的健康平衡。#护肤# https://t.cn/RJqepsh
#冲牙器真的有必要买吗#
1、蛀牙发生在牙缝中危害严重
牙齿的形状在牙冠处宽大，而牙根处缩窄的。因此牙冠之间没有间隙，但是挨着牙龈的地方，牙齿和牙齿之间存在间隙，并且这个间隙是无法消除的。通常来讲，牙龈乳头填塞于这个间隙内。所谓的“牙缝”，就是指由两颗牙齿的邻面、牙龈乳头以及中间的微小空隙组成的一个狭小空间。
因此，牙缝出了问题不仅可以导致相邻两颗牙发生龋齿，还可以导致牙龈乳头发炎肿痛。
①牙体问题
牙齿邻面出现的龋齿是非常难以发现的，因为我们的口腔检查是从牙齿咬合面看的，除非仔细用探针检查牙齿邻面，否则很难查到牙齿邻接面发生的潜在早期龋齿。除非我们有X片辅助检查，才能发现微小的邻面龋齿。同时邻面的龋齿可以导致食物嵌塞，一旦牙缝清洁不到位，食物在牙缝里被细菌分解，就会导致龋齿继续发展，最终进展到牙髓炎牙齿疼痛。
牙齿表面根本看不到有龋齿，在X片辅助检查下发现在牙颈部有邻面龋齿。箭头所指变暗的为龋齿
同时呢，牙齿邻接面的龋齿治疗很难很微创和完美。一般来说，我们的钻针没法直接进入到牙齿的邻面，所以需要从咬合面打开，直到暴露出邻面的龋坏组织。另外邻面充填（补牙）治疗难度较大，补得不好易造成邻面悬突，就是补牙材料和牙齿并非光滑相接，而是存在台阶，更易导致塞牙和继发龋。
牙齿邻面的龋齿必须从咬合面边缘入路进行磨除
这是个补牙极其失败的病例，红色箭头为巨大的悬突。导致该处更容易塞牙，黑色箭头所指变暗的为龋齿
②牙周问题
软垢和菌斑的残留会导致牙龈肿胀、出血、疼痛。牙龈出血是牙周病最敏感的指标之一，牙齿周围没有清洁干净，牙龈就会红肿发炎，表现就是牙龈出血。很多人刷牙出血认为是刷牙方式不对，碰到出血就躲得远远的，甚至不刷。这是完全错误的。人体没有哪个健康的器官是轻轻一碰就出血的。
牙缝里面因为很难清洁到，所以残留了很多菌斑、软垢，甚至结石，这些都可以刺激牙龈发炎，产生红肿出血和疼痛。如果不干预，还会发生牙龈退缩。那么牙缝之间的间隙就会增大，就更容易出现食物嵌塞的情况。
2、牙缝确实难清洁
①可怕的菌斑生物膜
菌斑生物膜是由一群不同种类的细菌组成的特殊的空间结构，在这个结构中各种细菌相互协同，并且形成不同的空间层次，形成了我中有你、你中有我的稳定结构。因此可以“百毒不侵”，对外界环境的变化有很强的抵抗力。想通过漱口把菌斑清除掉？没门。想通过抗生素把菌斑杀死？抗生素也进不去菌斑的核心……
菌斑只能通过机械方法去除，也就是刷掉，磨掉，刮掉。牙面上的菌斑可以通过刷牙去除。那么请问牙刷怎样清除掉牙缝中的菌斑？牙刷毛都伸不进去……
②刷牙有死角
无论我们用巴氏刷牙法，还是竖刷法，还是横刷法，还是各种刷牙方法。牙刷毛都没法进入到牙缝之间。反而我们刷牙的时候，由于牙齿是突起的，牙缝是凹陷的。我们把突起的牙面刷干净的同时，会把刷出来的残渣刷到牙齿缝中间，让牙缝中间的环境更加恶化。
更别提，我们刷牙不认真的时候，刷牙的死角就更多了。这些刷牙死角就是我们容易发生龋齿和牙周病的易感部位。
3、如何清洁牙缝呢？
①牙线
很多人都不太会使用牙线。因为牙线的技术敏感性还是略有些高的。
牙缝的存在是颊舌向的，意味着要把牙线塞入到牙缝中，一定需要牙线的一侧在口腔外侧（颊侧），另一侧在口腔内侧（舌侧）。
