【健康养生】入冬养得好，疾病不来找！这“1菜2根3果”安神养脾胃，全身都受补
随着气温的下降，很多人明显感觉抵抗力下降、食欲不振、睡眠质量欠佳……
该怎么办？
这时候，可以通过食补把身体调养好！
给大家推荐6种常见的食物，冬补必备——
常吃1菜，安神养脾胃！
如果担心鸡羊肉、人参等滋补物补得“太盛”，对身体产生不利的影响，可以吃清淡又滋补的菌菇。
而在众多菌菇种，特别推荐茶树菇！
茶树菇不仅营养美味，还有不错的药食两用功效：中医认为，茶树菇，性平、甘温、无毒。
具体来说，茶树菇能够利水渗湿，健脾安神，甚至不亚于我们熟悉的中药茯苓。
现在有不少人追捧野生茶树菇，认为野生的才够野、够味。
然而，市场上所谓的野生茶树菇，大都是骗人的。
野外的茶树菇，不仅数量稀少，而且外观、味道和营养都不及人工栽培；再加上野外环境不可控，食品安全也存在风险。
所以呀，追求野生，实在没有必要！
小提醒：别乱囤茶树菇！
干品茶树菇很容易存放，很多人经常一买一大把，囤着囤着，就忘了吃。
然而，囤太久会变质的！
干品茶树菇需要在阴凉、避光、干燥的条件下保存，即使在家用冰箱内保存，也不建议超过4个月。
一旦开封，更是要尽快食用，否则很容易吸潮长霉、腐败。
此外，如果发现茶树菇长霉，就别吃了，否则易造成食物中毒。
吃2根，通便养肝肾！
冬季万物敛藏，都在储存能量，以待春天生发。
能量藏在哪？大地深处的根部。
故“吃根”正当时，利于人体阳气的封藏。
推荐大家吃这两种“根”——
1.红薯
中医认为，红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃，又能够滋补肾阴，使人身强体壮。
李时珍在《本草纲目》中说到：“红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”，可使人“长寿少疾”。
此外，红薯还是“通便神器”。
因为红薯中含有大量的膳食纤维，能吸收肠道内水分，增加粪便体积，促进排便，这有助于预防和治疗便秘。
食用红薯小提醒：
有黑色斑点的红薯不能食用，否则易引起中毒。
不要空腹吃红薯，否则会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉。
胃部不适、烧心时尽量别吃红薯，以免加重病情。
生吃红薯，容易在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，并出现胀气、反酸等胃肠不适的症状，所以一定要煮熟吃。
2.山药
山药，自古是药食同源的佳品。
中医认为，山药具有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的功效。
不同人群的推荐吃法：
①消化弱的、肺虚咳喘的人：推荐喝山药粥，煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣即可。
②大病初愈，或没胃口的人：适合吃清蒸山药，将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用。
③体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，能滋阴养血。
吃3果，润燥养肾脏！
1.石榴
石榴不仅好吃，还是润燥“小能手”。
中医认为，石榴药性“酸、涩”，主“收敛、固涩”，用于对付冬季咳喘、腹泻，尤其有效。
润燥小妙招：取石榴半个或一个，洗净，连皮捣碎，加水煮后，直接服用；把石榴皮晒干，每次取5克左右，煮水饮用。
对了，味道酸的石榴，效果更好哦，加点红糖，还能调味、增效。
2.火龙果
火龙果营养丰富，而且热量不高，关键是富含膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，缓解便秘。
每100g火龙果含膳食纤维1.62克，而成熟香蕉每100g只有1.1g膳食纤维。
当之无愧的“通便水果”！
