在该努力的时候吃苦，孩子的未来才可能有更多的坦途。

小亏不吃吃大亏，小苦不吃吃大苦。

如果在最该努力的年纪选择了庸碌无为，却借口平凡可贵。

我敢保证，将来你会非常后悔，却无法言说。

是的，你现在吃的苦，未来的岁月都会以恰当的方式，回报在自己的身上；

而你现在偷的懒，未来也会以一种方式加倍返还，让你更加的痛苦。

正如茨威格所说：“她那时候还太年轻，不知道所有命运的馈赠，早已暗中标好了价码……”

知乎上曾有个提问：先苦后甜和先甜后苦的人生，你选哪个？

看似白痴的提问，却引发了不少人的讨论。

其中有个回答是这么说的：前半生不曾努力过，后半生只能在痛苦中挣扎，回首一看，前半生的庸碌无为并不甜，反而酸涩无比。

孩子，你现在吃的苦都是在给未来铺路。时间最终会证明，所有吃过的苦都不白费，更不后悔。

好父母是那个授之以渔的人，而不是将孩子保护地严丝合缝，不断给他鱼的人，因为总有一天会无鱼可给。

主持人必须具备哪些基本功？（干货分享）

一、什么是主持人和在现场的作用？
主持人要把握好每一场会议的程序、节奏、气氛和场面。主持人是一个形象的代言人。从形象到气质都要给所有的听众一种良好的感觉。
主持人的作用：穿针引线，牵线搭桥，起承上启下的作用！

二、主持人应该具备以下几种能力：
1、控场能力：能调节会议中出现的吵闹、压抑、会场出笑话等等现象。
2、活跃气氛能力：调动会议整场的气氛（会议开始，先声夺人；会议中间，利用活动调动气氛；最后感性收尾）。
3、换场能力：总结上一段，引出下一段内容。做好课节之间的衔接，起到穿针引线的作用。
4、销售能力：包括销售会议内容、销售主讲老师、销售会场、把会议提升到一个高度。

三、对主持人的基本要求：
1、形象佳：
职业装加上时装的元素，上台不能穿休闲，尊重自己尊重他人。
2、基本功：
先天声音好（得天独厚），有一部分可以装饰自己的声音。
（1）标准的普通话，避免地方口音，方言，（多听播音主持节目）。
（2）吐字清晰，谈吐不凡，不要停顿或口吃。
（3）音调和语速：音调上扬，振奋，宁高勿低。语速：播音标准120—160字每分。
（4）充满激情：让人眼前一亮，为之一振。激情要有度，把握好分寸，真心真意地问好。
（5）语言：这是最重要的一部分，语言的组织能力，要雅俗共赏，通俗易懂；侃侃而谈，从容不迫。组织语言非常重要，起到承上启下的作用，语言的表达能力要注意有逻辑性，连贯性。
3、表情动作
（1）表情：微笑，亲切，极具有亲和力。从表情中体现出自信，轻松，只要你站在台上就要感觉到：我是最好的，最优秀的，最棒的。
（2）眼神：用眼睛不断的与人交流，不要盯住一个人，把握好度，眼神不能散。眼光环顾全场，照顾到所有的朋友，和谐周到的眼神。眼睛是心灵的窗户。
（3）站姿与步伐：女士尽量丁字步，自然，切忌两腿分开。男士：双腿与肩同宽。从上场的每一步走路都要与大家交流，让大家感觉到亲切，这是情绪的传递，开始要为后期的气氛做好铺垫，其他时间尽量站在台正中间。切忌大摇大摆。

（4）上肢：动作不要太多，不能过大或没有动作，手在腰以上，手和臂要一起动，要自然。
（5）动作：主持人的动作一定要潇洒大方，不要拘禁，有协调性。体形要美，动作要有语言性，以姿势助说话，每个动作出来要为表达的语言服务，不能过于呆板。挺胸抬头，偶尔身体前倾，与观众接近距离。
4、勇 气：上台是一种勇气，争取也是一种勇气。资源有限，谁抢谁得，争取机会，成功和锻炼的机会当仁不让。
5、与人沟通：最具有穿透力的是人的眼睛，用真情实感，多用眼睛说话。
6、学会幽默：幽默不要俗不可耐，一定要经典。你多一些幽默，别人就多一些笑容和轻松，拥有幽默感，家庭和谐，周围的朋友都喜欢和你在一起。
7、克服恐惧和紧张的方法：
（1）上台前做深呼吸。
（2） 眼睛不要盯住你不认识的人，要看熟悉的人，给你微笑的人。
（3） 积极想象，心理暗示，想象成功的感觉，受欢迎的感觉。
（4） 准备充分也会缓解紧张情绪！

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#快讯宁夏# 【青年出列| 青春逆行的身影（一） 】编者按：五月的春风情深意暖，五月的花海流溢飘香，和着春潮，伴着夏韵，在这绚烂的日子里，我们迎来了五四运动101周年。惠农公安民警传承五四精神，忠诚履职尽责。今天，作为警营里的青年民警，他们是警营中最富朝气的一批人，他们在警营中书写青春，绽放韶华，为实现自己的理想努力奋斗！