有时候感觉后牙用牙线的时候手伸不进去。其实是因为张口过于大，颊肌过于紧张，才妨碍了手放进口内。应当减小张口，这样颊肌就可以放松，这时候再用牙线就会很方便。
使用牙线的时候并不是塞进牙缝后上下提拉就可以了。牙缝一定是两个牙齿组成的，因此清洁的时候一定要沿着牙缝两侧的牙齿边缘依次从下往上提拉，才能分别从两侧牙齿邻面把牙菌斑刮掉，一个牙缝至少需要提拉两次，才能清洁到位。很多人说使用牙线时候容易损伤牙龈，牙龈出血的原因很可能是由于塞入牙缝的时候用力过大直接戳到了牙龈。因此塞入牙线是垂直塞入，但清洁牙面是沿着牙齿边缘方向提拉，二者不同。
牙线需要顺着双侧牙齿分别提拉
②牙缝刷/间隙刷
牙缝刷/间隙刷并不是适合所有人群的，只适用于中到重度牙周病患者，他们牙龈退缩后，牙齿之间会变成一个很大的三角间隙。这时候牙缝刷就派上了用场，根据牙缝的大小分别有不同大小的牙缝刷，牙缝越小，刷头越小；牙缝越大，刷头越大。
③冲牙器/水牙线
冲牙器是国内近几年兴起的，但在欧美国家已经很普及了，冲牙器也确实为不会使用牙线或者牙齿情况复杂的人提供了便利。因为冲牙器的使用比牙线的使用要简单很多，同时冲牙器在冲洗牙龈时对牙龈有按摩作用，使用时会有一种特殊的爽快感。使用方法只需要握着冲牙器的手柄，对着牙缝和牙龈冲洗即可。冲牙器冲洗的压力有很多档位，可以调节，压力范围在5-90 psi(34-621kPa)，这个压力范围既可以起到机械性冲刷掉牙菌斑的作用，同时又不会对牙龈造成损伤。
我看到有些人在购买冲牙器的页面给差评，差评原因是：冲洗的时候会出现牙龈出血。我在看到这个差评原因时感到啼笑皆非。其实，这个锅不应该由冲牙器来背，而应该由牙龈炎症来背。健康的牙龈很紧致不容易出血，只有炎症状态的牙龈才会轻轻一碰就出血。如果坚持每天都使用冲牙器，牙龈出血现象会大大好转。
冲牙器清洁牙缝、牙龈上的残留和菌落
最后强调一下漱口的作用。漱口的时候通过嘴唇和颊部的肌肉不断运动，再配合舌头的搅拌，让水在口腔前庭和固有口腔中反复穿梭，而穿梭的通道就是牙缝！冲牙之后再努力漱口，把一些已经从牙面冲下来但尚未完全脱离的菌斑再漱掉，就是完美的口腔保健了！
所以，冲牙器不是智商税！意义非常大，强烈推荐！我给我的每一位正畸患者都推荐使用冲牙器
这个是我在家自用的台式冲牙器，储水量比较大。另外喷头有几种不同的选择，有通用喷头，还有正畸喷头，牙周病专用喷头，种植牙专用喷头。
这个是便携式，不用接插座的，储水量相对小一些，但是对于正畸患者随身携带很方便。
1、蛀牙发生在牙缝中危害严重
牙齿的形状在牙冠处宽大，而牙根处缩窄的。因此牙冠之间没有间隙，但是挨着牙龈的地方，牙齿和牙齿之间存在间隙，并且这个间隙是无法消除的。通常来讲，牙龈乳头填塞于这个间隙内。所谓的“牙缝”，就是指由两颗牙齿的邻面、牙龈乳头以及中间的微小空隙组成的一个狭小空间。
因此，牙缝出了问题不仅可以导致相邻两颗牙发生龋齿，还可以导致牙龈乳头发炎肿痛。
①牙体问题
牙齿邻面出现的龋齿是非常难以发现的，因为我们的口腔检查是从牙齿咬合面看的，除非仔细用探针检查牙齿邻面，否则很难查到牙齿邻接面发生的潜在早期龋齿。除非我们有X片辅助检查，才能发现微小的邻面龋齿。同时邻面的龋齿可以导致食物嵌塞，一旦牙缝清洁不到位，食物在牙缝里被细菌分解，就会导致龋齿继续发展，最终进展到牙髓炎牙齿疼痛。
