#长期喝无糖饮料有哪些危害#
喝无糖饮料真的不会发胖吗？

据说，肥宅的命是可乐给的，女生的命是奶茶给的。但肥宅也想瘦，女生也要美，“无糖饮料”的横空出世，让宅男有了零度可乐，女生可以选择代糖奶茶。貌似喝无糖饮料就不怕长胖，然而事实果然如此吗？

同样可能引发糖尿病
根据研究显示，每天喝一杯200毫升的含糖饮料，患2型糖尿病的风险会增加21%。而如果每天一杯无糖饮料也会增加18%的患病风险，这就是人工甜味剂惹的祸。因为它们可能引发脂肪组织内部和肠道细菌的反应，让体内的葡萄糖耐受性变差，进而也就会增加患2型糖尿病的风险。

让你的食欲更强烈
很多人选择无糖饮料，都是因为包装上的“没有热量”、“0卡”，觉得自己喝的是低热量饮料，甚至根本没热量。可无糖饮料的热量虽然低了，但它却可能让你的食欲更加强烈。因为无糖饮料的甜味能刺激胰岛素分泌，让原本并未升高的血糖进一步下降，这就会让人体感觉糖分不足，食欲变得更加旺盛，最终就会引发肥胖。

同样损伤牙齿
从小就被教育要少喝饮料、少吃糖，会有蛀牙。那无糖饮料是否就能避免损伤牙齿了呢？其实不然，这些人工甜味剂仍然会在口腔中形成酸性环境，损害牙齿。而且无糖饮料中，除了这些人工甜味剂之外，为了补充口感还可能会加入柠檬酸、磷酸等酸性物质，它们也会腐蚀牙釉质，损伤你的牙齿。

同样增加心脏病、老年痴呆等风险
无糖饮料带来的危害还远远不止于此。美国的一项研究表明，添加了甜味剂的无糖饮料也与代谢和心血管疾病风险增加有关，进而增加脑血管疾病和痴呆的风险。他们的研究发现，每天喝无糖饮料的人患中风和痴呆的风险是完全不喝饮料的人的3倍。

可能引发不良反应
其实，有些人对这些甜味剂可能存在不良反应。例如，被允许广泛使用于甜饮料、乳制品、果酱、糖果等多种食物的“三氯蔗糖”，就可能让某些人产生不耐受的情况，引起头痛、思维模糊等不良反应。而如果摄入某些糖醇类甜味剂过量，也有可能引起腹泻，并加重肾脏负担。所以，其实这些甜味剂可能并不适用于所有人，选择时，还需要稍微谨慎些。含有甜味剂的无糖饮料并非是饮料的健康替代品，想要真的减肥成功，收获更健康的生活方式，你最好还是多喝点白开水、茶哦~

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