#食堂的饭#
今天有我最爱的小鲳鱼～很入味，跟我妈做的很像！！
鸡肉稍微有点柴，鸡皮太多了，我虽然超级喜欢吃烤鸡皮但是这种鸡皮达咩[裂开]
浅尝了一下鲅鱼饺子，味道倒是很鲜，也不腥，但是皮太厚馅太少，不过比起外面卖的其他鲅鱼饺子，这个已经算优秀的了[赞]
紫米饼和牛肉丸都是老演员了哈哈
蛋糕太难吃了，以后还是老老实实吃饭吧……

昨天带妹妹去听相声了，还不错呦，妹妹快开学了，准备给她做点好吃的，但是我又怕胖，就用空气炸锅给她做吧，刚才做成了半成品，明天中午回来加工，红烧茄子，奥尔良烤翅，西葫芦，紫米饭，话说紫米是染的紫颜色吗？怎么多洗了几次就变白色了[疑问]期待明天得成品吧，对了，我用过期的牛奶洗脚，juejue会不会变嫩呀[偷笑]

✅今日份减脂日记
不算很严格轻断食的一天（因为有运动所以正常摄入碳水）但是控制了量和时间所以感觉身体轻盈很多！

三餐（16+8）
▪️空腹有氧早餐后是老朋友酸奶碗，标注了我加的Topping～燕麦麸皮和紫米酒酿也属于碳水但是热量很低。花生酱用来增加饱腹感。我每次吃酸奶碗，都感觉很舒服～不会堵得慌。
▪️晚餐是小馄饨双档汤、绿豆汤～满满童年回忆！小时候幼儿园门口就是这种砂锅煮的双档汤没有吃粉丝，碳水留在了小馄饨和绿豆汤里的糯米。

️‍♀️运动
算是正常恢复运动节奏了！早上空腹打了会BC，但是前几天熬夜太猛睡眠不足，身体在抗议！所以打了15分钟就停了～晚上吃了碳水后去bp果然身体精力好多了！还有就是来回骑车的消耗，今天没骑太卷～骑车消耗的不多。

✅减脂期一切都要听从身体的反应，不要忽略它们急于掉秤哦！

#减肥大作战##减脂餐##减肥#