牙齿表面根本看不到有龋齿，在X片辅助检查下发现在牙颈部有邻面龋齿。箭头所指变暗的为龋齿
同时呢，牙齿邻接面的龋齿治疗很难很微创和完美。一般来说，我们的钻针没法直接进入到牙齿的邻面，所以需要从咬合面打开，直到暴露出邻面的龋坏组织。另外邻面充填（补牙）治疗难度较大，补得不好易造成邻面悬突，就是补牙材料和牙齿并非光滑相接，而是存在台阶，更易导致塞牙和继发龋。
牙齿邻面的龋齿必须从咬合面边缘入路进行磨除
这是个补牙极其失败的病例，红色箭头为巨大的悬突。导致该处更容易塞牙，黑色箭头所指变暗的为龋齿
②牙周问题
软垢和菌斑的残留会导致牙龈肿胀、出血、疼痛。牙龈出血是牙周病最敏感的指标之一，牙齿周围没有清洁干净，牙龈就会红肿发炎，表现就是牙龈出血。很多人刷牙出血认为是刷牙方式不对，碰到出血就躲得远远的，甚至不刷。这是完全错误的。人体没有哪个健康的器官是轻轻一碰就出血的。
牙缝里面因为很难清洁到，所以残留了很多菌斑、软垢，甚至结石，这些都可以刺激牙龈发炎，产生红肿出血和疼痛。如果不干预，还会发生牙龈退缩。那么牙缝之间的间隙就会增大，就更容易出现食物嵌塞的情况。
2、牙缝确实难清洁
①可怕的菌斑生物膜
菌斑生物膜是由一群不同种类的细菌组成的特殊的空间结构，在这个结构中各种细菌相互协同，并且形成不同的空间层次，形成了我中有你、你中有我的稳定结构。因此可以“百毒不侵”，对外界环境的变化有很强的抵抗力。想通过漱口把菌斑清除掉？没门。想通过抗生素把菌斑杀死？抗生素也进不去菌斑的核心……
菌斑只能通过机械方法去除，也就是刷掉，磨掉，刮掉。牙面上的菌斑可以通过刷牙去除。那么请问牙刷怎样清除掉牙缝中的菌斑？牙刷毛都伸不进去……
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无论我们用巴氏刷牙法，还是竖刷法，还是横刷法，还是各种刷牙方法。牙刷毛都没法进入到牙缝之间。反而我们刷牙的时候，由于牙齿是突起的，牙缝是凹陷的。我们把突起的牙面刷干净的同时，会把刷出来的残渣刷到牙齿缝中间，让牙缝中间的环境更加恶化。
更别提，我们刷牙不认真的时候，刷牙的死角就更多了。这些刷牙死角就是我们容易发生龋齿和牙周病的易感部位。
3、如何清洁牙缝呢？
①牙线
很多人都不太会使用牙线。因为牙线的技术敏感性还是略有些高的。
牙缝的存在是颊舌向的，意味着要把牙线塞入到牙缝中，一定需要牙线的一侧在口腔外侧（颊侧），另一侧在口腔内侧（舌侧）。
有时候感觉后牙用牙线的时候手伸不进去。其实是因为张口过于大，颊肌过于紧张，才妨碍了手放进口内。应当减小张口，这样颊肌就可以放松，这时候再用牙线就会很方便。
使用牙线的时候并不是塞进牙缝后上下提拉就可以了。牙缝一定是两个牙齿组成的，因此清洁的时候一定要沿着牙缝两侧的牙齿边缘依次从下往上提拉，才能分别从两侧牙齿邻面把牙菌斑刮掉，一个牙缝至少需要提拉两次，才能清洁到位。很多人说使用牙线时候容易损伤牙龈，牙龈出血的原因很可能是由于塞入牙缝的时候用力过大直接戳到了牙龈。因此塞入牙线是垂直塞入，但清洁牙面是沿着牙齿边缘方向提拉，二者不同。
