#减肥[超话]##坚持运动##小默减肥记##减肥打卡# 好好生活 拒绝emo
早餐；妈妈牌饺子
午餐；家常菜
晚餐；面包+零食
水果；无
加餐；面包
喝水；2.5L✔
排便；✔
早睡早起；✘
戒小零食；✘
刷抖音（视频）1小时；✔
运动
1⃣️林芊妤瘦腿
2⃣️燃脂派对
3⃣️帕梅拉HIIT燃脂
4⃣️帕梅拉腿部拉伸
5⃣️周六野瘦手臂10min
6⃣️吉尼瘦背
7⃣️吉尼瘦手臂
8⃣️矫正骨盆前倾
9⃣️T25合集27min
小默碎碎念念[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
今天的运动目标完成了 下雨天真的好影响心情[裂开]。明天又是开始搬砖的一天了 今天下午睡个午觉惊呆到我了，居然睡了两个多小时 然后窗帘是关着的（房间一片漆黑）等我睁开眼睛的时候，我第一反应居然是我第二天早上上班迟到了[跪了]吓得我马上看手机
［坚持减肥 适当运动 充实自己 拒绝焦虑 ］

#减肥[超话]##坚持运动##小默减肥记##减肥打卡# 好好生活 拒绝emo
早餐；粥
午餐；家常菜
晚餐；家常菜
水果；无
加餐；面包
喝水；1L✔
排便；✔
早睡早起；✘
戒小零食；✘
刷抖音（视频）1小时；✔
运动
林芊妤瘦腿
燃脂派对
帕梅拉12min瘦腿
T25合集27min
小默碎碎念念[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
今天是多吃喝和追剧的一天（祝卿好好好看[awsl][awsl]） 吃的好饱……果然在家就是难减 诱惑多 好吃的也就多 明天狂喝水
最近天气一直在下雨 打算的晨跑一直没有去进行 期待雨停
［坚持减肥 适当运动 充实自己 拒绝焦虑 ］

#减肥[超话]##坚持运动##小默减肥记##减肥打卡# 好好生活 拒绝emo
早餐；疙瘩面
午餐；荞麦面
晚餐；紫米面包+冰棍+饼干
水果；无
加餐；无
喝水；3L✔
排便；✔
早睡早起；✘
戒小零食；✘
刷抖音（视频）1小时；✔
运动
帕梅拉10min力量训练
帕梅拉10min高效热燃脂
燃脂派对
jo姐15min快走
周六野10min瘦手臂
小默碎碎念念[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
最近遇到了好多事情，马上要六一儿童节了，本来之前班上排好了一个节目，结果没有通过[苦涩]，园长说来排一个亲子舞蹈， 唉……又来了一个挑战的任务
［坚持减肥 适当运动 充实自己 拒绝焦虑 ］