生活中，很多人自觉压力很大，患神经衰弱的也不在少数。
国家卫生健康委员会在2016年时，曾联合多家机构共同发起“中国健康知识传播激励计划”项目。
这个项目除了强调大众要积极健“身”之外，还格外强调了公众应当关注“心”的健康。
因此，在该计划中，有一条建议就是“每天给自己留5分钟发呆时间”。
大家可别小看这5分钟，它的作用真不少！
它可以保护大脑帮助大脑提升认知激发创造力！

#健康中国2030# 生活中，很多人自觉压力很大，患神经衰弱的也不在少数。

在2016年时，曾联合多家机构共同发起“中国健康知识传播激励计划”项目。

这个项目除了强调大众要积极健“身”之外，还格外强调了公众应当关注“心”的健康。

因此，在该计划中，有一条建议就是“每天给自己留5分钟发呆时间”。

大家可别小看这5分钟，它的作用真不少！

01 保护大脑

发呆时，人脑意识活动减弱，使人处于一种舒缓的状态，是很好的精神调剂手段。

02 帮大脑提升认知

有研究发现，人在发呆时，与记忆相关的脑区如海马体、内侧前额叶等反而更活跃了。

这些大脑活动可以帮助我们整理、消化大量信息，提高认知功能。

03 稳定情绪

发呆可以让人的情绪得到平复，使人体的应激激素分泌减少，这些都会帮助人稳定情绪。

04 激发创造力

发呆可以增加大脑白质活动，增强创造力。

法国数学家亨利·庞加莱曾说，他有时候对某个问题一筹莫展，但发会儿呆之后，一个好的解决方案会突然出现在脑海。

回顾自家一直以来的戾气，争吵、互相嘲讽，甚至打架！其实是因为沟通不好，没有好的情绪，不稳定，急躁！还有睡觉很重要！
今夜难以入睡，想到外公了。
结婚，有了孩子后，发现沟通很重要！
同时也要克制自己的不良情绪，很多时候是自己都往糟糕的方向想的！
所以要积极的自我暗示！
人生如果有一个健康的身体、平安的环境，那么自强不息，也会有所收获[心][蜡烛]