红心火龙果VS白心火龙果，有啥区别？
事实上，红心、白心火龙果的营养价值相差不大。
如果你硬要说区别，那就是红心的含糖量较高，甜度更高（嗯，还有价钱更贵～）；而白心的则甜度较低，味道略为清淡。
3.葡萄
葡萄全身都是宝——
果肉：鲜甜多汁，富含多种维生素，而且含有抗氧化成分。
果皮：含有的多酚、白藜芦醇等健康成分，具有抗氧化、预防心血管疾病等作用。
籽：含大量维生素E、类黄酮、多酚类（比如白藜芦醇），这些很好的抗氧化物质。
不过，想通过依靠牙齿咀嚼获得皮和籽的营养成分，效果是很不理想的。
而且，葡萄皮、葡萄籽中含有大量的单宁，它除了会产生强烈的涩味外，吃得过多，还会对消化道造成损害。
所以，大家吃葡萄的时候，不要吃籽和皮哦~
随着气温的下降，很多人明显感觉抵抗力下降、食欲不振、睡眠质量欠佳……
该怎么办？
这时候，可以通过食补把身体调养好！
给大家推荐6种常见的食物，冬补必备——
常吃1菜，安神养脾胃！
如果担心鸡羊肉、人参等滋补物补得“太盛”，对身体产生不利的影响，可以吃清淡又滋补的菌菇。
而在众多菌菇种，特别推荐茶树菇！
茶树菇不仅营养美味，还有不错的药食两用功效：中医认为，茶树菇，性平、甘温、无毒。
具体来说，茶树菇能够利水渗湿，健脾安神，甚至不亚于我们熟悉的中药茯苓。
现在有不少人追捧野生茶树菇，认为野生的才够野、够味。
然而，市场上所谓的野生茶树菇，大都是骗人的。
野外的茶树菇，不仅数量稀少，而且外观、味道和营养都不及人工栽培；再加上野外环境不可控，食品安全也存在风险。
所以呀，追求野生，实在没有必要！
小提醒：别乱囤茶树菇！
干品茶树菇很容易存放，很多人经常一买一大把，囤着囤着，就忘了吃。
然而，囤太久会变质的！
干品茶树菇需要在阴凉、避光、干燥的条件下保存，即使在家用冰箱内保存，也不建议超过4个月。
一旦开封，更是要尽快食用，否则很容易吸潮长霉、腐败。
此外，如果发现茶树菇长霉，就别吃了，否则易造成食物中毒。
吃2根，通便养肝肾！
冬季万物敛藏，都在储存能量，以待春天生发。
能量藏在哪？大地深处的根部。
故“吃根”正当时，利于人体阳气的封藏。
推荐大家吃这两种“根”——
1.红薯
中医认为，红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃，又能够滋补肾阴，使人身强体壮。
李时珍在《本草纲目》中说到：“红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”，可使人“长寿少疾”。
此外，红薯还是“通便神器”。
因为红薯中含有大量的膳食纤维，能吸收肠道内水分，增加粪便体积，促进排便，这有助于预防和治疗便秘。
食用红薯小提醒：
有黑色斑点的红薯不能食用，否则易引起中毒。
不要空腹吃红薯，否则会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉。
胃部不适、烧心时尽量别吃红薯，以免加重病情。
生吃红薯，容易在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，并出现胀气、反酸等胃肠不适的症状，所以一定要煮熟吃。
2.山药
山药，自古是药食同源的佳品。
中医认为，山药具有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的功效。
不同人群的推荐吃法：
①消化弱的、肺虚咳喘的人：推荐喝山药粥，煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣即可。
②大病初愈，或没胃口的人：适合吃清蒸山药，将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用。
③体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，能滋阴养血。
吃3果，润燥养肾脏！
1.石榴
石榴不仅好吃，还是润燥“小能手”。
