【挑战98斤体重5年不反弹】第80天
2022.8.11体重：99.4斤
早餐：煮鲜玉米、煮鸡蛋、牛奶、番茄炒菜花
午餐：白米饭、海带胡萝卜炖骨头、清炒娃娃菜
晚餐：白米饭、炸带鱼、炒蒜苔、清炒生菜
加餐：葡萄，李子，酸奶捞桃子
饮水：1500毫升
运动：8416步（含30分钟韩小四）
睡眠：8小时12分钟
#减肥##减肥[超话]##减重#
2022.8.11体重：99.4斤
早餐：煮鲜玉米、煮鸡蛋、牛奶、番茄炒菜花
午餐：白米饭、海带胡萝卜炖骨头、清炒娃娃菜
晚餐：白米饭、炸带鱼、炒蒜苔、清炒生菜
加餐：葡萄，李子，酸奶捞桃子
饮水：1500毫升
运动：8416步（含30分钟韩小四）
睡眠：8小时12分钟
#减肥##减肥[超话]##减重#
8.2，体重42.3，涨0.7kg，饮食八小时。散步半小时，睡前拉伸15分钟，睡眠7小时
昨日饮食如图
还吃了二十克坚果，半瓶牛奶，一些带鱼，家常西葫芦，红薯
馄饨吃了三个，鸡翅根三个，豆腐海鲜汤，番茄牛奶炖鸡，两杯防弹奶茶，坚果香蕉冰粉，巧克力布朗尼，巧克力奶油蛋糕一半。
最近在尝试新的饮食阻断法，吃东西的热量会提高，所以体重上涨我很轻松，我还是会一直不断探索，一直到找到真的可以吃不胖的减肥法。
昨日饮食如图
还吃了二十克坚果，半瓶牛奶，一些带鱼，家常西葫芦，红薯
馄饨吃了三个，鸡翅根三个，豆腐海鲜汤，番茄牛奶炖鸡，两杯防弹奶茶，坚果香蕉冰粉，巧克力布朗尼，巧克力奶油蛋糕一半。
最近在尝试新的饮食阻断法，吃东西的热量会提高，所以体重上涨我很轻松，我还是会一直不断探索，一直到找到真的可以吃不胖的减肥法。
炖带鱼
食材
带鱼2条、葱少许、姜少许、蒜少许、香菜少许、油少许、番茄酱少许、料酒少许、糖少许、醋少许、酱油少许、盐少许。
做法
1、带鱼大约2条，准备好炖鱼料，葱姜蒜。
2、择洗一点香菜提鲜。
3、平底锅加热加点油，比平时做菜多放点油，两面都煎黄就可以了，放上料包，加上水。
4、水烧开后加番茄酱，料酒，白糖，香醋，酱油，中火炖10分钟。
5、然后加点盐，夹出料包，撒上香菜，可以关火了。
#家常菜##自制美食##美食治愈系##不可辜负的美食#
食材
带鱼2条、葱少许、姜少许、蒜少许、香菜少许、油少许、番茄酱少许、料酒少许、糖少许、醋少许、酱油少许、盐少许。
做法
1、带鱼大约2条，准备好炖鱼料，葱姜蒜。
2、择洗一点香菜提鲜。
3、平底锅加热加点油，比平时做菜多放点油，两面都煎黄就可以了，放上料包，加上水。
4、水烧开后加番茄酱，料酒，白糖，香醋，酱油，中火炖10分钟。
5、然后加点盐，夹出料包，撒上香菜，可以关火了。
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