67.4kg
运动：跳绳2000+帕梅拉燃脂舞15min
今天果然还是涨称了[泪]心态不能崩！稳住！我可以！不过今天的碳水也吃了挺多，一共吃了俩包子呢！中午一大碗鱼汤干光光了，还吃了个小面包。晚饭吃了根香蕉别的没吃，不错子嘻嘻。
我是真的很难减肥人，不知道是不是湿气重的原因，少吃不会掉秤，但是多吃一点就一定会涨！气死我了，什么辣鸡体质啊！算了算了，期待明早啥数字吧。

亨亨有本《逛商店街》，每天要看很久，叫他干其他事总是回一句“还想逛一会儿”[破涕为笑] 于是今天带他去逛真的商店街啦！
书里都是日本店，我们就去了little Tokyo，妈呀也太好逛了！！这要去了真的东京怎么办[破涕为笑]
书里大部分店都找到啦，和果子店、面包店、蛋糕店、咖啡店、冰激淋店、拉面店、玩具店、书店、文具店、和服店…………亨肉肉竖着食指指来指去“一样的一样的！”[破涕为笑]锦鲤体质的他在和果子店又获赠一包彩色迷你和果子[奸笑]
一起去文具店选了铅笔橡皮，在一堆jellycat里相中了一个甜菜[破涕为笑]
开开心心、碳水爆表的一天～

因为我发的内容比较多，大家找看比较麻烦，以后每月一总结。今年一起变得更好吧！
✅这是2021年1月份的汇总，14道减脂餐，8篇减脂知识，15种减脂好物。
✅基本上我微博分享的内容也只有这三个方面
1、减脂食谱2、减脂知识
3、减脂好物，其中包括减脂零食主食调料等。
一月份食谱比较多，之后会多发点减脂好物和减脂知识的。
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✅另外，从二月份开始，会选粉丝互动前三名发一些我的减脂好物，二月份的礼物已经准备好。
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欢迎欢迎～
你们尽管冲，我在后面宠。
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✅这只是2021年一月份的，之前写的可以看置顶以及在我微博里搜索。
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✅减脂食谱
✔️爆辣咖喱意面
https://t.cn/A6qe51b8
✔️花样吃燕麦/燕麦蛋挞/燕麦披萨/燕麦曲奇
https://t.cn/A65CeVY1
✔️韩式肥牛锅
https://t.cn/A65ZTQ9m
✔️四种口味鸡胸肉腌法
https://t.cn/A65CeVYE
✔️去油减脂汤
https://t.cn/A65CeVYj
✔️低脂锅包肉
https://t.cn/A65CeVYr
✔️脆皮冻豆腐
https://t.cn/A65CeVYl
✔️土豆火腿千层
https://t.cn/A65CeVYn
✔️无糖黑巧燕麦饼干
✔️无糖脆皮可可棉花糖
https://t.cn/A65CeVTy
✔️全麦麸皮石头
https://t.cn/A65CeVYB
✔️照烧/番茄/鸡胸肉饼
https://t.cn/A65CeVYR
✔️低脂葱油鸡
https://t.cn/A65CeVYH
✔️低脂卤肉饭
https://t.cn/A65CeVY8
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✅减脂知识
✔️调成易瘦体质
https://t.cn/A65tEKUf
✔️减脂周期
https://t.cn/A65CeVYu
✔️非常全的体检相关知识
https://t.cn/A65CeVYd
✔️如何避开反式脂肪
https://t.cn/A65CeVY3
✔️低碳饮食/生酮饮食
https://t.cn/A65CeVYY
✔️减肥误区
https://t.cn/A65CeVYQ
✔️控制食欲避免暴饮暴食的方法
https://t.cn/A65CeVYm
✔️1月回答的减肥问题（每个月都会回答一次）
https://t.cn/A65CeVTs
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✅减脂好物
✔️四种减脂期可以吃的面
https://t.cn/A65CeVHP
✔️全麦磨牙棒
https://t.cn/A65CeVHh
✔️全麦面包全麦吐司全麦杂粮饼
https://t.cn/A65CeVH7
✔️无面粉高蛋白吐司
https://t.cn/A65Ce1xu
✔️无添加低卡咖喱酱
https://t.cn/A65CeVHv
✔️无添加奶卷
https://t.cn/A65CeVHz
✔️四种无油无糖无淀粉肉松
https://t.cn/A65CeVTF
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冲冲冲