中医认为，石榴药性“酸、涩”，主“收敛、固涩”，用于对付冬季咳喘、腹泻，尤其有效。
润燥小妙招：取石榴半个或一个，洗净，连皮捣碎，加水煮后，直接服用；把石榴皮晒干，每次取5克左右，煮水饮用。
对了，味道酸的石榴，效果更好哦，加点红糖，还能调味、增效。
2.火龙果
火龙果营养丰富，而且热量不高，关键是富含膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，缓解便秘。
每100g火龙果含膳食纤维1.62克，而成熟香蕉每100g只有1.1g膳食纤维。
当之无愧的“通便水果”！
红心火龙果VS白心火龙果，有啥区别？
事实上，红心、白心火龙果的营养价值相差不大。
如果你硬要说区别，那就是红心的含糖量较高，甜度更高（嗯，还有价钱更贵～）；而白心的则甜度较低，味道略为清淡。
3.葡萄
葡萄全身都是宝——
果肉：鲜甜多汁，富含多种维生素，而且含有抗氧化成分。
果皮：含有的多酚、白藜芦醇等健康成分，具有抗氧化、预防心血管疾病等作用。
籽：含大量维生素E、类黄酮、多酚类（比如白藜芦醇），这些很好的抗氧化物质。
不过，想通过依靠牙齿咀嚼获得皮和籽的营养成分，效果是很不理想的。
而且，葡萄皮、葡萄籽中含有大量的单宁，它除了会产生强烈的涩味外，吃得过多，还会对消化道造成损害。
所以，大家吃葡萄的时候，不要吃籽和皮哦~
多子日常 十月
10.2号
大姨妈，折磨死我了……睡了好久，昏昏沉沉的，头痛。发烧时睡觉做梦那种感觉，就很累，梦也很长。我以前啊发烧都先在家挺着，上一次连着半个月低烧，每天下午四五点钟就开始，最后是挺过来了？吧？好久前了。17年吧，12年还是13年那次发烧真的是，睡了好久醒来才一会儿，后来还是姑姑来带我去打的点滴，就很痛苦。
今天一点力气都没有，还要起来烧热水，妈的，什么时候痛经能治好呢，要不就等到绝经，简单算一下20x12，那行吧……
对了，自从微博有了去年今日，我还很喜欢看的哈哈哈，就是最近没怎么写大日常，全都攒在手里了，没空写=懒得写。
晚上洗完澡腿上有一个蚊子包，好家伙被咬出一口♥️
10.5号
嗯昨天开始在家里钩毛线，快乐又回来了！买了好多东西哈哈哈哈，决定了，钩出永不凋零的花朵。就是已经凌晨三点了，为什么我每天都在熬夜……
看了那年今日哈哈哈我可太喜欢看了！这个新功能！
看了话题，我想念我的油画棒了，过年回家看看这些怎么带！
啊啊啊啊！说起来！那以后还是尽量当天发感慨吧！我的游记，都不写不发！再次看到根本就没有当时的心情嘛！真的是，好懒啊我！
10.6号
吃完饭派大星要带我出门溜达，就出去买花了，嫌绣球38有点贵，也不太新鲜，多头今天10元，买了两株！然后买了鸭锁骨，板栗。吃板栗放臭屁。
我啊等毛线到，钩针真是太快乐！现在打算直接开到公司，把框拿回家，拼图就可以裱起来了。第二份猫的拼图，准备搞起来。
那个冰雪音乐盒的作品不整了，回头交给派大星处理。
拼图裱框完成✅后面放了张纸，日历纸，嘿嘿，万一我死了这个东西被别人打开了呢，后来封好了想起来没署名哈哈哈哈。
10.7号
乐高熊到货了，准备着手玩起来！铁丝到了，所以把小雏菊装好了，不过杆剪的太长了，只能从原计划的小瓶子里倒出，装进sk2瓶子里了，不过还没完成瓶身装饰，打算明天搞！
10.9号
两点了还是不困，昨天睡得早起得早也不困……我决定给花打包装哈哈哈！那个今年目标就是多钩出几种花，要不现在起来钩花吧！反正也睡不着！
10.11号
钩花，没什么日常哈哈哈！凌晨一点多，派大星今晚不让我钩花让我睡在里面，可是一点困意都没有，最近总是早上睡。
包装袋到了，加上我今天把薰衣草花束做好了，中午开始钩的铃兰。
10.13号
钩了个橙子包嘻嘻，铃兰搞到凌晨。
10.14号
半夜睡不着钩了花片，快要开始工作了，我决定再地铁上钩花片哈哈哈。今天把勿忘我花束整理拼接好了。
等老公下班我们就回揭阳咯！
10.15号
天天熬夜！喝了两杯果茶！撑！回来买了肠粉，一般般，但是听说很火！带了毛线回来，钩毯子嘻嘻！
