运动打卡：上肢运动：俯卧撑30次✖️1组、20次✖️5组、仰卧推举20次✖️6组、仰卧飞鸟20次✖️6组、仰卧臂屈伸20次✖️6组、站姿肩上推举20次✖️6组、杠铃划船20次✖️6组、哑铃二头弯举20次✖️6组、哑铃侧平举20次✖️6组（小米手环消耗397卡）➕有氧跳绳30分钟（小米手环消耗251卡，跳绳3202次。加油！）#热爱生活#
#瘦身#打卡day11。好喜欢今天下班路上的落日余晖，赶紧趁着红灯拍一张。
今日有氧：跳绳200*5组。
无氧：暂无突破，单手5kg，总共两组。单组哑铃后弓步*20+哑铃仰卧推举*20+仰卧飞鸟*20+仰卧曲臂上拉*20+单臂哑铃划船*20+哑铃肩上推举*10+哑铃侧平举*10+锤式弯举*10+哑铃弯举*10+负重俄罗斯转体*20+无负重卷腹*15。
今日有氧：跳绳200*5组。
无氧：暂无突破，单手5kg，总共两组。单组哑铃后弓步*20+哑铃仰卧推举*20+仰卧飞鸟*20+仰卧曲臂上拉*20+单臂哑铃划船*20+哑铃肩上推举*10+哑铃侧平举*10+锤式弯举*10+哑铃弯举*10+负重俄罗斯转体*20+无负重卷腹*15。
#瘦身#打卡day10，不回家的时间真是宽裕呀。
有氧：跳绳200*10组。控分大师总数2022，to the special summer of 2022.
无氧：单手5kg，总共两组。单组哑铃后弓步*20+哑铃仰卧推举*20+仰卧飞鸟*20+仰卧曲臂上拉*20+单臂哑铃划船*20+哑铃肩上推举*10+哑铃侧平举*10+锤式弯举*10+哑铃弯举*10+负重俄罗斯转体*20+无负重卷腹*15。
有氧：跳绳200*10组。控分大师总数2022，to the special summer of 2022.
无氧：单手5kg，总共两组。单组哑铃后弓步*20+哑铃仰卧推举*20+仰卧飞鸟*20+仰卧曲臂上拉*20+单臂哑铃划船*20+哑铃肩上推举*10+哑铃侧平举*10+锤式弯举*10+哑铃弯举*10+负重俄罗斯转体*20+无负重卷腹*15。
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