养胃三大误区 #张淋琳健康频道[超话]#
1、牛奶
胃病患者出现不适症状时,一杯热牛奶可以立刻缓解,这是因为牛奶可以稀释胃酸,形成一层暂时的保护膜,从而缓解不适症状。但临床实践表明,牛奶促进胃酸分泌的作用强于它的稀释作用,进行抗酸治疗的患者不宜长期喝牛奶,否则会影响治疗效果或加重对胃黏膜的损害。
2、粥
胃病患者不适症状刚消失时适合喝粥等流食,因为易消化,能减轻胃的负担,但这观点并不全面。虽然粥相对于油炸食品,面条等对胃的刺激更小,但长期食用,粥中的水分会稀释胃酸,加速胃的膨胀,从而使胃的蠕动变得缓慢,从而不利于食物的消化吸收,并且经常食用粥会减少唾液的分泌,也不利于消化食物。在冬季,大多数人喜欢喝热粥,认为可以达到暖胃的效果,但事实并非如此,过热的粥会刺激和损害胃黏膜,因此也是不可取的。
3、姜
胃病患者出现不适症状时,喝生姜熬的水症状就会得到缓解,但长期饮用会刺激胃黏膜分泌过多的胃酸,从而加重不适症状,因此不宜长期饮用。
#健康科普# ,#健康生活# ,#健康小知识# ,#健康养生# ,#生活# ,#健康一夏# ,#健康vlog# ,#健康# ,#健康大挑战# ,#完美的夏天# ,#胃# ,#胃最怕什么#
1、牛奶
胃病患者出现不适症状时,一杯热牛奶可以立刻缓解,这是因为牛奶可以稀释胃酸,形成一层暂时的保护膜,从而缓解不适症状。但临床实践表明,牛奶促进胃酸分泌的作用强于它的稀释作用,进行抗酸治疗的患者不宜长期喝牛奶,否则会影响治疗效果或加重对胃黏膜的损害。
2、粥
胃病患者不适症状刚消失时适合喝粥等流食,因为易消化,能减轻胃的负担,但这观点并不全面。虽然粥相对于油炸食品,面条等对胃的刺激更小,但长期食用,粥中的水分会稀释胃酸,加速胃的膨胀,从而使胃的蠕动变得缓慢,从而不利于食物的消化吸收,并且经常食用粥会减少唾液的分泌,也不利于消化食物。在冬季,大多数人喜欢喝热粥,认为可以达到暖胃的效果,但事实并非如此,过热的粥会刺激和损害胃黏膜,因此也是不可取的。
3、姜
胃病患者出现不适症状时,喝生姜熬的水症状就会得到缓解,但长期饮用会刺激胃黏膜分泌过多的胃酸,从而加重不适症状,因此不宜长期饮用。
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冬至后,吃3黑护肝肾、2白补气血、1红助睡眠!一吃补一冬,把五脏养得好好的
昨天是冬至,冬至一到,就迎来了“数九寒天”。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,一年中这个时候,最宜进补。
说到进补,其实不必非得吃啥补药,一些寻常食材就能起到很好的滋补作用。
今天,小编就给大家介绍几样应季补物,热爱养生和美食的各位,千万别错过哦~
冬至后,最该吃“3黑”补肾
中医认为,冬季最宜补肾,而黑色食物入肾,冬天吃再合适不过!
