#加州大学旧金山分校医疗中心# 的一项新研究发现，如果#孕妇#在孕期参与了正念认知训练计划，婴儿在半周岁时会表现出更正向的#应激反应#。

该研究现已发表在《Psychosomatic Medicine》上，文章的第一作者#UCSF#的Amanda Noroña-Zhou博士表示，这是首个通过评估自主神经系统的应激反应，证实产前社会心理干预有助于改善后代健康状况的研究。

Noroña-Zhou博士目前就职于UCSF健康与社区中心，他解释道：“众所周知，孕妇在孕期的精神压力越大，孩子出现健康问题的风险也就越高。但我们对背后的原因以及生物机制的了解还不充分，对于干预措施是否可以降低压力对健康的负面影响也并不明确。”

研究人员对135对孕产妇和婴儿展开了研究，他们肤色不同，种族不同，但都来自于低收入家庭，面临着巨大的生活压力。相较于没有接受正念认知训练的对照组，进行了八周正念认知训练的孕妇生产出的婴儿具备更强的自我情绪调节能力，且其心血管系统能在应激后更快恢复至正常压力水平。

UCSF威尔神经科学研究所的精神科及儿科副教授、该研究的资深作者Nicki Bush博士表示，抗压能力更强的婴儿在日后的生活中可能会更加健康。

Bush博士还表示，“目前十分缺乏提升婴儿应激能力的相关研究，唯一可以明确的是，孕妇的产前压力会给即将诞生的婴儿造成负面影响。对孕妇采取何种干预措施有助于她们和婴儿的健康，将成为下一个医学研究的前沿领域。”
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饮食对学生的心理健康很重要
对于学生来说，定期吃健康的饭菜并注意食物中的成分是极其重要的。研究一再证明，你吃的东西会影响你的情绪。
不同的食物甚至可以改变身体的化学平衡。例如，在家禽、富含油的鱼、豆类、烤土豆、燕麦、坚果和种子中发现了色氨酸，它有助于血清素的产生，血清素有助于调节情绪。——《正念生活：心理医生教你摆脱焦虑的折磨》

正念禅疗改善了我的婆媳关系
下文是一位来访者分享给我的内容：今天跟同事聊了婆媳关系，刚开始很平静，可是她总是说我婆婆是故意气我的，故意把饭做难吃了，以后就不让她做了，等等这类话，我被她讲的情绪开始激动，往她讲的思维里面去了，就各种生气，难受，对婆婆的不满。
那个时候我内心的恶魔已经成长了，我知道是我的认同跟情绪铸就了它的诞生，所以我立马暂停了，婆婆没有理由一定要给我做饭洗衣服，她现在帮我带孩子做家务，我应该心存感激，如果没有她我现在应该在家做家庭主妇呢！就是这个想法让我平静了下来，感谢包医生的书：《过禅意人生》和《正念生活》，也感谢自己的成长，我正在运用书中的“接纳、停顿、旁观”等正念禅疗技术疗愈自己。