白天下雨，出门看到了葛，好香啊！
然后隔壁领居家好多猫猫啊！就是不让摸，晚上七点半的晚霞。
这次丸子鱼饼没买到，说是要上午才有哈哈哈。
晚上十点到家，有个妹子在楼下骂渣男，现在十一点多了，还在哭，有啥可哭的，都绿了还哭……
10.18号
开工第二天，明天可以再多睡5分钟，早上天空居然这么美！
10.20号
把手烫破了！好痛！这两天地铁下班钩毛线来着，还有早起4天，就回家咯！
10.22号
最近好多事情回家收拾好了就睡，根本没有空写日记。昨天下雨了，很冷，今早的天，好多云。昨天早晨吓醒了，做的噩梦，人脸乌云，比人头气球还恐怖
再早起两天就休息了，然后一口气到一月！
下午老公给我买了喜茶！昨天想喝后来没空订，太晚没买了，嘻嘻，新品饮料买一赠一！今天的葡萄酸不好喝！
10.23号
点了杯瑞幸生椰拿铁！好喝，后来忙起来放久了，就一般了哈哈哈。
晚上开了小太阳取暖哈哈哈哈。
10.24号
早晨天空很美！这两天都有点晚，晚一趟车！十分钟。
晚上回去啦，嘻嘻。
下午点了伏见桃山草莓大福，跟喜茶的草莓蛋糕绝配！洗澡收拾到八点钟出门。
夜晚的云好漂亮啊！漫天白色！
10.25号
早上五点多出酒店，摔了，还好手机屏碎了，底下坏了点，心疼死我了。被派大星骂……
10.27号
昨天喝完奈雪晚上回来吐了……
去了揭阳万达，想回广州去了，想回去工作。
大姨妈！还可以休息一天！难受！最近一周凉的喝太多了！
10.29号
开工了，加班来着，继续工作两个半月就可以休息了！早晨都不想起来哈哈哈昨天睡得好晚！回来的挺早的，快十二点才睡着，深圳堵死了，还好没有在家吃饭。
四天假期一转眼就过去了，工作的话八天好觉好久啊！还好大姨妈这次不太难受，蛮好的，昨天晚上就不会痛了，还是要坚持养生。我现在在地铁会找座位了，要站在有座位的地方，运气好面前的人刚好下车嘻嘻。
回家就买了绿豆饼，带了一堆肉丸子，油炸的回来哈哈哈，然后没出去买别的零食了。
笨死了，腿摔得好丑啊！
10.31号
月末最后一天，每天的快乐就是地铁能有座位再坚持两个月，有点不爱起床了哈哈哈，早餐送豆浆的包子都不好吃，饭店不送唉！
我也好多天没在日记本写交换日记了。摔破的地方开始结痂，都好痒啊！
随便搞了下图片，下个月我应该没这么多话了哈哈哈哈，坐在沙发抠脚，头发现在还没吹，吃了香番石榴，太好吃了吧！还吃了橘子，下午吃的晚，不饿，月末最后一天，老公在加班。以上……
#多多的今天#
10.2号
大姨妈，折磨死我了……睡了好久，昏昏沉沉的，头痛。发烧时睡觉做梦那种感觉，就很累，梦也很长。我以前啊发烧都先在家挺着，上一次连着半个月低烧，每天下午四五点钟就开始，最后是挺过来了？吧？好久前了。17年吧，12年还是13年那次发烧真的是，睡了好久醒来才一会儿，后来还是姑姑来带我去打的点滴，就很痛苦。
今天一点力气都没有，还要起来烧热水，妈的，什么时候痛经能治好呢，要不就等到绝经，简单算一下20x12，那行吧……
对了，自从微博有了去年今日，我还很喜欢看的哈哈哈，就是最近没怎么写大日常，全都攒在手里了，没空写=懒得写。
晚上洗完澡腿上有一个蚊子包，好家伙被咬出一口♥️
10.5号
嗯昨天开始在家里钩毛线，快乐又回来了！买了好多东西哈哈哈哈，决定了，钩出永不凋零的花朵。就是已经凌晨三点了，为什么我每天都在熬夜……
看了那年今日哈哈哈我可太喜欢看了！这个新功能！
看了话题，我想念我的油画棒了，过年回家看看这些怎么带！
啊啊啊啊！说起来！那以后还是尽量当天发感慨吧！我的游记，都不写不发！再次看到根本就没有当时的心情嘛！真的是，好懒啊我！
10.6号
吃完饭派大星要带我出门溜达，就出去买花了，嫌绣球38有点贵，也不太新鲜，多头今天10元，买了两株！然后买了鸭锁骨，板栗。吃板栗放臭屁。
我啊等毛线到，钩针真是太快乐！现在打算直接开到公司，把框拿回家，拼图就可以裱起来了。第二份猫的拼图，准备搞起来。
那个冰雪音乐盒的作品不整了，回头交给派大星处理。
拼图裱框完成✅后面放了张纸，日历纸，嘿嘿，万一我死了这个东西被别人打开了呢，后来封好了想起来没署名哈哈哈哈。