1. 黑豆
黑豆被誉为“肾之谷”,很擅长补肾,可用于改善肾虚阴亏和肾气不足(表现为盗汗、多尿等症状)。
除了补肾,黑豆还有滋阴养血、益肝明目、安神等作用,很适合整天盯着手机和电脑的上班族。女性多吃点黑豆,能让气色变得更好。
养生食谱:乌豆圆肉红枣汤
做法:将乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克一起放入砂锅中,再加入3碗清水,文火煎煮至水剩2/3,去掉汤面浮渣即可。
作用:常食可补肾益发、养血安神。
2. 黑芝麻
黑芝麻有“长生之食”的美称,味甘性平,入肝、肾经,有益肝补肾、润肠通便、补益精血的功用。
煮粥的时候顺便撒一把炒熟的黑芝麻,香喷喷又养生,全家受补。
养生食谱:三黑粥
做法:黑米50克,黑豆20克,洗净,提前浸泡一晚,加15克黑芝麻一同熬粥。可按照个人口味加入核桃仁、百合、冰糖等。
作用:滋阴补肾,补血益气,补肝明目,美容益寿。
3. 黑木耳
提到进补,很多人只知道大鱼大肉,不过现在三高人群越来越多,肉食“大补”反而对健康不利。
有些素菜其实完全不输肉食,比如黑木耳。中医认为,黑木耳有滋阴润燥、养胃补肾、润肠通便的作用。
木耳被誉为“血管清道夫”,常吃有助于预防心血管疾病。而且,它还含有一些活性物质,有一定的防癌作用。
养生食谱:木耳炒肉片
做法:木耳15克,猪瘦肉60克。将木耳用温水发好、洗净,猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后,加入木耳同炒。
作用:黑木耳益胃滋肾,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。
常吃“2白”,养胃健脾、保肝润肺
1. 莲藕
俗话说“夏采莲子冬挖藕”,冬天吃藕正当时。
煮熟的莲藕性温,有养胃滋阴、补心生血、健脾养胃、益气补虚的作用,是冬日食补佳品。
不过要注意,莲藕淀粉含量高,一次吃太多容易消化不良,所以吃100~200克就够了。
养生食谱:莲藕黑豆鱼汤
做法:黑豆100克,提前浸泡30分钟,莲藕大块切件备用,生鱼宰洗干净处理好,放入生姜3片、蜜枣2个,然后把所有材料一起放入煲中煲熟即可。
作用:补中益气、散瘀止血。
还有,用莲藕做菜时,你可别顺手把藕节丢了,否则就太浪费了。
《本草纲目》记载,藕节能“消瘀血、解热毒”。平时可以取9~15克藕节煮水喝,也可做菜时保留藕节,用来煲汤、炒菜。
2. 花生
花生有“长生果”的美称,虽然便宜,营养价值却很高。
中医认为,花生味甘性平,可补脾和胃、调养气血、保肝润肺。常吃花生,五脏都受补。
Tips:花生哪种吃法最养生?
生吃:营养没有损失,但要注意避免污染。
水煮:绝大部分有益成分都能保留下来。
炒、炸:经过高温火炒或油炸以后,营养价值大大降低。
咸干花生、淮盐花生、五香花生等:含盐量高,不适合多吃。
所以,如果从养生的角度来说,最好的吃法自然是生吃或者水煮了~
注意:
花生容易受潮霉变,产生黄曲霉毒素,可引起中毒性肝炎、肝癌,所以一旦吃到发苦、有哈喇味的花生,马上吐掉!
多吃“1红”,补气养血、安神助眠
“天天吃红枣,一生不显老。”从中医角度来说,红枣补气血很管用,还有健脾胃、安神助眠的作用。
红枣是一种“百搭”的好食材,尤其是搭配以下几种食物,能起到很好的养生作用:
红枣+枸杞:养血安神、养肝明目
红枣+桑叶:预防伤风感冒,适合冬春季节
红枣+生姜、红糖:祛寒暖胃,适合秋冬季节
红枣+党参、白术:补中益气、健脾胃
当然,红枣和花生在一起也很搭哦~
养生食谱:红枣花生粥
材料:花生30克,红枣10~30克,大米50~60克,冰糖适量。
做法:将大米洗净,放入锅中,加水煮开;红枣洗净,用小刀在其表皮划出直纹以助养分溢出,然后放进锅中煮10分钟,再倒入花生米,煮熟;最后按个人口味加入冰糖。
作用:美容养颜、养血安神、健脾益胃。
昨天是冬至,冬至一到,就迎来了“数九寒天”。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,一年中这个时候,最宜进补。
说到进补,其实不必非得吃啥补药,一些寻常食材就能起到很好的滋补作用。
今天,小编就给大家介绍几样应季补物,热爱养生和美食的各位,千万别错过哦~
冬至后,最该吃“3黑”补肾
中医认为,冬季最宜补肾,而黑色食物入肾,冬天吃再合适不过!
