【不靠谱的主观性需要被审视】
一个主观幸福感满满的人，可能是个疯子。
具有严重问题的预兆性质，而本身有时可以不被当作疾病。甚至，有时这种情况还会被看成“特别健康”，如轻躁狂。
对于心理健康或疾病的检验、判断，其程度有差异，重点不在主观幸福感“well being”，而在人格的自我与社会功能是否真正受到损害。
足见，人的主观感觉多么不靠谱。
正因为如此，心理治疗临床强调“观察性自我”，一点也不奇怪。倘若受治者这方面极其薄弱，就要尝试在治疗中发展出来，所谓“治疗性分裂”，即从体验性自我中分离一部分具有理性（反思）功能的观察性自我。这正是治疗成功的关键。
一个主观幸福感满满的人，可能是个疯子。
具有严重问题的预兆性质，而本身有时可以不被当作疾病。甚至，有时这种情况还会被看成“特别健康”，如轻躁狂。
对于心理健康或疾病的检验、判断，其程度有差异，重点不在主观幸福感“well being”，而在人格的自我与社会功能是否真正受到损害。
足见，人的主观感觉多么不靠谱。
正因为如此，心理治疗临床强调“观察性自我”，一点也不奇怪。倘若受治者这方面极其薄弱，就要尝试在治疗中发展出来，所谓“治疗性分裂”，即从体验性自我中分离一部分具有理性（反思）功能的观察性自我。这正是治疗成功的关键。
思考、表达和解决问题的逻辑
金字塔原理，可以简单理解为：任何一件事情都可以归纳出一个中心论点，这个中心论点可以由3到7个论据来支撑。每一个论据本身又可以成为一个论点，同样，也可以被3到7个论据支撑，如此重复形状就像金字塔一样。
金字塔原理的简单清晰，使它具有两个优点。第一，金字塔原理的适用范围特别广；第二，因为金字塔原理简单清晰，使得它会衍生出其他更多的方法。
金字塔原理就像是一个操作系统，自带的软件有的确实不好用，但是你能在操作系统上加载更多更好用的软件，甚至还能根据这个原理，研发出自己的软件。金字塔原理本质是一种系统管理信息的方式。
著名的认知心理学家史蒂芬·平克曾经说过一句话：“写作之难，在于将网状的思想，通过树状的句法，用线性的文字展开”。我们的思考方式，往往也要经过这三个阶段：网状、树状、线性。
为什么很多情况下，一本书，我感觉自己读明白了，但是一到实践中，就抓瞎了。因为网状思维和线性思维不匹配，这中间还差了关键的一步：让网状的思维变得有逻辑、有组织。
金字塔原理的核心价值，就是找到一套系统的方法，去构建一个层级清楚、逻辑清晰的树状思维。这一步做好了，从思考到表达，从思考到行动，这条路才算彻底打通。
金字塔原理最重要的意义，构建我们的思维中台，系统管理信息，打通思考、表达、行动。
金字塔原理提升思考能力的方法汇总：要想把一大堆零散想法和碎片化信息组织成逻辑清楚的完整信息，你可以分为四步。第一步，先分堆儿，把相关的想法分成一堆。
第二步，横向梳理，你可以用时间顺序、空间顺序、程度顺序、演绎顺序，梳理信息之间的逻辑梳理。第三步，纵向思考，归纳概括出主题；最后，用MECE法则，检验各部分是不是不重不漏，你的思考就比较完整了。
怎么锻炼这种思考的能力呢？这个训练方法叫“A4纸笔记法”。第一步，找一张A4纸横放在面前；第二步，左上角写上笔记的主题，“比如怎么让自己的思考更有逻辑”；第三步，在1分钟内，快速写下自己想到的所有与之相关的内容。
之所以要设定 1 分钟的时间限制，就是为了让人更加专注。尽量让自己每天都能完成几页 A4 笔记，在写完几十页笔记之后，你就会找到感觉。
表达的逻辑怎么用金字塔原理提升表达的能力？想要有一个清楚的表达，最重要的，是要减小对方的认知负担。你越是能让对方少花点时间就明白你的意思，你就越是表达的高手。