10.7号
乐高熊到货了，准备着手玩起来！铁丝到了，所以把小雏菊装好了，不过杆剪的太长了，只能从原计划的小瓶子里倒出，装进sk2瓶子里了，不过还没完成瓶身装饰，打算明天搞！
10.9号
两点了还是不困，昨天睡得早起得早也不困……我决定给花打包装哈哈哈！那个今年目标就是多钩出几种花，要不现在起来钩花吧！反正也睡不着！
10.11号
钩花，没什么日常哈哈哈！凌晨一点多，派大星今晚不让我钩花让我睡在里面，可是一点困意都没有，最近总是早上睡。
包装袋到了，加上我今天把薰衣草花束做好了，中午开始钩的铃兰。
10.13号
钩了个橙子包嘻嘻，铃兰搞到凌晨。
10.14号
半夜睡不着钩了花片，快要开始工作了，我决定再地铁上钩花片哈哈哈。今天把勿忘我花束整理拼接好了。
等老公下班我们就回揭阳咯！
10.15号
天天熬夜！喝了两杯果茶！撑！回来买了肠粉，一般般，但是听说很火！带了毛线回来，钩毯子嘻嘻！
白天下雨，出门看到了葛，好香啊！
然后隔壁领居家好多猫猫啊！就是不让摸，晚上七点半的晚霞。
这次丸子鱼饼没买到，说是要上午才有哈哈哈。
晚上十点到家，有个妹子在楼下骂渣男，现在十一点多了，还在哭，有啥可哭的，都绿了还哭……
10.18号
开工第二天，明天可以再多睡5分钟，早上天空居然这么美！
10.20号
把手烫破了！好痛！这两天地铁下班钩毛线来着，还有早起4天，就回家咯！
10.22号
最近好多事情回家收拾好了就睡，根本没有空写日记。昨天下雨了，很冷，今早的天，好多云。昨天早晨吓醒了，做的噩梦，人脸乌云，比人头气球还恐怖
再早起两天就休息了，然后一口气到一月！
下午老公给我买了喜茶！昨天想喝后来没空订，太晚没买了，嘻嘻，新品饮料买一赠一！今天的葡萄酸不好喝！
10.23号
点了杯瑞幸生椰拿铁！好喝，后来忙起来放久了，就一般了哈哈哈。
晚上开了小太阳取暖哈哈哈哈。
10.24号
早晨天空很美！这两天都有点晚，晚一趟车！十分钟。
晚上回去啦，嘻嘻。
下午点了伏见桃山草莓大福，跟喜茶的草莓蛋糕绝配！洗澡收拾到八点钟出门。
夜晚的云好漂亮啊！漫天白色！
10.25号
早上五点多出酒店，摔了，还好手机屏碎了，底下坏了点，心疼死我了。被派大星骂……
10.27号
昨天喝完奈雪晚上回来吐了……
去了揭阳万达，想回广州去了，想回去工作。
大姨妈！还可以休息一天！难受！最近一周凉的喝太多了！
10.29号
开工了，加班来着，继续工作两个半月就可以休息了！早晨都不想起来哈哈哈昨天睡得好晚！回来的挺早的，快十二点才睡着，深圳堵死了，还好没有在家吃饭。
四天假期一转眼就过去了，工作的话八天好觉好久啊！还好大姨妈这次不太难受，蛮好的，昨天晚上就不会痛了，还是要坚持养生。我现在在地铁会找座位了，要站在有座位的地方，运气好面前的人刚好下车嘻嘻。
回家就买了绿豆饼，带了一堆肉丸子，油炸的回来哈哈哈，然后没出去买别的零食了。
笨死了，腿摔得好丑啊！
10.31号
月末最后一天，每天的快乐就是地铁能有座位再坚持两个月，有点不爱起床了哈哈哈，早餐送豆浆的包子都不好吃，饭店不送唉！
我也好多天没在日记本写交换日记了。摔破的地方开始结痂，都好痒啊！
随便搞了下图片，下个月我应该没这么多话了哈哈哈哈，坐在沙发抠脚，头发现在还没吹，吃了香番石榴，太好吃了吧！还吃了橘子，下午吃的晚，不饿，月末最后一天，老公在加班。以上……
#多多的今天#
#哪一幕你觉得生活不易#
我十几岁那年，去医院看病的时候，有一次经过后面的一个花园，里面坐着一个病人，当时他穿着一件蓝色的竖条的衣服，有点像我们在动画片里看到的囚犯穿的衣服，然而，现实远没动画片里来得有趣。
他像一截枯木坐在那里，皮肤泛黑，脸上划着个蓝色的叉，看起来没有什么神气。他拿着手中的水，喝了两口，放下，动作十分生硬，整个人看不出什么活力。安静地坐在那里，好像在等着什么——多年以后我恍然大悟，他是在等待死亡。
“那个是癌症病人。”我妈的话解答了我当时的疑惑。
“你怎么知道？”
“因为他的脸上画着把叉，那个是放疗的时候用的。”