1. 黑豆
黑豆被誉为“肾之谷”,很擅长补肾,可用于改善肾虚阴亏和肾气不足(表现为盗汗、多尿等症状)。
除了补肾,黑豆还有滋阴养血、益肝明目、安神等作用,很适合整天盯着手机和电脑的上班族。女性多吃点黑豆,能让气色变得更好。
养生食谱:乌豆圆肉红枣汤
做法:将乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克一起放入砂锅中,再加入3碗清水,文火煎煮至水剩2/3,去掉汤面浮渣即可。
作用:常食可补肾益发、养血安神。
2. 黑芝麻
黑芝麻有“长生之食”的美称,味甘性平,入肝、肾经,有益肝补肾、润肠通便、补益精血的功用。
煮粥的时候顺便撒一把炒熟的黑芝麻,香喷喷又养生,全家受补。
养生食谱:三黑粥
做法:黑米50克,黑豆20克,洗净,提前浸泡一晚,加15克黑芝麻一同熬粥。可按照个人口味加入核桃仁、百合、冰糖等。
作用:滋阴补肾,补血益气,补肝明目,美容益寿。
3. 黑木耳
提到进补,很多人只知道大鱼大肉,不过现在三高人群越来越多,肉食“大补”反而对健康不利。
有些素菜其实完全不输肉食,比如黑木耳。中医认为,黑木耳有滋阴润燥、养胃补肾、润肠通便的作用。
木耳被誉为“血管清道夫”,常吃有助于预防心血管疾病。而且,它还含有一些活性物质,有一定的防癌作用。
养生食谱:木耳炒肉片
做法:木耳15克,猪瘦肉60克。将木耳用温水发好、洗净,猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后,加入木耳同炒。
作用:黑木耳益胃滋肾,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。
常吃“2白”,养胃健脾、保肝润肺
1. 莲藕
俗话说“夏采莲子冬挖藕”,冬天吃藕正当时。
煮熟的莲藕性温,有养胃滋阴、补心生血、健脾养胃、益气补虚的作用,是冬日食补佳品。
不过要注意,莲藕淀粉含量高,一次吃太多容易消化不良,所以吃100~200克就够了。
养生食谱:莲藕黑豆鱼汤
做法:黑豆100克,提前浸泡30分钟,莲藕大块切件备用,生鱼宰洗干净处理好,放入生姜3片、蜜枣2个,然后把所有材料一起放入煲中煲熟即可。
作用:补中益气、散瘀止血。
还有,用莲藕做菜时,你可别顺手把藕节丢了,否则就太浪费了。
《本草纲目》记载,藕节能“消瘀血、解热毒”。平时可以取9~15克藕节煮水喝,也可做菜时保留藕节,用来煲汤、炒菜。
2. 花生
花生有“长生果”的美称,虽然便宜,营养价值却很高。
中医认为,花生味甘性平,可补脾和胃、调养气血、保肝润肺。常吃花生,五脏都受补。
Tips:花生哪种吃法最养生?
生吃:营养没有损失,但要注意避免污染。
水煮:绝大部分有益成分都能保留下来。
炒、炸:经过高温火炒或油炸以后,营养价值大大降低。
咸干花生、淮盐花生、五香花生等:含盐量高,不适合多吃。
所以,如果从养生的角度来说,最好的吃法自然是生吃或者水煮了~
注意:
花生容易受潮霉变,产生黄曲霉毒素,可引起中毒性肝炎、肝癌,所以一旦吃到发苦、有哈喇味的花生,马上吐掉!
多吃“1红”,补气养血、安神助眠
“天天吃红枣,一生不显老。”从中医角度来说,红枣补气血很管用,还有健脾胃、安神助眠的作用。
红枣是一种“百搭”的好食材,尤其是搭配以下几种食物,能起到很好的养生作用:
红枣+枸杞:养血安神、养肝明目
红枣+桑叶:预防伤风感冒,适合冬春季节
红枣+生姜、红糖:祛寒暖胃,适合秋冬季节
红枣+党参、白术:补中益气、健脾胃
当然,红枣和花生在一起也很搭哦~
养生食谱:红枣花生粥
材料:花生30克,红枣10~30克,大米50~60克,冰糖适量。
做法:将大米洗净,放入锅中,加水煮开;红枣洗净,用小刀在其表皮划出直纹以助养分溢出,然后放进锅中煮10分钟,再倒入花生米,煮熟;最后按个人口味加入冰糖。
作用:美容养颜、养血安神、健脾益胃。
#妈祖圣地美丽莆田# 【哇!莆田爱吃的红薯,好处这么多!全球公认的“冠军菜”[给力][心]】人们食用红薯的历史已有千年,我国明代李时珍所著《本草纲目》中,就曾对“甘薯”的保健养生作用有所记载:补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。《本草纲目拾遗》说,红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。《陆川本草》说,红薯能生津止渴,治热病口渴。
世卫组织:最佳蔬菜冠军
2007年,在世界卫生组织“健康食品排行榜”最佳蔬菜榜中,红薯被列为13种最佳蔬菜的冠军。
世卫组织专家直言:“红薯成为榜首早在意料之中。因为它富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,且热量很低。”
日本研究:抗癌蔬菜
2006年,在日本国家癌症研究中心公布的20种“抗癌蔬菜排行榜”中,红薯更是拔得头筹。
日本医生也曾通过对26万人的饮食调查发现,熟红薯的抑癌率高于生红薯。
其实,红薯的好处远不止于此。
一块红薯,保健功效很全面
红薯之所以能成为明星蔬菜,自然是有科学道理的,一起看专家研究。