为此，你需要一个清晰的金字塔结构。有三个要点：一个目标、两个方向、三个原则。
一个目标：金字塔结构的最重要的一点，叫“用问题把信息连接起来”。这就是金字塔结构的核心目标，用问题把碎片的信息连接起来。找到正确的问题，就找到正确的连接，也就梳理出了正确的逻辑。
两个方向：搭建一个金字塔结构，你可以自上而下，也可以自下而上。自上而下就是带着问题找答案，自下而上构建金字塔，其实就是反过来，带着答案找问题。建议你优先尝试自上而下的方法，这种方式更快能搭出结构。
三个原则：第一，是纵向，就是文章中每个层次的思想必须是对下一层次思想的总结概括；第二，是横向，就是每组中的思想必须属于同一逻辑范畴；第三，也是横向，每组中的思想必须按逻辑顺序组织。
一个好的开头，能吸引别人继续看下去。我们可以使用SCQA模型，SCQA其实是背景、冲突、问题和答案四个英文单词的首字母。先用背景和冲突构建一个挑战，再按照问题+答案的方式，让别人愿意关注你讨论的内容。
有没有最简单的提升表达能力的方法呢？对于写作者来说，写得清晰要比写得生动更重要。因为减小对方的认知负担，才是表达的关键。何帆老师根据金字塔原理，总结出他的写作方法，叫“何帆三招”。
第一招：每一个自然段的第一句话必须是这一段的中心思想。第二招：每一个自然段后面的几句话必须要有逻辑关系；第三招：上一个自然段的第一句话和下一个自然段的第一句话之间一定要有逻辑关系。
那怎么才能找到有效的解决方案呢？作者提醒我们，要建立结构化思维，把信息放在有结构的框架中。麦肯锡内部有个经典的思维模型，“空雨伞”。
“空雨伞”就是从事实到判断再到行动，从是什么，到为什么，再到怎么办。首先是界定问题，然后是构建分析框架，最后是分析问题找到针对性的解决方案。
解决问题的科学研究的方式是，先提出各种假设，然后设计重要实验，根据结果排除一个或多个假设，通过实验得出明确的结论。
胡适先生给中国人介绍这套科学方法，用了八个字叫”大胆假设，小心求证”。你要先强迫自己思考问题产生的各种原因，这些原因可能靠谱可能不靠谱，没关系，先大胆假设。
任何一家企业或一个行业的具体领域都有清晰的结构，包括由不同单元组成的系统，如果你能画出现状或理想状况的系统示意图，它就能帮助你确定是否有问题，也能帮你找到和分析问题产生的原因。
具体的方法在不断迭代，核心的思路却一直有效，这就是金字塔原理的魅力所在。#金字塔原理#
金字塔原理，可以简单理解为：任何一件事情都可以归纳出一个中心论点，这个中心论点可以由3到7个论据来支撑。每一个论据本身又可以成为一个论点，同样，也可以被3到7个论据支撑，如此重复形状就像金字塔一样。
金字塔原理的简单清晰，使它具有两个优点。第一，金字塔原理的适用范围特别广；第二，因为金字塔原理简单清晰，使得它会衍生出其他更多的方法。
金字塔原理就像是一个操作系统，自带的软件有的确实不好用，但是你能在操作系统上加载更多更好用的软件，甚至还能根据这个原理，研发出自己的软件。金字塔原理本质是一种系统管理信息的方式。
著名的认知心理学家史蒂芬·平克曾经说过一句话：“写作之难，在于将网状的思想，通过树状的句法，用线性的文字展开”。我们的思考方式，往往也要经过这三个阶段：网状、树状、线性。
为什么很多情况下，一本书，我感觉自己读明白了，但是一到实践中，就抓瞎了。因为网状思维和线性思维不匹配，这中间还差了关键的一步：让网状的思维变得有逻辑、有组织。