“放疗？”
“嗯，到时候机器就对准这个地方，‘咔咔咔’，杀死癌细胞的射线全照在这个打叉的地方。”我妈模拟着机器，发出一连串的声响惊醒了我。
“会痛吗？”
“射线会将好的细胞和癌细胞统统杀死。会带给人本身很多的副作用。”
“比如说？”
“你看他，没头发了。放疗后的人通常会精神差、没食欲什么的，人也会变得很瘦。”
旧时的湘雅医院建在一条马路边上，外面人来人往，人们都忙着各自的生活，而他却安静等待着死亡的来临——对于他来说，那很可能不是安静，而是全身实在没有力气了。
午后的春光和煦，他闭上眼睛，任由阳光倾泻在他的身上。我也突然感觉到，自己能自由地呼吸着这世间的空气、能平静地享受这午后的太阳，已经是万幸了。想到这些，我忽然忘记了自己是个因为咳嗽不止而过来看病的病人。
放疗主要的作用是杀死癌细胞，与此同时亦会影响到正常的细胞，造成疲劳、反胃、便秘与腹泻、口腔溃烂、头皮与脱发、皮肤痕痒剥落、神经和肌肉麻痺、听觉改变、血液出现问题及生育能力下降等的副作用。
这些是我后来，一天看报纸时，看到一个罹患癌症的港星所遭到的苦难。
我不知道这是一种怎样的人生苦难，我只知道，对于我个人来说，一个失眠的夜晚，就足以让我几天都缓不过神来。
如果不是我的母亲告诉我，我根本就不会知道这些，我只当他是个平常的病人，坐在那里晒太阳，看上去和一般的病人并无太多不同。
没想到隐藏在这安详背后的，是生活带给人的巨大的苦难。
海明威曾说：“一部作品好比‘一座冰山’,露出水面的是1/8,而有7/8是在水面之下,写作只需表现‘水面上’的部分,而让读者自己去理解‘水面下’的部分。”
生活亦是如此，我们眼睛看到的，仅仅是生活的一小部分。更多的，隐藏在眼睛的那一头。
我曾经在长大以后，你悟出过哪些不一样的道理？ - 万方中的回答说过：“我们年轻时，看到的往往是生活带给我们的表象，而随着年龄的逐渐增大，看到隐藏的部分开始逐渐增多。”
经常会有人问我：“怎样增粉？怎样做公众号？怎样写作？”如是等等。
我也亲手带过一些人，帮助他们成长。但我自己并没有任何人教过我，即使他们教过我一些抱团求赞刷脸之类的方法，我也都没用过。我所有的东西，都是通过自己观察然后实践试出来的——其实这个世界很多事情，不用别人去用嘴巴说，只要你用心去观察，去体会，你就会了解到其中隐藏的玄机。
比如我最近一出门，就喜欢用打车软件。有时是几十块，有时候是几块，还有的时候是免费。价格便宜得惊人，不仅冲击了现有的出租车市场，更是冲击了摩的市场。
服务也好得不行，来的车档次也很高，有别克君威，也有奔驰宝马。
有些车一坐上去，司机先来瓶水：“车门旁边有水，请随意喝。”
对于很多人来说，他们享受了前所未有的方便和价格，高兴了，就行了。
对于我而言，我更关注的是这些背后的东西——你永远要知道，当你享受一些超一流服务时，背后必然是别人付出大量的艰辛。
比如我就观察到一个现象：每次我从佛山上车跟司机说：“我要去广州XXX。”
然后司机就不吭声了，一路走得很沉默。还有的，一听说要去广州，就以”不知道、不方便“为由婉拒，只好取消。
终于有一天，我遇到个司机，他告诉我：“你看，我广州的车，一到佛山，他客户端就自动下线了。虽然是同一个公司，但两地是不互通的。”
“然后你开着空车回来？”
“有时候是——不过你不用担心这些啦，”司机强装微笑，“你看，我有两个手机，我这个手机还有另一个打车软件，那个软件是可以的，到时候我就接个从佛山到广州的客人就行了。”
“那就好，不然我搭你的车，还真有些过意不去呢。”
“没事，我挺赞成不能拒载这条的，真的。要是能拒载，我们和出租车有什么区别？客户凭什么支持我们，你说是不是？”司机安慰我道。
“我白天工作，晚上就出来跑这个。”接着，司机又向我介绍起他的生活。
“那你们真是辛苦哦。”
“为了生活，没办法，要吃饭。”
“像你们这样跑，一个月能跑多少钱？”
“开始的时候可以跑4万，现在不行了，一万多，勉强。好评越多，给的补贴就越多，大概一个10块钱这样子，而我们刚开始的时候都是翻倍的。”