1.有利于体重控制
研究显示,每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品。
现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引发血脂问题。而红薯脂肪含量低、产热少、饱腹感强。
如果作为主食,可以有效减少其他食物的摄入量,达到控制体重、减肥的效果。
2.预防胆固醇过高
日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究后发现,红薯的作用是其他食物的10倍。
如果你胆固醇偏高,不如每天适当多吃点红薯。
3.辅助控制血糖
奥地利维也纳大学的一项临床研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
4.辅助降低血压
美国营养学家乔伊·鲍尔指出,红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。
钾和钠是影响血压高低的重要元素,人体摄入足够的钾,会促进血液排泄掉多余的钠。食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,最终起到辅助降压作用。
5.降低中风风险
红薯是绝对的“高钾低钠”之王。美国《预防》杂志刊文指出,有研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
6.促进肠道蠕动
白地瓜所含纤维,是同等米面的10倍。
它能加快消化道蠕动,有助于排便,清理消化道,缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间,减少便秘,有利于预防痔疮和大肠癌。
7.养护眼睛视力
红薯中富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,维生素A能维持正常的视觉功能,有“护眼小卫士”之称。
8.养护关节
红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。
甘薯家族成员多,该怎么挑?
北京农学院植物科学技术学院甘薯专家赵波说,甘薯可分为红心、黄心、白心、紫心多个品种,除颜色和口感略有不同外,营养价值也稍有不同。
红黄心红薯中的胡萝卜素含量要高一些,对保护视力更有益处。
白心红薯的粗纤维含量高,含糖量比红黄心高出4%~5%,口感更甘甜。
紫薯的硒和花青素含量较高,是名副其实的抗氧化高手。
一避开“霉”
看看红薯有没有发霉的地方,或者有缺口的地方。这样的红薯都不能挑选。要挑选色泽鲜艳,饱满的红薯。
二挑皮
其次,要观察一下,有没有放太久,不新鲜了。这个从表面很容易看的出来,放久的红薯颜色很暗,看起来有点干瘪瘪的没有水分,而且表皮粗糙的也不好。
三看色
有时候,从表皮上外面看不出红薯新鲜不新鲜,我们可以轻轻抠掉一点皮,如果里面的看起来是纯色,很新鲜,没有发霉的迹象,就证明比较好。
四选季节
吃红薯的季节最好选择在它的收获季节,比如秋冬季,冬季的时候吃,经过打霜了的红薯味道是最甜的。然后过了三月份的红薯就放置了比较久,就要少吃点了。
吃不对,小心营养不良
再好的食物,也不能天天吃;再多的保健效果,也不能当药。专家强调,红薯不能完全替代主食,也不能替代其他蔬菜。
吃红薯应该讲究正确的方法,若吃不对,很有可能会造成胃泛酸、胀气等不适。
不生吃
生红薯中的淀粉难以被消化,所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法,少用油炸。
不过量
红薯虽然可以当成主食,但如果长期把它当成主食,可能造成营养不良,特别是大病初愈、怀孕的特殊人群。
不要空腹吃
空腹吃红薯,容易泛酸、烧心。红薯要趁热吃,肠胃才会舒服。
胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃,以免病情加重。
吃红薯找好配餐
红薯里含糖量高,吃多了会产生大量胃酸,会引起吐酸水、烧心。吃点咸的菜品可以减轻症状。
而且,单吃红薯缺少蛋白质和脂质,最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。
红薯粥,不胀气
红薯容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如果吃太多,会让人腹胀、打嗝。
最好将少量红薯加大米熬粥食用,既营养还能缓解肠胃负担。
专家提醒,婴幼儿只建议吃红薯粥;大一点的孩子可以在某一餐主食中,用红薯替代部分主食,但不要超过主食总量的1/3。
(生命时报)
世卫组织:最佳蔬菜冠军
2007年,在世界卫生组织“健康食品排行榜”最佳蔬菜榜中,红薯被列为13种最佳蔬菜的冠军。
世卫组织专家直言:“红薯成为榜首早在意料之中。因为它富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,且热量很低。”