金字塔原理的核心价值，就是找到一套系统的方法，去构建一个层级清楚、逻辑清晰的树状思维。这一步做好了，从思考到表达，从思考到行动，这条路才算彻底打通。
金字塔原理最重要的意义，构建我们的思维中台，系统管理信息，打通思考、表达、行动。
金字塔原理提升思考能力的方法汇总：要想把一大堆零散想法和碎片化信息组织成逻辑清楚的完整信息，你可以分为四步。第一步，先分堆儿，把相关的想法分成一堆。
第二步，横向梳理，你可以用时间顺序、空间顺序、程度顺序、演绎顺序，梳理信息之间的逻辑梳理。第三步，纵向思考，归纳概括出主题；最后，用MECE法则，检验各部分是不是不重不漏，你的思考就比较完整了。
怎么锻炼这种思考的能力呢？这个训练方法叫“A4纸笔记法”。第一步，找一张A4纸横放在面前；第二步，左上角写上笔记的主题，“比如怎么让自己的思考更有逻辑”；第三步，在1分钟内，快速写下自己想到的所有与之相关的内容。
之所以要设定 1 分钟的时间限制，就是为了让人更加专注。尽量让自己每天都能完成几页 A4 笔记，在写完几十页笔记之后，你就会找到感觉。
表达的逻辑怎么用金字塔原理提升表达的能力？想要有一个清楚的表达，最重要的，是要减小对方的认知负担。你越是能让对方少花点时间就明白你的意思，你就越是表达的高手。
为此，你需要一个清晰的金字塔结构。有三个要点：一个目标、两个方向、三个原则。
一个目标：金字塔结构的最重要的一点，叫“用问题把信息连接起来”。这就是金字塔结构的核心目标，用问题把碎片的信息连接起来。找到正确的问题，就找到正确的连接，也就梳理出了正确的逻辑。
两个方向：搭建一个金字塔结构，你可以自上而下，也可以自下而上。自上而下就是带着问题找答案，自下而上构建金字塔，其实就是反过来，带着答案找问题。建议你优先尝试自上而下的方法，这种方式更快能搭出结构。
三个原则：第一，是纵向，就是文章中每个层次的思想必须是对下一层次思想的总结概括；第二，是横向，就是每组中的思想必须属于同一逻辑范畴；第三，也是横向，每组中的思想必须按逻辑顺序组织。
一个好的开头，能吸引别人继续看下去。我们可以使用SCQA模型，SCQA其实是背景、冲突、问题和答案四个英文单词的首字母。先用背景和冲突构建一个挑战，再按照问题+答案的方式，让别人愿意关注你讨论的内容。
有没有最简单的提升表达能力的方法呢？对于写作者来说，写得清晰要比写得生动更重要。因为减小对方的认知负担，才是表达的关键。何帆老师根据金字塔原理，总结出他的写作方法，叫“何帆三招”。
第一招：每一个自然段的第一句话必须是这一段的中心思想。第二招：每一个自然段后面的几句话必须要有逻辑关系；第三招：上一个自然段的第一句话和下一个自然段的第一句话之间一定要有逻辑关系。
那怎么才能找到有效的解决方案呢？作者提醒我们，要建立结构化思维，把信息放在有结构的框架中。麦肯锡内部有个经典的思维模型，“空雨伞”。
“空雨伞”就是从事实到判断再到行动，从是什么，到为什么，再到怎么办。首先是界定问题，然后是构建分析框架，最后是分析问题找到针对性的解决方案。
解决问题的科学研究的方式是，先提出各种假设，然后设计重要实验，根据结果排除一个或多个假设，通过实验得出明确的结论。
胡适先生给中国人介绍这套科学方法，用了八个字叫”大胆假设，小心求证”。你要先强迫自己思考问题产生的各种原因，这些原因可能靠谱可能不靠谱，没关系，先大胆假设。
任何一家企业或一个行业的具体领域都有清晰的结构，包括由不同单元组成的系统，如果你能画出现状或理想状况的系统示意图，它就能帮助你确定是否有问题，也能帮你找到和分析问题产生的原因。
具体的方法在不断迭代，核心的思路却一直有效，这就是金字塔原理的魅力所在。#金字塔原理#
