纪念一下今天，家人是永远的后盾[爱你]姐姐说，什么都不用怕，不管发生什么都还有她们在。觉得自己该懂事了。以前有不该的喜欢，会自己去消化，去健身，去读书，去把这些心情，这些喜欢记录到日记里。慢慢的释怀。现在为什么变成不能忍受，要去联系呢？不该的事情就是不该做，不能对自己狠一点吗？要找回以前的自己才对。难怪自己越来越丑，因为做的事情越来越不对。请赶紧找回自己！
唯健身和读书不可辜负，新生活，加油[鼓掌] https://t.cn/RTv4Kyo

今天游泳800米。白天没去健身房，晚上总觉得缺点什么，娃白天没睡，七点多洗澡的时候睡着了，我看她很快就要睡着的样子，于是八点多放心去了健身房游泳。
游泳结束忘记关手环运动记录了，所以导致数据非常不准确。
我是谁？我怎么这么爱去健身房了？我是不是被外星人寄生了？
等九点钟我回到家，娃精神的很，正在跟她爹看手机。

#张张的运动记录#
Day 40 健身房
[加油]肩外旋 200/组 （哑铃热身2.5）
[加油]拉伸：小腿拉筋
[加油]俯身划船 4组 15/组
[加油]相扑划船 4组 15/组
[加油]颈前高位下拉 4组 15/组
[加油]颈后高位下拉 4组 15/组
[加油]杠铃划船 6组 15/组
（只有髋部前后动，肩部下沉，拉上来之后晚吐气待1秒）
[加油]直臂下拉 5组 15/组
（后半程再发力，注意挺胸、开肩夹一下背，吐气一起来，手心握，手腕打直）
[加油]坐姿划船 5组 15/组
（别往后仰，与凳子保持90度，手肘往后夹，手放在扶手靠上位置）
抓住8月的小尾巴，凑了个40天整，师傅还特意陪我多练了会儿，大爷绝对是金牌教练[赞啊][赞啊]