谢某，女，10岁7个月，身高148.7，父亲170，目前156，担心孩子长不高，于今年5月找我看诊。

经过辨证，谢某属于阴虚内热，中药调理以滋阴清热，兼顾肺、脾、肾三脏同补，搭配生长t助长高，同时给予饮食、运动、睡眠等方面的指导。

调理第1个月，身高增长0.8公分；

调理第2个月，身高增长0.9公分；

调理第3个月，身高增长1公分；

家长对于调理结果也很满意，目前孩子仍在治疗中。#看大医##微博健康公开课##身高#

武汉中原医院—解决睡眠问题，5个方法改善睡眠
失眠是比较常见的一种状态，我们每个人都经历过失眠,失眠的定义是指：无法入睡或无法保持睡眠状态，指各种原因引起入睡困难、浅睡多梦、早醒及彻夜不眠等，是比较常见的。
以下有5个改善睡眠的方法
1.多运动
在日常生活中，可以多运动，例如跑步，释放心情，运动会损耗很多精力，促进血液的循环，而运动后，身心都需要放松，休息，平时多运动，可以治疗失眠的症状。
2.合理饮食
可以多吃有助于睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，这样有利于放松肌肉、镇静安眠。睡前切记喝茶、饮酒等。
3.调整作息
限制白天的睡觉时间，晚上尽量在10：30左右上床，可以听听舒缓的音乐，睡前一定要关灯睡，光线会影响褪黑素的产生。
4.创造良好的睡眠环境
如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，创造一个良好的睡眠环境。
5.创造有利于入睡的条件
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，要长期坚持。

【08.29】
从134.6斤到124斤需要几天[送花花]——减重、练体态的日常
【day22】共⬇0.8斤
【身高】159cm
【初始体重】134.6斤
【昨日体重】斤
【今日体重】133.8斤（相较昨日⬇？斤）
【距离目标】9.8斤

昨日饮食
【早餐】
【午餐】
【晚餐】
【喝水】
【运动】
【睡眠】

#24岁159cm134斤计划82斤——正在减肥练体态#