孩子要上幼儿园了，学校要求必须检测微量元素，要查吗？#宝贝成长守护计划# #妈妈反焦虑指南#
后台有位妈妈说，孩子要上幼儿园了，学校要求必须检测微量元素。为了孩子上学，她也就带着孩子去测了。但检测结果却让她很忧虑，显示孩子缺锌、缺钙。为此，她一直觉得是自己没给孩子吃好，导致孩子缺这少那，影响了健康。
其实，这位妈妈真的大可不必自责，因为很多检测微量元素的方法并不靠谱，其结果也不具有权威性。
▶什么是人体的微量元素？
人体是由很多种化学元素组成的，有11种元素占了人体重的99.95%以上，因此被称为常量元素，包括大家熟悉的占人体重95%以上的碳、氧、氢、氮4种，还有大约占到人体重4%-5%的钾、钠、钙等金属元素。
还有一些元素低于人体重的0.01%，这些被称为微量元素。有现在已被证实人体必需的碘、铁、锌、硒等，还有人体可能需要的锰、硅、硼等，而像氟、铅、镉、汞等，人体虽需要但又具有潜在毒性。
微量元素在人体内少到什么程度呢？它们中含量多的只有几克，少的才几毫克。但是虽然量极少，也不能缺少。因为离了它们，人就会失去健康。
比如缺铁，人就会感到头晕、乏力，出现贫血症状，当然也不能过量，铁过量就会导致腹泻等胃肠道不良反应。
人体内的微量元素要在合理范围内，如果只是检测缺少某种微量元素就开始补，也可能导致孩子生病。
▶微量元素检测为什么不靠谱？
对于微量元素检测，早在2013年，我国就下文要求不宜将其作为体检项目，然而却没能阻止很多地方仍在要求做。2021年国家卫健委办公厅再次发通知将“不宜”改为“不得”。一字之差，但明确提出了要求：不能将微量元素检测作为儿童体检的常规项目。
之所以如此要求，一是这项检测并不靠谱，二是这项检测的结果并不具有权威性。
不靠谱的原因，先从检测的方法说起。这项检测一般是通过检测孩子的血液、头发，甚至是用仪器夹手腕或者手指进行检测的。
✔血液
这种方法是用孩子的静脉血或者末梢血，其结果有着特别大的偏差。
因为这种方法只能测出血液中微量元素的含量，可是血液中的微量元素本来就很少，更多的微量元素存在于细胞、组织中。所以这种方法并不能客观反映人体内微量元素的整体水平。
✔头发
测头发还不如测血液，头发中的微量元素更少，而且只能体现出几周内微量元素的含量，还容易受多种因素的影响，例如汗液、残留的洗发液等。
✔夹持检测
这就更不靠谱了，甚至可以说是商家为了推销设备或保健品设下的骗局。仪器夹手腕或手指采集的是生物电信号，根本无法测出体内微量元素的任何数据。
所以这些对微量元素的检测方法看似挺“高端”，其实都不靠谱，更不能作为给孩子补充微量元素的依据。
▶那么，到底应该怎么判断孩子是否缺少微量元素？
看到这里有的父母可能就会着急了，人体不能缺少微量元素，否则就会出现问题，但是测试方法又不靠谱，怎么知道孩子是不是缺少微量元素？
其实父母们的担忧过多了。一般情况下，以我们目前的生活水平，只要孩子不挑食，不偏食，饮食均衡，消化良好，从食物中摄取的微量元素就已经足够了，不需要额外补充。
如果孩子偏食严重，身高体重与标准差距过大，可以带孩子到专业医院接受专业的微量元素检测。卫健委禁止的是“非诊断治疗需要”，如果是诊断治疗需要是可以检测的。
专业的医生会根据检测结果、配合其他的检查指标、孩子的饮食情况和症状进行综合的诊断，更会对症下药进行科学有效的治疗。
所以按照国家规定，孩子进入幼儿园不需要进行微量元素检测，如果幼儿园要求，父母为了让孩子顺利入园，也只能检测，但是并不需要在意检测结果，更不需要遵照这个结果去给孩子补充。