——我终于知道为什么司机给矿泉水了，因为他们希望客户给好评，能得到更多的补贴。
我还想跟他说，不能将一万块当作纯利算进收入里，他还没算车子的折旧费用。这样算下来，他凭自己的劳动赚的钱，并不多。话到嘴边，又咽了下去。
我有的时候，工作到晚上一两点，就会打开打车软件。当我看到这么晚，还有人在公路上，为了生活而奔波忙碌，就觉得自己的辛苦真的是没有什么——对于我来说，这个点是我一天的结束，而对于某一类人而言，这是一天的开始，也许只有到天亮，他们才能好好地睡上一觉。
我想，如果我不去好好地观察，是永远不会了解这些人的辛苦的。从劳动强度上来说，我觉得这些熬夜的人不比那些在烈日下穿着COSPLAY服装工作的人强度要小。
生活的苦楚无处不在，年轻的时候，我们大多为生活而累，而当你脱离了忙碌，闲下来的时候，又为空虚寂寞所恼——年少的时候我们在受到挫折、遭遇痛苦之时，常常会刻意地放大自己所经历过的痛苦，孰不知这一切仅仅是一个开始。
我们经常说”年少不知愁滋味“——这是因为年轻的时候，身体还很健壮，因此感受不到衰老带给人的折磨。
而到了老年，人的身体状况便开始急剧下滑，又开始被疾病所困扰——所以你大概能理解，为什么很多人退休以后，就整天谈养生保健之类的话题了。
这时候你会发现，年轻时所遭受的那些痛苦压根就不算一回事，当身体有了疾病时，你只希望稍微安静一下，就谢天谢地了。
如是循环，痛苦仿佛伴随着人的一生，无休无止。
这是我走在路上拍下的一幕：从照片里可以看出，老人因为疾病的侵蚀，背脊已经直立不起来，只能弯着腰，靠着拐杖的支撑走路。路上看她花了良久，拣起了地上的一个塑料水瓶——那大概是她收入的来源。
我十几岁那年，去医院看病的时候，有一次经过后面的一个花园，里面坐着一个病人，当时他穿着一件蓝色的竖条的衣服，有点像我们在动画片里看到的囚犯穿的衣服，然而，现实远没动画片里来得有趣。
他像一截枯木坐在那里，皮肤泛黑，脸上划着个蓝色的叉，看起来没有什么神气。他拿着手中的水，喝了两口，放下，动作十分生硬，整个人看不出什么活力。安静地坐在那里，好像在等着什么——多年以后我恍然大悟，他是在等待死亡。
“那个是癌症病人。”我妈的话解答了我当时的疑惑。
“你怎么知道？”
“因为他的脸上画着把叉，那个是放疗的时候用的。”
“放疗？”
“嗯，到时候机器就对准这个地方，‘咔咔咔’，杀死癌细胞的射线全照在这个打叉的地方。”我妈模拟着机器，发出一连串的声响惊醒了我。
“会痛吗？”
“射线会将好的细胞和癌细胞统统杀死。会带给人本身很多的副作用。”
“比如说？”
“你看他，没头发了。放疗后的人通常会精神差、没食欲什么的，人也会变得很瘦。”
旧时的湘雅医院建在一条马路边上，外面人来人往，人们都忙着各自的生活，而他却安静等待着死亡的来临——对于他来说，那很可能不是安静，而是全身实在没有力气了。
午后的春光和煦，他闭上眼睛，任由阳光倾泻在他的身上。我也突然感觉到，自己能自由地呼吸着这世间的空气、能平静地享受这午后的太阳，已经是万幸了。想到这些，我忽然忘记了自己是个因为咳嗽不止而过来看病的病人。
放疗主要的作用是杀死癌细胞，与此同时亦会影响到正常的细胞，造成疲劳、反胃、便秘与腹泻、口腔溃烂、头皮与脱发、皮肤痕痒剥落、神经和肌肉麻痺、听觉改变、血液出现问题及生育能力下降等的副作用。
这些是我后来，一天看报纸时，看到一个罹患癌症的港星所遭到的苦难。
我不知道这是一种怎样的人生苦难，我只知道，对于我个人来说，一个失眠的夜晚，就足以让我几天都缓不过神来。
如果不是我的母亲告诉我，我根本就不会知道这些，我只当他是个平常的病人，坐在那里晒太阳，看上去和一般的病人并无太多不同。
没想到隐藏在这安详背后的，是生活带给人的巨大的苦难。
海明威曾说：“一部作品好比‘一座冰山’,露出水面的是1/8,而有7/8是在水面之下,写作只需表现‘水面上’的部分,而让读者自己去理解‘水面下’的部分。”
生活亦是如此，我们眼睛看到的，仅仅是生活的一小部分。更多的，隐藏在眼睛的那一头。
