耻骨联合分离症

1. 如何判断自己是否耻骨分离？

1、走路或者在上下楼梯的时候，感觉腿根或周围特别疼？甚至感觉迈不开腿或者一瘸一拐？

2、突然出现一侧或是双侧屁股疼痛到下不了床或是走不了路？

3、翻身、弯腰、下蹲的时候，疼痛突然而至？

4、排便或者是性生活的时候，疼痛加剧？

孕妈妈们在怀孕或产后如果有以上这几种情况发生，那么就有可能是你的耻骨，出现了分离的情况。

2.什么是耻骨联合分离？

缝隙大于10MM，被称为耻骨分离

通常准妈妈们在怀孕期间，随着孕周数的变化，卵巢和胎盘会逐渐分泌出更多的松弛素。而松弛素是作用于链接耻骨联合的韧带，让韧带变得松弛，从而使骨盆体积更加增大，以此来容纳宝宝的成长和分娩。也就是说，为了更顺利的生出宝宝，耻骨联合处自然会有变化，但这个变化不会引起妈妈们的不适，耻骨间隙也不会超过10MM。（正常耻骨间缝隙为4~6MM，孕期阶段可增加2~3MM）

一旦耻骨分离，

可能会出现耻骨联合处的局部疼痛，如下图：

3.耻骨分离怎么预防？

1、积极运动，适当锻炼，增加肌肉韧带的弹性和张力

例如：前期每天可以在家人陪同下行走半小时、晒晒太阳等。

2、注意饮食

控制体重增长过快，防止巨大儿情况的发生；多晒太阳，适当补钙。

3、注意休息

不要过度劳累、提重物、弯腰、爬楼梯、负重行走。

4.发生耻骨分离怎么办？

对于轻微的疼痛，不需要特殊治疗，在日常生活中，多注意小细节，就能够减轻疼痛：

1、睡觉时

多采取侧卧，且在双腿间放置一个枕头；翻身时，平行、缓慢的移动脚和臀部；

2、起床时

先侧卧，双脚先行动，同时双手支持上身，上下床时，双脚需并拢，晨起要坐着穿衣；

3、站与坐

首先不能久站久坐，站立时双腿对称，需穿舒适的平底鞋；坐时可以放一个腰枕，双脚平放地面，不可跨坐；

4、避免提重物、弯腰、上下楼梯、劳累等。

各位孕妈妈及新手妈妈们，假如您在这个特殊时期出现了疼痛，不要紧张，更不要将小痛忍成大痛，来湖北省妇幼保健院疼痛科，通过积极的应对及治疗，我们全体医护人员将会陪您一起顺利度过这段旅程。

#TES以然[超话]# 4.25 运动日记
今天是耳机嘟 戴着耳机 有脑袋一半大[哆啦A梦微笑]
（运动直播间里的小孩子也好可爱 和嘟嘟一样有自然卷 惊现mini版以然）

今天的流程是：
跟着做两三个动作➡️歇➡️喝水 如此循环了1小时

不过 做俯卧撑还不错
“以前上学的时候做两百个俯卧撑都没事”（ó？以前的腹肌就是这么出来的吗
还表示以前真有腹肌 试图让幕色检验一下现在还在肚子上“残留”的腹肌

一小时就是这样漫长... 做着做着开始和人家不一样了 彻底放弃 花手摇起来
9点一到 光速下播逃走

大家一起做运动的话 要注意拉伸～揉揉腿捶一捶～不然明天乳酸堆积 be like：颤抖的的双腿[哆啦A梦吃惊]躺平的身体[哆啦A梦吃惊]下不了床[哆啦A梦害怕]迈不开脚[哆啦A梦害怕]

p.s. 只要p18一直循环 主播就能一直做俯卧撑 腹肌就能找回来[哈哈]

昨天才说我cp美帝之前不写刀，今天就冒梗了……属于myzm设定刀（？）

有好多年以后kgmy感情稳定和睦，在社里也平稳的公开了关系得到大家的祝福（绝对不是我懒得想了，绝对不是）——

最近myzm工作很忙，合作的公司因为数据比较复杂家里的电脑不太能支持住，所以经常需要在家和公司之间往返。刚巧赶上kgm出差去了，于是myzm也就把平时被好好监督着的身体健康问题抛之脑后，虽然饭有在吃觉也有在睡，但工作确实疲惫繁重，所以经常只是随便吃两口或者在椅子上凑活一觉，醒来继续干活。

快马加鞭出差回来的kgm在机场候机的时候和myzm发信息。因为太久不见了难得有时间好好发信息所以腻歪了一下，kgm说不来接我吗我可以派车把你接来机场再一起回去，myzm说走不动了好累啊。

因为平常my就不出门，虽然kgm也试图拉着他锻炼健身但最后都以kgm的心疼收尾了。而且my的身体一直还挺好的没出过什么问题，所以也就一直没在意了，因此这次kgm也理所当然的觉得my确实走不动，他了解最近my工作很辛苦，以为my在跟自己撒娇就笑着回复没关系等我回去见你好了。

——

然后就是回去之后发现my被师匠抹去了之类的因为身体状况非常糟糕……已经支撑不下去了。kgm才明白那个时候my说累是真的累的起不来了，走不动了也是真的下不了床迈不动腿了，然后整日对着师匠留下满屏看不懂的数据，据说是my的数据库之类的。

我要的不是这个my……

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脑死状态码了，梗是和舍友对话的我