【投稿】点梗回应2：邻居小哥
你从来都不觉得黄雯写手是个什么难以启齿的身份，直到你的文被一个同行搬运。
说到“同行”甚至是在给你自己抬咖，你写簧文，你同行也写，却无异于什刹海晨练乒乓球的老大爷和国兵张继科的差距。
大概是在半年前，黄雯界的张继科突然转载你的文并给予一顿狂夸夸，这顿操作直接使一众读者包括你自己都陷入一种莫名的懵圈。
别人可能不晓得，但你自己写的东西你自己清楚，有时候你写黄雯完全是报着猎奇？？的心态，如果国家允许的话，你甚至可以使用武林十八式....咳咳咳，话题跑远了。
这半年里几乎每次你的更新都会被这位大神转载，你的知名度也随之水涨船高。很多人私下猜测过你和这位大神的关系：难道是你贿赂了大神？难道你是大神的朋友？难道你把刀架在大神脖子上，不给宣传即刻杀掉？
事实上，你根本不认识这人是谁，你只知道在他资料的匆匆一瞥时发觉，这人竟和你同一所高中，但没关系，一切按照青春期暗恋你处理。
————————————
chapter2
论一个黄雯写手最重要的是什么？你以为是吗？不，是睡眠。
星期日早八点，窗外一阵阵木制家具碰撞，直接将六点才睡的你吵醒。
你抄起扫帚推门出去，你倒要看看是谁这么胆大包....天...天哪！！！我的老天鹅！他也太帅了吧！这是什么意思！家具！搬家具！邻居！！！！！
你发誓这是你24年来见过的最帅的成年男性，作为一个黄雯写手，你完全可以直接完成透视到他黑T恤下面跳动的胸肌，咳咳咳
————————TBC
还没写完，现在一滴都没有了
你从来都不觉得黄雯写手是个什么难以启齿的身份，直到你的文被一个同行搬运。
说到“同行”甚至是在给你自己抬咖，你写簧文，你同行也写，却无异于什刹海晨练乒乓球的老大爷和国兵张继科的差距。
大概是在半年前，黄雯界的张继科突然转载你的文并给予一顿狂夸夸，这顿操作直接使一众读者包括你自己都陷入一种莫名的懵圈。
别人可能不晓得，但你自己写的东西你自己清楚，有时候你写黄雯完全是报着猎奇？？的心态，如果国家允许的话，你甚至可以使用武林十八式....咳咳咳，话题跑远了。
这半年里几乎每次你的更新都会被这位大神转载，你的知名度也随之水涨船高。很多人私下猜测过你和这位大神的关系：难道是你贿赂了大神？难道你是大神的朋友？难道你把刀架在大神脖子上，不给宣传即刻杀掉？
事实上，你根本不认识这人是谁，你只知道在他资料的匆匆一瞥时发觉，这人竟和你同一所高中，但没关系，一切按照青春期暗恋你处理。
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chapter2
论一个黄雯写手最重要的是什么？你以为是吗？不，是睡眠。
星期日早八点，窗外一阵阵木制家具碰撞，直接将六点才睡的你吵醒。
你抄起扫帚推门出去，你倒要看看是谁这么胆大包....天...天哪！！！我的老天鹅！他也太帅了吧！这是什么意思！家具！搬家具！邻居！！！！！
你发誓这是你24年来见过的最帅的成年男性，作为一个黄雯写手，你完全可以直接完成透视到他黑T恤下面跳动的胸肌，咳咳咳
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还没写完，现在一滴都没有了
#波比跳减脂真的很快吗#
无非就是受众想短平快的减肥，妄想有一招神奇的办法，学起来快，操作简便，几分钟看完直接上手怼，几天几周就能见效。
受众想看什么，写手就写什么。
假如有一个突然变得有毅力的肥宅，每天龇牙咧嘴拼命完成500个burpee。
大概率两周以后会瘦下两斤，同时开始腰部康复按摩或针灸。
burpee这个动作为什么消耗这么大？
很简单，它做功多啊！
把你想象成一个质点，这个点一般在脐下几厘米处。
看看burpee这个动作是不是让这个质点每次起伏达到1米左右？
100次就等于100米，100米可是34-35楼的高度啊。
但是，别的运动能否达到类似效果呢？
其实，跑步、游泳、划船机、爬楼梯、骑车，乃至和二哈玩扔球游戏，等等。
只要你运动量够大，总量够多，就能减啊。
这是我上个月去大连闲逛的一天消耗，当天累计步行与慢跑超过45公里，上下垂直爬升累计1000米，总运动消耗显示为3853大卡，如果我只吃基础代谢的食物，那么换算下来当日就能消耗大约0.4公斤纯脂肪。
哦，当天我并不太累，第二天继续happy，大概又运动消耗了1900大卡。
但如果你让我做burpee消耗那么多热量，估计接下去三天爬不起来 。
再聊聊burpee做多了的伤害。
其实动作做的不太好，一天只做几十个burpee，问题不大，人体有一定的耐操性。
但每天盯着burpee做，做上百几百次，那量变导致质变，可不一样。
