作为耐力型运动项目，耐力水平是衡量中长跑运动员运动能力的主要指标，因此有氧耐力训练是基础。俗话说：“多跑”，才能“快跑”。所谓的“多跑”就是强调运动员在周期训练中要注重跑量的累加。
当然，跑量累加并非是公式性质的累加，而是随着运动员自身运动能力的提升，在保证训练质量的前提下，有目标、有针对性的增加跑量。
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