記下來 Write Paper

4:00 論文
N＞14

Jennie喝檸檬水の小貓 ☕

12:30 回復邮件
进展

按时作息，多喝水，轻音乐

一個月啃完一本厚書
散文

(っ˘зʕ•̫͡•ʔ

要GG不要消极

5点就去跑步5圈
从前有座灵剑山，住着两位老婆婆，一个皮肤黝黑且暴躁，一个温润尔雅又慈祥。

零食、糖类、热量、坚持
李小龙

循序渐进，不急于求和

能推掉的聚餐就推掉，不要打乱安排

#韩剧《請輸入搜索詞 www》
#电影《中國合夥人》
#指挥《火影忍者の大蛇丸》

Thanks to fans，friends，family and lovers.
《Love Letter》Soundtrack Symphony Live.

#赞助商「娃哈哈集团」
#品牌商「五谷磨房香雅国际集团」
#代表人「MikoYumi」
#代表作 《不夠成熟》

在这样一个物质经济高速发展的时代，“快速“的社会节奏，使得我们承受着来自于工作、家庭、经济、人情世故、健康等方面的压力，从而导致很多人焦虑、疲惫不堪，甚至出现心理问题。我们只关注眼前的外在的匮乏，努力争取自己想要的，却忽视欲望之无底洞永远不会满足，缺乏滋养的心灵渐渐干涸，我们的身心无法自由舒展，身体紧绷、精神紧张。

很多人的能量是外泄的、紧缩的。被外在事件，内在心理持续消耗，不能及时释放与补给。释放是排解心理压力，补给是为心灵赋能。工作cao劳一天下来，疲于应付周旋各种关系，经历不顺心的事情，不是还以颜色、暗自诽腹、就是忍辱憋屈，若情绪未及时疏导，那么家人、朋友，哪怕路人都有可能变成情绪宣泄的对象，情绪具有伸缩性和传递性，如果没有合适的解压方法，尤其负面情绪的连锁反应，非但影响自己也影响到他人，甚至有可能造成不可估量的后果。

我们需要适合自己的解压方法，拥抱自己、释放心灵的尘埃，提升并巩固意识的稳定性，经常这样做，不会轻易地被陈旧自动模式的cao控扰乱心智。那么有哪些解压窍门可以借鉴参考呢？
1、 散步或慢跑，让身体“动”起来， 运动有助于释放压力，促进体内大脑分泌内啡肽，能愉悦神经，运动时间可以掌握在每天半小时左右
2、 听音乐，音乐可以让身体放松，缓解压力，尤其是古典乐器和轻音乐，让人的身心得到湿度的发展和释放。幽雅、舒缓的钢琴曲，清柔婉约的古琴等，都可以帮助纷杂的情绪安于宁静
3、 焚香看书、喝茶，焚香相当于“气味疗法”，通过香料燃烧产生的气味，起到shajun消du、醒神益zhi、润肺宁心等作用，与此同时结合看书或喝茶， 让一切“慢”下来达到修身养性
4、 练字或抄jing,调动意识的专注性。专心致志的抄J、练字有助于凝神，静心，不会轻易的被猴子般地脑思维扰乱心境，时间可以控制在每天半小时左右
5、 写日子，记录事件、抒发心情，这是心灵的梳理。用文字的方式写下来，可以离自己更近，了解自己内在真实的诉求，培养理智的看待事物的态度

#原来宋朝这么有趣#

【宋时文人的四件雅事】

钩叔两年前去了一趟日本，近距离观察、体验了一把日本传统的三雅道：茶道、花道、香道。作为一名“宋粉”，看着这日式三雅道，我有一种亲切之感，因为日本三雅道其实都传自中国宋代。

宋朝文人间也流行四雅事：挂画、点茶、插花、烧香。其中的点茶、插花、烧香在日本演变成了茶道、花道、香道，但在中国本土，文人四雅事后来却全面没落，比如“烧香”一词，宋人一般用来指称一种雅玩，即焚香；而现在却与“拜佛”连用，指一种民间祭拜仪式，雅味全失，俗气尽显。

遥想当年，一炉袅袅飘着轻烟与香气的焚香，在宋人生活中的地位，就如今日小资家中终日飘扬的轻音乐吧。宋人在读书、闲居、烹茶、雅集、欣赏音乐、宴客的时候，都会烧一炉合香，氤氲一室。这里出现的“雅集”一词，你恐怕未必知道它的意思，古时把文人之间的聚会称为雅集。相传深谙香道的黄庭坚还在《香十德》中归纳出“香之十德”：“感格鬼神，清净心身，能除污秽，能觉睡眠，静中成友，尘中偷闲，多而不厌，寡而为足，久藏不朽，常用无碍。”可见香在文人心目中的重要性。如果抽掉了焚香，宋朝文人一定会认为他们的生活将失去数不尽的清趣。

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