#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day54#连云港师范高等专科学校##连云港师范高等专科学校营养社团##健身知识分享# 在体育锻炼中，运动量是否适宜，是一个极其重要的问题。实践证明，运动量过小，锻炼效果不好，运动量过大，不仅不能起到增强体质的作用，反而有损健康。只有适宜的运动量，才能有效地增进健康，增强体质。要根据年龄、性别、健康状况等合理安排锻炼的时间和间隔的时间。

#知识分享# 【吃完火锅衣服上总有一股味道，用哪种方法除味更好？ 】答案：喷柠檬水，——解析：喷柠檬水除味更有效。火锅味是各种油脂挥发出来的小分了吸附在衣服上面形成的，这种小分子难溶于水，但柠檬汁中柠檬酸很容易溶解它，所以更容易散味儿。此外，不建议往衣服上喷洒大量酒精，容易造成安全隐患。

【健康知识分享】正确使用味精有三注意

味精（学名“谷氨酸钠”），是每个厨房必备的一种调味品，如果使用不当，不仅失味，且对人体有害。

1、注意温度 味精在常温下不易溶解，投放的适宜温度为70℃-80℃，此时鲜味最浓。如在120℃以上的高温中，则会变成焦谷氨酸钠（脱水谷氨酸钠），会失去应有的鲜味。因此，炸煎、烧烤食品或急火快炒菜肴时，均不宜使用味精。

2、注意时间 味精最好在汤菜将出锅时投放，不宜提前。过早投放（汤菜温度在100℃或以上），味精被水蒸气大量挥发，将变得没有味道。若菜肴需勾芡的话，味精投放则应在勾芡之前。

3、注意适量 味精食用过多容易产生依赖性，同时在体内分解成比较多的钠和谷氨酸，超过机体代谢能力时，可给身体造成不良影响。联合国粮农组织曾规定：味精每天允许摄取量（食物中原有除外）为50千克体重的人每天使用6克。
记得早餐记得微笑
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