#青春爱运动[超话]##青春运动日记##广东轻工职业技术学院[超话]##青春运动日记#Day15
第三天:第1餐:4个鸡蛋，3个蛋清，1杯西兰花，1汤匙橄榄油，1/4杯乳酪
第2餐:半杯豌豆，半杯胡萝卜，3个鸡大腿，2汤匙乳酪，1汤匙菜籽油
第3餐:1勺半乳清蛋白，2汤匙天:然花生酱，2汤匙亚麻仁粉
第4餐:198克金枪鱼，2杯小菠菜，半杯蘑菇切片，半个中等大小西红柿，1汤匙橄榄油，1汤匙无盐黄油
第四天:第1餐:2片火鸡培根，4个鸡蛋，226克巧克力牛奶
第2餐:2汤匙蛋黄酱，1根芹菜，1/4个中等大小洋葱，1罐金枪鱼罐头，3叶片生菜
第3餐:(训练后)2勺恢复饮品

#青春爱运动[超话]##青春运动日记##广东轻工职业技术学院[超话]##青春运动日记#Day11
第1餐:4个鸡蛋，3个蛋清，1杯西兰花，1汤匙橄榄油，1/4杯乳酪
第2餐:半杯豌豆，半杯胡萝卜，3个鸡大腿，2汤匙乳酪，1汤匙菜籽油
第3餐:1勺半乳清蛋白，2汤匙天:然花生酱，2汤匙亚麻仁粉
第4餐:198克金枪鱼，2杯小菠菜，半杯蘑菇切片，半个中等大小西红柿，1汤匙橄榄油，1汤匙无盐黄油

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day3
第三天:第1餐:4个鸡蛋，3个蛋清，1杯西兰花，1汤匙橄榄油，1/4杯乳酪
第2餐:半杯豌豆，半杯胡萝卜，3个鸡大腿，2汤匙乳酪，1汤匙菜籽油
第3餐:1勺半乳清蛋白，2汤匙天:然花生酱，2汤匙亚麻仁粉
第4餐:198克金枪鱼，2杯小菠菜，半杯蘑菇切片，半个中等大小西红柿，1汤匙橄榄油，1汤匙无盐黄油。