后台有位妈妈说，孩子要上幼儿园了，学校要求必须检测微量元素。为了孩子上学，她也就带着孩子去测了。但检测结果却让她很忧虑，显示孩子缺锌、缺钙。为此，她一直觉得是自己没给孩子吃好，导致孩子缺这少那，影响了健康。
其实，这位妈妈真的大可不必自责，因为很多检测微量元素的方法并不靠谱，其结果也不具有权威性。
▶什么是人体的微量元素？
人体是由很多种化学元素组成的，有11种元素占了人体重的99.95%以上，因此被称为常量元素，包括大家熟悉的占人体重95%以上的碳、氧、氢、氮4种，还有大约占到人体重4%-5%的钾、钠、钙等金属元素。
还有一些元素低于人体重的0.01%，这些被称为微量元素。有现在已被证实人体必需的碘、铁、锌、硒等，还有人体可能需要的锰、硅、硼等，而像氟、铅、镉、汞等，人体虽需要但又具有潜在毒性。
微量元素在人体内少到什么程度呢？它们中含量多的只有几克，少的才几毫克。但是虽然量极少，也不能缺少。因为离了它们，人就会失去健康。
比如缺铁，人就会感到头晕、乏力，出现贫血症状，当然也不能过量，铁过量就会导致腹泻等胃肠道不良反应。
人体内的微量元素要在合理范围内，如果只是检测缺少某种微量元素就开始补，也可能导致孩子生病。
▶微量元素检测为什么不靠谱？
对于微量元素检测，早在2013年，我国就下文要求不宜将其作为体检项目，然而却没能阻止很多地方仍在要求做。2021年国家卫健委办公厅再次发通知将“不宜”改为“不得”。一字之差，但明确提出了要求：不能将微量元素检测作为儿童体检的常规项目。
之所以如此要求，一是这项检测并不靠谱，二是这项检测的结果并不具有权威性。
不靠谱的原因，先从检测的方法说起。这项检测一般是通过检测孩子的血液、头发，甚至是用仪器夹手腕或者手指进行检测的。
✔血液
这种方法是用孩子的静脉血或者末梢血，其结果有着特别大的偏差。
因为这种方法只能测出血液中微量元素的含量，可是血液中的微量元素本来就很少，更多的微量元素存在于细胞、组织中。所以这种方法并不能客观反映人体内微量元素的整体水平。
✔头发
测头发还不如测血液，头发中的微量元素更少，而且只能体现出几周内微量元素的含量，还容易受多种因素的影响，例如汗液、残留的洗发液等。
✔夹持检测
这就更不靠谱了，甚至可以说是商家为了推销设备或保健品设下的骗局。仪器夹手腕或手指采集的是生物电信号，根本无法测出体内微量元素的任何数据。
所以这些对微量元素的检测方法看似挺“高端”，其实都不靠谱，更不能作为给孩子补充微量元素的依据。
▶那么，到底应该怎么判断孩子是否缺少微量元素？
看到这里有的父母可能就会着急了，人体不能缺少微量元素，否则就会出现问题，但是测试方法又不靠谱，怎么知道孩子是不是缺少微量元素？
其实父母们的担忧过多了。一般情况下，以我们目前的生活水平，只要孩子不挑食，不偏食，饮食均衡，消化良好，从食物中摄取的微量元素就已经足够了，不需要额外补充。
如果孩子偏食严重，身高体重与标准差距过大，可以带孩子到专业医院接受专业的微量元素检测。卫健委禁止的是“非诊断治疗需要”，如果是诊断治疗需要是可以检测的。
专业的医生会根据检测结果、配合其他的检查指标、孩子的饮食情况和症状进行综合的诊断，更会对症下药进行科学有效的治疗。
所以按照国家规定，孩子进入幼儿园不需要进行微量元素检测，如果幼儿园要求，父母为了让孩子顺利入园，也只能检测，但是并不需要在意检测结果，更不需要遵照这个结果去给孩子补充。
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