#太极拳[超话]# 太极内家拳的基本要点

一、头面、颈部

四肢百散头为首，中正安舒此中求;

虚领顶劲勃县百会,周身轻灵得自由;

由带微笑微收领，神畅颈竖不歪头;

口齿轻合舌抵领，津液还丹增功寿。

二、眼、耳、鼻部

眼是心苗视前方，兼顾周围用余光;

神领身动随敌转，两耳后听闻八方;

慕呼鼻吸配动作,

深细匀长助功长;

腹式呼吸为最佳,

丹田气充筋骨壮。

三、肩部

手臂能否松柔圆,关键能否活两肩;

肩松臂垂犹如挂，动似杨柳随风转;

两肩松沉微前合，含胸拔背气丹田;

两膊相系肩合胯,

手臂松抨任走粘。

四、肘部

时不离肋不贴肋，攻防转换两方便:

时膝相合相呼应，上下相随人难犯。

松肩坠肘紧相连，含胸拨背落自然;

肘节微曲尖下垂,

有利肩松气丹田

五、腕部

腕贵柔活重旋转, 更重韧劲需苦练;

柔活旋转加韧劲, 抨捋探拿按不难;

缠绕解脱擒拿手, 旋转反击游戏间;

坐腕按劲有明暗，欲破内功用点探。

六、掌部

掌形八字指松柔，出掌收掌腰腿求;

出收掌心需吐吸,

气透劳宫达指头;

旋转缠绕以指带,

利于经脉气畅流;

“三尖”相对守中央，进退发蓄听自由。

七、拳部

四指尖卷贴掌心, 拇指攥压指中段;

柔中寓刚不宜紧，团聚之气在意念;

出拳拳背与臂平，内拗外突易折断;

出拳收拳肘顺肋, 腰带拳旋一条线。

八、勾手

拇指肚贴食指梢,

小指肚贴掌心牢;

无名 中指自然卷，合控成勾似垂钓;

勾手重在练指腕，用于解脱需缠绕;

叼拿锁扣加挑打，显于掌指劲在腰。

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