提问：王老师每次失眠的厉害的时候，就看你的文章，年龄大了感觉自己琐碎事情特别多，分身无术，在时间分配上你是如何做到利用率最大化的吗？

王盐：

1、成年人的事情永远都忙不完，分身乏术很正常，大家都一样，放平心态。

2、时间管理、GTD 这些东西属于锦上添花，用处不大。

3、不重要的事情全部放弃。例如养宠物、跟风的爱好、打游戏、看新闻、约会、酒肉朋友的饭局等等。

4、必须做但价值不高的事情，尽量外包出去。例如家务、做饭、维修、跑腿、没有技术含量的重复性工作等等。

5、规律作息，不仅仅早睡早起按时吃饭，而且要规律工作和生活，例如固定每天早起工作两个小时，时间长了，这两个小时的效率就会越来越高。

6、睡不着可以试试吃褪黑素。

7、冥想。

8、坚持有氧、力量训练，注意维持高心率运动。

9、不谈恋爱（不建议参考）

10、压力大、心情不好，就一个人躲起来使劲哭，哭完轻松了效率也会高些。

11、有些人天生精力比较差，要接受现状，别焦虑，少做事多休息，只做重要的事情。

12、尽量留出整块、不被打扰的时间，去做你觉得最重要的事情，这决定了你产出效率的上限。

13、人终究是要死的，生死看淡，很多琐事就不纠结了，放下心理负担，做点自己想做的事情，反而专注高效一些。

14、搞清楚自己人生中最重要的是什么，然后牺牲一切去实现它，这样时间利用便趋于最大化了。

《搞定》——时间管理的本质
这本书的核心观点是时间管理的本质是管理好自己焦虑烦躁的心里状态，从而以一种轻松愉快的心情去面对繁重的工作，他追求的是一种轻松，无压力的的工作状态。
这本书首先给我们介绍了什么是GTD方法，并且给我们介绍了三个重点。
1.GTD方法认为，时间管理的核心目标，在于利用工具建立工作计划系统，缓解精神负担，更轻松地面对眼前工作。

2.建立工作计划系统的行动指南，称为横向管理方法，有5个步骤:收集、理清、整理、回顾、执行。

3.如果有单个重点工作项目，可以用纵向管理方法，也分为五个步骤:定义目标、展望结果、头脑风暴、组织整理和着手执行。
好了，今天的分享就到这里了。

《搞定——无压工作的艺术》 [美] 戴维•艾伦
Getting Things Done 这本书2002年出版以来，“GTD” 已经成了一个专有名词，GTD 不是什么“要珍惜时间”之类的格言或人生感悟，而是一套特别具体的方法。GTD 的具体做法其实就是三个动作：Collect、Process、和 Review。一次只做一件事，心无旁骛、心无二用、心若止水。
1.Collect，就是在生活中随时随地携带一个笔记本（我是用手机的便签功能），有任何想法，任何可能要做的事情，一旦出现马上记下来，这样我们的大脑就可以放心地忘记这些东西了。用GTD 的术语说就是把所有有用的东西都放入 "In basket" 中去。
2.Process：就是把 “In basket” 中的东西快速处理，或者删除，或者存档留作日后参考资料，或者让别人去做，或者自己做。自己做的这种情况最关键，具体说就是把想法变成 "actions"。可以是一个单独的 action，也可以是一个 project。project：GTD 的定义就是一系列 actions 的集合。
3.Review，就是你必须把所有这些行动步骤（actions）系统整理，以便提醒自己，和定期（每周）审查。这种审查可以使我们获得安全感。