晚上八点私教课 下班冲忙到家已是六点二十 无法控制餐后两小时再运动的铁律 shit 人到中年为了控血糖体重 买了许多“减脂控gi好朋友”——荞麦面 作为一名出生在南方的北方人 不出意外的对这面一直以来妥妥无好感 但 活得越长 本人越勇于向倔强的自己低头 突然之间就接受了荞麦面 不知道是受在日本桥吃砂场的阿部宽颜值影响 还是默默决定摄入粗粮soba更健康 总之八月最后一天的晚餐自己十分钟就烹制完毕 确实也呛花椒熟蒜炒锅加入丸子几颗 结束一天营业 还能保持清醒 喂饱肚子 也算收获。
想起前段时间另一股不爱soba的恶势力嫌弃我吃soba。
谢谢August，永别。

以前在日本常吃的几款所谓低糖低GI零食，今天仔细看了一下成分表竟然大部分都是用的起酥油[裂开]而且脂肪超多！
一本满足稍微好点，用的是黄油，但是光脂肪就有11g……
这个成份表和价格还不如吃真正的曲奇[裂开][揣手]
国内的蛋白棒现在成分也做的蛮好了，我真的难以直视以前不认真看成分表，直接因为标语就信了它“低糖质”“健康”

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今日健康饮食分享[打call]
适量低Gl碳水＋少量蛋白质低GI
碳水可选择：全麦面包、紫薯、红薯、玉米、无糖燕麦
蛋白质可选择：鸡蛋、牛奶、无糖豆浆
运动后建议：[给力]
适量快速碳水＋大量蛋白质+纤维
碳水可选择：米饭、全麦面包、红薯、紫薯
蛋白质可选择：鸡胸肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋
膳食纤维可选择：西蓝花、芹菜、卷心菜、番茄、黄瓜