牙线需要顺着双侧牙齿分别提拉
②牙缝刷/间隙刷
牙缝刷/间隙刷并不是适合所有人群的，只适用于中到重度牙周病患者，他们牙龈退缩后，牙齿之间会变成一个很大的三角间隙。这时候牙缝刷就派上了用场，根据牙缝的大小分别有不同大小的牙缝刷，牙缝越小，刷头越小；牙缝越大，刷头越大。
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【【〖肖烟四起为战而来〗肖战｜有幸与你相遇】#你理解的正能量追星#
一生所爱，不过饱餐与被爱。一生所求，不过温暖与良人。遇见的都是天意，拥有的都是幸运。愿有人给你波澜不惊的爱情，陪你去看细水长流的风景肖战总是在不断的提升自己，人生的每个阶段他都尽力做到最好，怀着始终不变的初心踏踏实实地走好每一步，前路漫漫，我们继续与肖战一起并肩而行
有一种思念，是淡淡的幸福，有一种幸福，是常常的牵挂，你永远是我的无条件偏向，可能给不了你世间所有的温柔，但有个词叫尽我所能；直而不肆，光而不耀，坚定自持，努力清醒，谢谢肖战成为我们的光。
肖战我很喜欢你，你是我猝不及防的心动，是我始料未及的惊鸿，也是我往后余生的晴空万里。因为这个世界让我变成刺猬，但你的温柔让我发生了改变，你值得最好。这世间有千万种热爱，上帝把我最爱的那个，刻上你的名字。你是我沉溺的光，你是我迷醉的香，你是我追逐着的远方
最真实的安全感不是来自于爱，而是偏爱。肖战先生，往后余生风雪是你，平淡是你，清贫是你，荣华是你，心底温柔是你，目光所至也是你。你迷人的微笑，是我快乐的味道；你细腻的温柔，是我心动的征兆；你无限的幸福，是我没完没了的祈祷。爱你一生不变！
如果有一天，我明白了什么是爱情，那一定是因为你 ，你静静居住在我心里，如同满月居于夜空。你是我温暖的手套，冰冷的啤酒，带着阳光味道的衬衫，日复一日的梦想；他过的好，我就很满足，时间不会亏待这个可爱的男孩，优秀的人总会发光的，他依然是他，是那个披着红披风的小王子，是我喜欢肖战.
对你只是惊鸿一瞥，却情难自已，从此深陷。很难想象自己会这么喜欢一个人！但很幸运遇见你！有时我也会遗憾以前没有陪在你身边，但没关系，以后的路还长我会一直在的，我们也会一直在的。我很懒，喜欢上了你再也懒的放弃，懒的去看别人一眼，我的偏心，我的例外全都留给你。
对于你，我也不知道如何表达，就是那种想一直追随你支持你，喜欢看你演的剧，喜欢看你对着镜头笑的样子，喜欢你的一切美好。每当有不开心，烦躁，难过的情绪，只要看看你的照片啊采访什么的，一下就恢复过来了，我觉得这很神奇，大概是看帅哥心情会好吧。
追星对我来说是一场属于自己盛大的暗恋，喜欢你可能来源于第一眼的皮相，你在剧里的角色，但真正能留下的理由不止表面的这些。心动只是一瞬间的事情，但无数次心动的汇集，才会让喜爱泛滥成灾啊!你的每一份温柔，不同于别人的真实，你的种种都使得我更加坚定。喜欢你总没错!
始于皮相，陷于才华，忠于人品。你不知道你真实又坦荡荡的模样有多招人喜欢。但追星与暗恋也不同，我只希望我的星星，闪闪发光，每天开怀大笑，笑容满面，我的你也还是个男孩而已，不用顾虑那么多，我们都在身后守护你。我们只要你好不求别的，从未想过当摘星人!