他们是90后青年民警，在此次抗击疫情的战场上，他们的身影处处可见，他们青春心向党，在这场艰难的战“疫”中坚持逆行，锻造警察意志，铸就坚毅警魂，让青春在党和人民最需要的地方绽放绚丽之花，用实际行动证明，新时代的惠农公安青年民警是堪当大任的。

马文瑞，男，回族，1990年9月出生，中共预备党员，大学本科学历，三级警司警衔，现任惠农区公安分局指挥室四级主管。

今年春节，突如其来的新冠肺炎疫情冲淡了浓浓的年味，接到单位返岗上班的工作指令后，有着高度使命感和责任感的马文瑞同志没有任何犹豫和推辞，简单告知家人情况后，第一时间返回工作岗位，全身心投入到这场疫情防控阻击战中，因为认真负责、踏实勤奋、积极进取的工作作风和态度，得到了分局领导和同事及群众的充分肯定。

勇于担当的参谋助手
指挥室作为全局指挥调度的枢纽核心，在疫情防控工作中担负着非常繁重的任务，如何快速将上级领导指示要求安排落实到位，如何科学合理对全局疫情防控工作进行调度。这些都是马文瑞每天都要思考的问题，稍微处置不慎，任何一个环节出现问题，都会直接影响分局疫情防控工作的开展。自大年初二开始，马文瑞同志吃住在分局，连续二十多天不分白天黑夜连轴工作，全力承担起分局疫情防控期间会务、文电、信息、综合材料等任务，为分局全力推进疫情防控工作打下了坚实基础，确保了整体疫情防控工作的有序开展。他先后参与保障上级疫情防控专题视频会议10余次，保障分局疫情防控专题会议7 次，累计办理上级来文200余件，参与起草《惠农区公安分局新型冠状病毒感染肺炎疫情防控战时纪律》等文字材料5篇，累计处理文字量达10余万字，为领导决策、统筹协调、指挥调度、提供了及时全面的基本素材。按照上级工作部署要求，分局先后启动京藏高速红果子收费站、麻黄沟、黄河大桥检查站等6个疫情查验站，虽然他没有被安排到一线查验站开展执勤工作，但他的身影经常出现在各个卡点之间，自疫情防控阻击战打响后，他经常陪同分局主要领导深入一线卡点督导检查查验工作，对领导督导检查中发现的问题、他都逐件记录，及时跟踪督办，确保了各项查控工作的有序开展。
 
兢兢业业的信息员
关键时期，基层信息上报工作至为关键。为了能做好信息收集，数据统计，情况汇总上报等基础工作，及时为上级部门和领导科学决策提供一手数据和参考依据，马文瑞认真负责，白天他积极与相关职能部门沟通交流，在领会指令要求的基础上，将收集到的各项数据汇总统计，有些数据来源复杂、信息不全，有些还是重复无效数据，为了让数据报表更加精准，他不放过任何一条数据，认真核对筛选，仔细甄别，精准研判，快速整理后汇报给分局领导。夜里他总是埋头在电脑前，敲击键盘到深夜，上报各类报表、撰写信息报道，分析研判相关数据....连夜加班已记不清有多少次，累了就靠在办公椅上闭幕养神一会，直到处理完当天的工作。自工作开展以来，他及时汇总上报上级指令核查数据、查验站查控数据、重点人群排查数据120余期，撰写宣传稿件23篇，被上级部门采用10余篇，及时提炼总结了分局疫情防控经验做法，得到上级领导的充分肯定。
 
冲锋在前的战斗员
在疫情防控工作中，马文瑞同志既发挥综合协调职能，也时时冲锋在前，成为大家公认的“多面手”，拿起登记册时，他就是摸排员。按照分局“百万警进千万家”活动的安排部署，马文瑞同志被分到分局红果子派出所开展入户排查活动，按照任务分工，他每天挨家挨户走访排查，主动搜集舆情信息，及时上报重要情况,他的脚步遍布在辖区各个街道、各个小区单位。

“疫情防控、人人有责，作为一名入党积极分子，我向组织请战，加入疫情防控一线，请组织批准”。疫情防控阻击战打响后，马文瑞同志主动向组织提交了请战书。在得到党组织的批准后，他立刻进入角色，“虽然我还不是党员，但我现在正在用党员标准时刻要求自己，主动向党员同志看齐”，期间，他又向党组织递交了入党申请书，请求加入中国共产党，以实际行动向党组织靠拢。2020年4月15日，马文瑞通过了党组织的考验，成为一名中共预备党员。

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，在这场没有硝烟的战争中，马文瑞同志的努力得到了大家的认可，他以实际行动书写忠诚。他常说的一句话是：这是我分内工作，朴实的语言充分体现了一位基层人民警察甘于奉献的精神，他在平凡的岗位上，不忘初心，牢记使命，默默奉献着自己的青春。