产后20天的一些感受：
生理性涨奶期过去了[耶]
现在每天都不会像之前涨涨痛痛的
小腹慢慢平坦下去了 子宫在慢慢缩小归位
但是怀孕造成的妈妈臀和腹部囤积的小脂肪还没掉
这个急不了 只能慢慢来 [交税]
体重虽然在下降 但是速度开始变慢了
不过我不急也不焦虑 因为只要没断奶
身体的激素和新陈代谢还是跟孕前不一样的
每天做腹式呼吸现在摸自己的腹直肌不到1指分离了
凯格尔运动想起来做一下打喷嚏也不会漏尿了
这几天我儿子随着体重的增加，食量也变大了
吮吸力度也变大了 亲喂的效率变高了
因为亲喂他吸的比较累 因此他睡的也更久了
所以我开始停止电吸和瓶喂了 全部改成亲喂了~
感觉慢慢在供需平衡了 3-4个小时不吸也不会涨了
亲喂虽然费妈 但是看着那么小只的幼崽贴着你
真的好治愈～我又不用打卡上班可以在家办公
为何不好好珍惜这段短暂的亲密时光呢~
Ok 今日流水账完毕哈哈哈[ok]

女性生孩子的代价之一——腹壁松弛！宝妈必看的腹壁松弛原因
#腹部松弛#

女性怀孕后，随着胎儿逐渐增大，会让腹部的皮肤受到一个长期、持续的牵拉，导致真皮层胶原、弹性蛋白的断裂；
其次，腹直肌被动牵拉，两侧腹直肌之间的筋膜逐渐软化和扩张，原本平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离，其交叉纤维不断被拉长以容纳不断增大的子宫，导致腹直肌分离。

因此，腹壁松弛是包括了皮肤、皮下组织筋膜和腹直肌的松弛，是腹壁全层的松弛老化。主要危险因素包括：高龄、肥胖、巨大儿、多产、双胎、剖宫产等腹部手术史，与是否进行体育锻炼无关！

#腹壁整形手术# #产后腹直肌分离# #微博健康#

【生完孩子还像怀孕？1文了解腹直肌分离的手法处理及训练！】身材恢复是最让产后妈妈头痛的事情之一。这是因为很多产后妈妈生完宝宝之后腰腹部并没有恢复成原来的样子，很多人仍然是大腹便便，除了本身肥胖之外，还有很大一部分原因是腹直肌分离。今天就来分享一下产后腹直肌分离的相关小知识以及应对方法https://t.cn/A6SJwH05