努力的人是发光的，可能你看不到，但你在我们眼里发光发热，用行动诠释着努力。我知道你热爱这份工作，享受每天的劳动，所以即使心疼你我们也不说，因为我们知道你觉得这值得。我们什么也做不了，只希望你能保护好自己，保护好自己的身体。
而且有你做榜样，我们也会努力做好每一件事，我想，这也是你想看到的。我很庆幸能遇见你，喜欢你这件事可以炫耀一辈子：“我喜欢他呢，他可好了呢！”最后我想告诉你:我一直都在，还有记住你是被爱的。爱你呦
我想，追星不一定有结果 但过程一定有意义。有时候追星不在于一定要见到自己的爱豆，而是在枯燥的生活里找到坚持下去的希望，看到你，就仿佛看到了那个更好的自己，那个梦想中的自己，这是一种情感的寄托，你吸引着我，并给我足够的力量，这就够了。
也不需要任何人来见证，留着这一段回忆，自己记得便足矣。深知我们有距离，但是这段小小的距离，却可以让我一直奔跑下去。你会给我迈向未来的信心和勇气，我知道每个人都会遇到困难，你也会，我们也会，我们互不相识，互不叨扰，但我们都在默默给彼此力量，坚持 努力 尽自己最大努力 向前，想要更加努力，去见全世界最好的你，前途似海，未来很长，我们一起啊！肖战～
始于初见，止于终老。想和你一不小心到白头，与你共黄昏，问你 https://t.cn/A6iTpyEa
一生所爱，不过饱餐与被爱。一生所求，不过温暖与良人。遇见的都是天意，拥有的都是幸运。愿有人给你波澜不惊的爱情，陪你去看细水长流的风景肖战总是在不断的提升自己，人生的每个阶段他都尽力做到最好，怀着始终不变的初心踏踏实实地走好每一步，前路漫漫，我们继续与肖战一起并肩而行
有一种思念，是淡淡的幸福，有一种幸福，是常常的牵挂，你永远是我的无条件偏向，可能给不了你世间所有的温柔，但有个词叫尽我所能；直而不肆，光而不耀，坚定自持，努力清醒，谢谢肖战成为我们的光。
肖战我很喜欢你，你是我猝不及防的心动，是我始料未及的惊鸿，也是我往后余生的晴空万里。因为这个世界让我变成刺猬，但你的温柔让我发生了改变，你值得最好。这世间有千万种热爱，上帝把我最爱的那个，刻上你的名字。你是我沉溺的光，你是我迷醉的香，你是我追逐着的远方
最真实的安全感不是来自于爱，而是偏爱。肖战先生，往后余生风雪是你，平淡是你，清贫是你，荣华是你，心底温柔是你，目光所至也是你。你迷人的微笑，是我快乐的味道；你细腻的温柔，是我心动的征兆；你无限的幸福，是我没完没了的祈祷。爱你一生不变！
如果有一天，我明白了什么是爱情，那一定是因为你 ，你静静居住在我心里，如同满月居于夜空。你是我温暖的手套，冰冷的啤酒，带着阳光味道的衬衫，日复一日的梦想；他过的好，我就很满足，时间不会亏待这个可爱的男孩，优秀的人总会发光的，他依然是他，是那个披着红披风的小王子，是我喜欢肖战.
对你只是惊鸿一瞥，却情难自已，从此深陷。很难想象自己会这么喜欢一个人！但很幸运遇见你！有时我也会遗憾以前没有陪在你身边，但没关系，以后的路还长我会一直在的，我们也会一直在的。我很懒，喜欢上了你再也懒的放弃，懒的去看别人一眼，我的偏心，我的例外全都留给你。
对于你，我也不知道如何表达，就是那种想一直追随你支持你，喜欢看你演的剧，喜欢看你对着镜头笑的样子，喜欢你的一切美好。每当有不开心，烦躁，难过的情绪，只要看看你的照片啊采访什么的，一下就恢复过来了，我觉得这很神奇，大概是看帅哥心情会好吧。
追星对我来说是一场属于自己盛大的暗恋，喜欢你可能来源于第一眼的皮相，你在剧里的角色，但真正能留下的理由不止表面的这些。心动只是一瞬间的事情，但无数次心动的汇集，才会让喜爱泛滥成灾啊!你的每一份温柔，不同于别人的真实，你的种种都使得我更加坚定。喜欢你总没错!
始于皮相，陷于才华，忠于人品。你不知道你真实又坦荡荡的模样有多招人喜欢。但追星与暗恋也不同，我只希望我的星星，闪闪发光，每天开怀大笑，笑容满面，我的你也还是个男孩而已，不用顾虑那么多，我们都在身后守护你。我们只要你好不求别的，从未想过当摘星人!
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而且有你做榜样，我们也会努力做好每一件事，我想，这也是你想看到的。我很庆幸能遇见你，喜欢你这件事可以炫耀一辈子：“我喜欢他呢，他可好了呢！”最后我想告诉你:我一直都在，还有记住你是被爱的。爱你呦
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