审视价值活出意义

我们越是能精确和全面地看世界，就会越坚韧。但作为普通人，我们也常常会陷入思维的陷阱之中。

心理学家们总结了人们经常出现的思维陷阱，看看我们是否不知不觉地就陷入了其中。

绝对化
● 也被称为“全或无思维”“黑白思维”或“极化思维”。拥有这种思维方式的人以绝对化的方式来看待生活：要么好要么坏、要么成功要么失败，没有中间值。
● 自己或他人做得有一点不完美，就认为完全是失败的，难以接受“足够好”或“部分成功”。

过度概括
● 基于少数经验而做出普遍性的判断，从单一事件中得出广泛的结论。例如，将“单一的负面事件”视为“普遍的糟糕”，即便只有一件事没做好，也认为是全面的失败或者将“短暂的负面事件”视为“永无止境的坏事”，即便只有一次没做好，也预计失败会一遍又一遍地发生

● 喜欢给自己或他人贴上负面标签，将失败归咎于人的性格、能力或属性，而不是就事论事。

个人化
● 将问题不恰当地归因于自己。当问题并非自己导致的或自己对事件并无控制力时，将责任加诸己身。无论出现什么问题，都是“我”导致的，都是因为“我”不行，都是“我”的错（如同此前介绍的解释风格中的“个人化”）。
● 过度承担不属于自己的责任，过分责备自己，从而产生内疚感。

外在化
● 这是个人化的反面。不适当地将责任自动化地归咎于他人或外部世界，无法看到自己可控制的逆境因素，无论发生什么事，都是别人的错，都是社会的错。
● 通过这种方式，避免承担个人责任，并进而产生受害者心态。

正确战士
● 总是要证明自己是对的，为此不惜与人发生冲突，或者扭曲事实。

❓识别了这些思维陷阱之后，我们要如何改变呢？具体做法是：
1. 首先描述最近遇到的一个负面事件
2. 说出或写出当时自己的负面想法
3. 思考这些负面想法属于哪种思维陷阱
4. 在产生这些负面想法时，自己当时的感受和行为是什么？
5. 你怎样通过“转念一想”，来用积极的想法取代消极的想法？
6. 有了积极的想法之后，你现在的感受如何？
7. 你将采取哪些新的行动？

思维陷阱是扭曲的思维模式，这种思维模式是相对浅层的，当我们不断去审视自我的价值，建立深层次核心的三观，才能活出意义活出价值。
#心理学#

我隐藏的文字是对自己的反思 从唐山打人事件开始 极恶劣的事态之下我仍然在反思 是否过于绝对化悲观化了这个社会 资政别混在一起谈 “死杀奸元”不要出现在任何版面上 好像只有这样才最客观最清醒 只有这样才算是乐观化……差不多得了 辱女时代有得治 捂嘴时代人人等死吧 消杀思想和剿灭肉体一样是个死 暴行和羞辱追到枕头边了 还反思nm啊

“神经质”最重要的共通症状是:性格内向、极易导致自卑感的自我不确定，以及人生欲望过强、对一切事物都要求按照理想十全十美的绝对化这两种截然相反的性格。
翻译一下就是，又自卑又要求完美（强迫症），这两种矛盾性格同时出现在一个人身上，就会令此类人容易焦虑和过度敏感，所以称神经质。
治疗方式:
要么放弃过度的欲望，放弃过分苛责自己的强迫症；要么治愈自己的自卑，自信起来。要么两者中庸一些。