我曾经在长大以后，你悟出过哪些不一样的道理？ - 万方中的回答说过：“我们年轻时，看到的往往是生活带给我们的表象，而随着年龄的逐渐增大，看到隐藏的部分开始逐渐增多。”
经常会有人问我：“怎样增粉？怎样做公众号？怎样写作？”如是等等。
我也亲手带过一些人，帮助他们成长。但我自己并没有任何人教过我，即使他们教过我一些抱团求赞刷脸之类的方法，我也都没用过。我所有的东西，都是通过自己观察然后实践试出来的——其实这个世界很多事情，不用别人去用嘴巴说，只要你用心去观察，去体会，你就会了解到其中隐藏的玄机。
比如我最近一出门，就喜欢用打车软件。有时是几十块，有时候是几块，还有的时候是免费。价格便宜得惊人，不仅冲击了现有的出租车市场，更是冲击了摩的市场。
服务也好得不行，来的车档次也很高，有别克君威，也有奔驰宝马。
有些车一坐上去，司机先来瓶水：“车门旁边有水，请随意喝。”
对于很多人来说，他们享受了前所未有的方便和价格，高兴了，就行了。
对于我而言，我更关注的是这些背后的东西——你永远要知道，当你享受一些超一流服务时，背后必然是别人付出大量的艰辛。
比如我就观察到一个现象：每次我从佛山上车跟司机说：“我要去广州XXX。”
然后司机就不吭声了，一路走得很沉默。还有的，一听说要去广州，就以”不知道、不方便“为由婉拒，只好取消。
终于有一天，我遇到个司机，他告诉我：“你看，我广州的车，一到佛山，他客户端就自动下线了。虽然是同一个公司，但两地是不互通的。”
“然后你开着空车回来？”
“有时候是——不过你不用担心这些啦，”司机强装微笑，“你看，我有两个手机，我这个手机还有另一个打车软件，那个软件是可以的，到时候我就接个从佛山到广州的客人就行了。”
“那就好，不然我搭你的车，还真有些过意不去呢。”
“没事，我挺赞成不能拒载这条的，真的。要是能拒载，我们和出租车有什么区别？客户凭什么支持我们，你说是不是？”司机安慰我道。
“我白天工作，晚上就出来跑这个。”接着，司机又向我介绍起他的生活。
“那你们真是辛苦哦。”
“为了生活，没办法，要吃饭。”
“像你们这样跑，一个月能跑多少钱？”
“开始的时候可以跑4万，现在不行了，一万多，勉强。好评越多，给的补贴就越多，大概一个10块钱这样子，而我们刚开始的时候都是翻倍的。”
——我终于知道为什么司机给矿泉水了，因为他们希望客户给好评，能得到更多的补贴。
我还想跟他说，不能将一万块当作纯利算进收入里，他还没算车子的折旧费用。这样算下来，他凭自己的劳动赚的钱，并不多。话到嘴边，又咽了下去。
我有的时候，工作到晚上一两点，就会打开打车软件。当我看到这么晚，还有人在公路上，为了生活而奔波忙碌，就觉得自己的辛苦真的是没有什么——对于我来说，这个点是我一天的结束，而对于某一类人而言，这是一天的开始，也许只有到天亮，他们才能好好地睡上一觉。
我想，如果我不去好好地观察，是永远不会了解这些人的辛苦的。从劳动强度上来说，我觉得这些熬夜的人不比那些在烈日下穿着COSPLAY服装工作的人强度要小。
生活的苦楚无处不在，年轻的时候，我们大多为生活而累，而当你脱离了忙碌，闲下来的时候，又为空虚寂寞所恼——年少的时候我们在受到挫折、遭遇痛苦之时，常常会刻意地放大自己所经历过的痛苦，孰不知这一切仅仅是一个开始。
我们经常说”年少不知愁滋味“——这是因为年轻的时候，身体还很健壮，因此感受不到衰老带给人的折磨。
而到了老年，人的身体状况便开始急剧下滑，又开始被疾病所困扰——所以你大概能理解，为什么很多人退休以后，就整天谈养生保健之类的话题了。
这时候你会发现，年轻时所遭受的那些痛苦压根就不算一回事，当身体有了疾病时，你只希望稍微安静一下，就谢天谢地了。
如是循环，痛苦仿佛伴随着人的一生，无休无止。
这是我走在路上拍下的一幕：从照片里可以看出，老人因为疾病的侵蚀，背脊已经直立不起来，只能弯着腰，靠着拐杖的支撑走路。路上看她花了良久，拣起了地上的一个塑料水瓶——那大概是她收入的来源。
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