日本研究:抗癌蔬菜
2006年,在日本国家癌症研究中心公布的20种“抗癌蔬菜排行榜”中,红薯更是拔得头筹。
日本医生也曾通过对26万人的饮食调查发现,熟红薯的抑癌率高于生红薯。
其实,红薯的好处远不止于此。
一块红薯,保健功效很全面
红薯之所以能成为明星蔬菜,自然是有科学道理的,一起看专家研究。
1.有利于体重控制
研究显示,每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品。
现代人油肉蛋奶的摄入多,运动量小,很容易肥胖,引发血脂问题。而红薯脂肪含量低、产热少、饱腹感强。
如果作为主食,可以有效减少其他食物的摄入量,达到控制体重、减肥的效果。
2.预防胆固醇过高
日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究后发现,红薯的作用是其他食物的10倍。
如果你胆固醇偏高,不如每天适当多吃点红薯。
3.辅助控制血糖
奥地利维也纳大学的一项临床研究发现,2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后,其胰岛素敏感性得到改善,有助于控制血糖。
4.辅助降低血压
美国营养学家乔伊·鲍尔指出,红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。
钾和钠是影响血压高低的重要元素,人体摄入足够的钾,会促进血液排泄掉多余的钠。食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,最终起到辅助降压作用。
5.降低中风风险
红薯是绝对的“高钾低钠”之王。美国《预防》杂志刊文指出,有研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
6.促进肠道蠕动
白地瓜所含纤维,是同等米面的10倍。
它能加快消化道蠕动,有助于排便,清理消化道,缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间,减少便秘,有利于预防痔疮和大肠癌。
7.养护眼睛视力
红薯中富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,维生素A能维持正常的视觉功能,有“护眼小卫士”之称。
8.养护关节
红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。
甘薯家族成员多,该怎么挑?
北京农学院植物科学技术学院甘薯专家赵波说,甘薯可分为红心、黄心、白心、紫心多个品种,除颜色和口感略有不同外,营养价值也稍有不同。
红黄心红薯中的胡萝卜素含量要高一些,对保护视力更有益处。
白心红薯的粗纤维含量高,含糖量比红黄心高出4%~5%,口感更甘甜。
紫薯的硒和花青素含量较高,是名副其实的抗氧化高手。
一避开“霉”
看看红薯有没有发霉的地方,或者有缺口的地方。这样的红薯都不能挑选。要挑选色泽鲜艳,饱满的红薯。
二挑皮
其次,要观察一下,有没有放太久,不新鲜了。这个从表面很容易看的出来,放久的红薯颜色很暗,看起来有点干瘪瘪的没有水分,而且表皮粗糙的也不好。
三看色
有时候,从表皮上外面看不出红薯新鲜不新鲜,我们可以轻轻抠掉一点皮,如果里面的看起来是纯色,很新鲜,没有发霉的迹象,就证明比较好。
四选季节
吃红薯的季节最好选择在它的收获季节,比如秋冬季,冬季的时候吃,经过打霜了的红薯味道是最甜的。然后过了三月份的红薯就放置了比较久,就要少吃点了。
吃不对,小心营养不良
再好的食物,也不能天天吃;再多的保健效果,也不能当药。专家强调,红薯不能完全替代主食,也不能替代其他蔬菜。
吃红薯应该讲究正确的方法,若吃不对,很有可能会造成胃泛酸、胀气等不适。
不生吃
生红薯中的淀粉难以被消化,所以一定要蒸透或烤熟。提倡用蒸煮的方法,少用油炸。
不过量
红薯虽然可以当成主食,但如果长期把它当成主食,可能造成营养不良,特别是大病初愈、怀孕的特殊人群。
不要空腹吃
空腹吃红薯,容易泛酸、烧心。红薯要趁热吃,肠胃才会舒服。
胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃,以免病情加重。
吃红薯找好配餐
红薯里含糖量高,吃多了会产生大量胃酸,会引起吐酸水、烧心。吃点咸的菜品可以减轻症状。
而且,单吃红薯缺少蛋白质和脂质,最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。
红薯粥,不胀气
红薯容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如果吃太多,会让人腹胀、打嗝。
最好将少量红薯加大米熬粥食用,既营养还能缓解肠胃负担。
专家提醒,婴幼儿只建议吃红薯粥;大一点的孩子可以在某一餐主食中,用红薯替代部分主食,但不要超过主食总量的1/3。
(生命时报)
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