天气热吃饭没胃口？喝点养生粥，保健又防病。

在日常生活中，有些中药既是药品又是食品，做成粥食用，既可以养生，又可以防治疾病。有些粥品具有不同程度、不同机制的防治肿瘤的功能。

大枣粥。大枣有天然维生素丸之称，尤其以维生素C含量最为丰富，具有健脾开胃、促进代谢、保护肝脏和增强免疫的作用。

海藻粥。海带、紫菜及裙带菜等海藻类粥都具有一定的抗癌作用，可清热、软坚、散结、化痰，适宜甲状腺癌、肺癌、乳腺癌、食管癌、贲门癌、恶性淋巴瘤等患者服食，以及各种肿瘤伴有淋巴结转移患者食用，这对抑制肿瘤生长、缩小肿块、缓解病情的发展有一定效果。

菱角粥。菱角对抑制癌细胞的变性及组织增生均有效果，可用菱角同粳米煮粥食用，也可用菱角加薏苡仁一同煮粥，适宜食管癌、胃癌、直肠癌、乳腺癌等患者服用。

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【喝粥易升高血糖吗？糖友掌握这些技巧喝粥不升血糖】#健康##健康养生##微博健康讲堂#

血糖之所以会升高，最直接的原因就是调节血糖的内分泌系统出现了紊乱，所以引起内分泌系统平衡被破坏的因素，容易引起血糖不稳定，出现升高的表现。

升高血糖的因素：饮食/食物、疾病、运动、应激、黎明现象、避孕药、妊娠、月经、某些其它药物，降低血糖水平的因素：胰岛素、口服降糖药物、运动、酒精 、月经、性生活，不同糖尿病患者对上述影响血糖水平因素的反应各不相同

喝粥易升高血糖吗？

研究人员观察了31例2型糖尿病患者，早餐分别进食以等量大米煮在的干饭和稀饭后30、60、120、180分钟血糖的变化，并以等能量的葡萄糖作对照，结果进食干饭时餐后30、60、120分钟血糖明显低于进食稀饭及葡萄糖时餐后相应时间的血糖，尤其是60分钟后进食干饭的血糖要比进食稀饭的患者低429毫摩/升。

为什么等量的干饭和稀饭对血糖的影响却明显不同呢?大米中的淀粉并不溶于水，加热才能促进它在水中溶解，加热时间越长，进食后越能广泛与消化液接触而易吸收。另外，稀饭呈半流质状态，进食后胃的排空时间比较短，这些都可能是稀饭比于饭对血糖影响大的原因。

喝粥，或者是吃烂面条，像这样把食物煮的非常容易消化，那餐后血糖根本管不住，因为消化快，血糖上升很快，下降得也很快，血糖波动越大，对身体越不利。所以，糖尿病患者不主张喝白粥。

如果您特别想喝粥，也有3个办法：

1、可以加一些粗粮，燕麦、高粱、玉米，或者没有高嘌呤/没有高尿酸血症的可以加一点豆类。

2、吃的慢一点，糖尿病喝粥的方式很讲究。粥里面加点料，如煮药粥要掌握一定的火侯，用中药直接与米谷同煮为粥，凡可供食用的中药，大部分均可煮制。

3、可以把粥放在晚餐时吃，早餐一定不能喝粥，因为经过一晚上的消化，早上醒来胃里是空的，如果喝点粥，消化会非常快，血糖会升高得太厉害。如果有牛奶、豆浆、坚果等配合杂粮粥一起吃，可以有效降低血糖的波动。

推荐2款适宜糖尿病人食用药粥

1、萝卜粳米粥

【配料】新鲜萝卜约250克，粳米100克

【制法】将新鲜萝卜洗净、切碎，同粳米煮粥；或用鲜萝卜捣汁与米同煮粥。

【用法】早晚餐温热食用。

【功效】化痰止咳，消食利膈，止消渴。适用于老年性糖尿病及老年慢性气管炎患者。

【禁忌】忌同时服用何首乌、地黄等中药；脾胃虚寒者

2、花粉粳米粥

【配料】天花粉15克，粳米100克。

【制法】天花粉与粳米同煮粥。

【用法】每日2次服食,3日为1个疗程。

【功效】可防治糖尿病及热病伤津、口渴多饮。

【微健康】秋季养生不只“春捂秋冻”——
养生是秋季的热门话题，如果您只知道“春捂秋冻”，那就太片面了。看这里，送您一份秋季饮食起居的养生“套装”。
1、在穿衣方面，适当“秋冻”有必要。气温下降时，人们要适时添加衣物，但添衣切忌太快太多，要让人体慢慢适应逐步下降的气温，使身体防寒能力增强。需要注意的是，患有心脑血管疾病、呼吸道疾病、关节炎等疾病的患者不宜“秋冻”。
2、在饮食方面，宜适量多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”，少食辛味食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气；可多吃些酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。
3、在日常起居方面，应早睡早起，远离秋乏。一般而言，秋季以晚上10点左右入睡为宜。适当午睡有利于消除困顿和疲乏感，但时间不宜过长，以半小时至1小时为宜。
4、在日常养护方面，秋季要注意补水。秋季天气较为干燥，人体会出现皮肤紧绷、起皮脱屑、嘴唇掉皮、大便干结等秋燥现象，应多喝水、多喝粥。
5、在运动方面，强度不宜过大。秋季是运动养生的好时节，应以慢运动为主，尤其对于中老年人来说，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。
秋天多风，运动时不妨系个小围巾，防止凉风直吹颈部。
来源：慢病界