大部分人不懂训练，不懂解剖，不明白人体动作的讲究之处，十个做burpee的有9个半会代偿。
最常见的问题有二:
1.在动作最低处(地面掌支撑)塌腰。
2.下去与起立蹲的状态下过度弯腰。
这张就是塌腰，核心没有保持紧张状态。
这张图比较搞笑，看似动作指南，但蹲下的姿态腰椎弯的厉害，做多了就容易产生慢性与急性损伤。
要保持动作准确既容易也难。
次数不多相对容易调整， 做多了也就顾不上了。
此外，脚踝髋部活动度不足，乃至肚子大，那么burpee就更容易弯腰代偿。
总之，burpee对于小白不是个适合多做的动作。
对于训练老手，可以多做，但老手的训练手段多样，何必死磕burpee呢？
世界上没有喜欢做burpee的傻子吧。
你看，新手老手都鸡肋，实际上高次数burpee减脂就是个尴尬的东西了，只适合出现在标题性文章中，让一伙小白不明觉厉。
小白做burpee嘛，看完了做几个，好累，再吃几口炸鸡 ，美滋滋。
一个好教练肯定不会让学员怼高次数高总量的burpee，他应该能考虑多种变量与学员诉求制定整体计划，写手就未必，一招burpee最减脂，练成啥样关我刁事。
无非就是受众想短平快的减肥，妄想有一招神奇的办法，学起来快，操作简便，几分钟看完直接上手怼，几天几周就能见效。
受众想看什么，写手就写什么。
假如有一个突然变得有毅力的肥宅，每天龇牙咧嘴拼命完成500个burpee。
大概率两周以后会瘦下两斤，同时开始腰部康复按摩或针灸。
burpee这个动作为什么消耗这么大？
很简单，它做功多啊！
把你想象成一个质点，这个点一般在脐下几厘米处。
看看burpee这个动作是不是让这个质点每次起伏达到1米左右？
100次就等于100米，100米可是34-35楼的高度啊。
但是，别的运动能否达到类似效果呢？
其实，跑步、游泳、划船机、爬楼梯、骑车，乃至和二哈玩扔球游戏，等等。
只要你运动量够大，总量够多，就能减啊。
这是我上个月去大连闲逛的一天消耗，当天累计步行与慢跑超过45公里，上下垂直爬升累计1000米，总运动消耗显示为3853大卡，如果我只吃基础代谢的食物，那么换算下来当日就能消耗大约0.4公斤纯脂肪。
哦，当天我并不太累，第二天继续happy，大概又运动消耗了1900大卡。
但如果你让我做burpee消耗那么多热量，估计接下去三天爬不起来 。
再聊聊burpee做多了的伤害。
其实动作做的不太好，一天只做几十个burpee，问题不大，人体有一定的耐操性。
但每天盯着burpee做，做上百几百次，那量变导致质变，可不一样。
大部分人不懂训练，不懂解剖，不明白人体动作的讲究之处，十个做burpee的有9个半会代偿。
最常见的问题有二:
1.在动作最低处(地面掌支撑)塌腰。
2.下去与起立蹲的状态下过度弯腰。
这张就是塌腰，核心没有保持紧张状态。
这张图比较搞笑，看似动作指南，但蹲下的姿态腰椎弯的厉害，做多了就容易产生慢性与急性损伤。
要保持动作准确既容易也难。
次数不多相对容易调整， 做多了也就顾不上了。
此外，脚踝髋部活动度不足，乃至肚子大，那么burpee就更容易弯腰代偿。
总之，burpee对于小白不是个适合多做的动作。
对于训练老手，可以多做，但老手的训练手段多样，何必死磕burpee呢？
世界上没有喜欢做burpee的傻子吧。
你看，新手老手都鸡肋，实际上高次数burpee减脂就是个尴尬的东西了，只适合出现在标题性文章中，让一伙小白不明觉厉。
小白做burpee嘛，看完了做几个，好累，再吃几口炸鸡 ，美滋滋。
一个好教练肯定不会让学员怼高次数高总量的burpee，他应该能考虑多种变量与学员诉求制定整体计划，写手就未必，一招burpee最减脂，练成啥样关我刁事。
#杨伊墨 抄袭#
才三个多小时，杨伊墨杨女士就关闭了一片大实话的评论区，假装无事发生，可是掩耳盗铃是没有用的哦。b站最忌抄袭，不过我看过那么多古装短视频，你们“古风圈”里干出剽窃他人创意还反咬一口此等无耻之事的“演员”好像就你一个。劝你与其在这儿装白莲扮无辜，不如好好请一个写手创作并打磨剧本，省得以后再沦落到抄袭也抄得画虎不成反类犬，只能产出低质量短视频的地步[春游家族]
才三个多小时，杨伊墨杨女士就关闭了一片大实话的评论区，假装无事发生，可是掩耳盗铃是没有用的哦。b站最忌抄袭，不过我看过那么多古装短视频，你们“古风圈”里干出剽窃他人创意还反咬一口此等无耻之事的“演员”好像就你一个。劝你与其在这儿装白莲扮无辜，不如好好请一个写手创作并打磨剧本，省得以后再沦落到抄袭也抄得画虎不成反类犬，只能产出低质量短视频的地步[春游家族]
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