【改善营养不良需多管齐下】
1.做好营养干预：充足的蛋白质摄入是预防和改善营养不良的首要措施。蛋白质摄入应平均分布于每日的3～5餐中，优质蛋白（含亮氨酸等）的比例应占到至少50%。若老年人食欲下降和消化吸收能力下降，可以采取少量多餐的方式，以蒸、煮、炖、烩、焖等方式将这些优质蛋白质食物烹制软烂，安排在一日餐谱中。老年人日常膳食达不到上述标准时，可进行口服营养制剂的补充或短期给予静脉营养制剂。
2.坚持运动锻炼：老年人要坚持做有氧运动、抗阻运动和全身协调运动，如坐位抬腿、静力靠墙蹲以及拉弹力带等；宜多参加户外活动，增加日晒时间。
3.适当服用药物：肌少症患者补充维生素D可改善肌肉质量和下肢功能，减少跌倒和骨折的发生。根据需要，老年人也可适当补充帮助消化和改善胃肠动力的药物。
（via 健康中国）#科学就医我行动# #生命与医学#

当一个人还没有修炼到
可以把负能量瞬间转化成正能量时
提升自我内在正能量最好的方法或许就是
首先要尽最大可能远离一切被负能量场包围的那些人和事
然后多晒太阳、参加户外运动、听高频能量的音乐、冥想、内观、茹素、拥抱大自然、旅行等同时要保证充足的睡眠
用意念让身体彻底放松
用呼吸让心脏感受滋养
用觉知让灵魂得到净化
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#圆仔de种草星球#

炎炎夏日✨ 运动的硬核搭档CP穿搭来了
夏天到了 ✨✨
夏天选择运动衣也是有讲究
又要透气干爽又要穿着舒服
太阳这么大 又怕晒黑
物理防晒也要做得好
所以防晒衣一样要安排起来了٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

夏天穿着这件衣服运动
真的特别舒服透气性好
早上出门运动搭配这样一套清爽舒适的T恤
和百搭又防晒的防晒衣
运动舒适透气的回来真的爱了
去到哪里都是一道亮丽的风景线吧！✨✨✨
#我的种草安利#