今日係 “30 days of losing weight”嘅 Day 1，

咁大個仔都未試過特登起身朝早七點去跑步，

出個post幫自己記錄吓先。

究竟30日後可以瘦到幾多？可以有幾大改變？

我唔知。不過做咗先！

#30DaysOfLosingWeight##黃建東
#終於搵返減肥團火#

是日餐單小分享：

Day 1 food intake

10am
一碗西瓜
兩隻烚蛋
半隻牛油果

2pm
打咗個蔬果汁 (西芹、青瓜、百香果、桃李 + 水)

6pm
淨魚蛋
凍檸水走甜

9pm
一隻烚蛋

10pm
雲耳粟米筍子薑洋蔥芫荽炒雞胸肉
(食咗兩大湯碗，因為肚餓同好味都停唔到口)

煎佐三只大角

两只咸馅料:羊肉末+红萝卜粒+洋葱粒+青瓜粒
用羊肉垛成肉末加入酱料
好香浓的羊肉臊味
就爱这臊臊的味道
外脆里香
是我念念不忘的味道

一只甜馅料:红豆+牛奶
红豆是早早熬定的
然后分装成几小袋放入冰箱
随时随时解冻

再煎一条鱼尾+两只煎蛋做个汤
奶白奶白的
绝配的组合
#热爱生活的我#

#美食[超话]##不可辜负的美食##烧烤##我的美食日记##日常碎片plog##就这一刻##在家也能实现烧烤自由#
炎炎夏日，在家准备些自己喜欢的食材，自制烧烤，吹着空调，喝着冰镇啤酒，在家也能实现烧烤自由，不仅制作简单，而且干净卫生，吃着也安全放心。
食材：
鸭腿一只，金针菇一把，豆腐皮一张，青椒一根，茄子一根，洋葱半个，豇豆适量，葱伴侣六月香辣椒酱两大勺，味达美尚品金标生抽一大勺，味达美臻品耗油半大勺，食用油少许，蒜少许，辣椒面少许，孜然粉少许， 白芝麻少许。
做法：
准备好所有食材，鸭腿肉提前腌制2小时，切块，
豆腐皮切5厘米左右，卷上金针菇用牙签固定，
茄子切条：豇豆角切段，青椒切块，洋葱切块，
烤盘铺锡纸刷上食用油，将所有食材摆入烤盘
蒜末，辣椒面，白芝麻放入碗中。浇上热油，
加入生抽，辣椒酱，孜然粉，蚝油，拌匀制成烧烤酱汁。
将酱汁均匀的刷在食材表面。放入提前预热好的烤箱，200度烤15分钟。出炉撒上白芝麻。