【肿瘤患者秋季如何养生？】
秋季是一年中重要的转折点，是从养阳转为养阴的关键时刻。中国的古人讲究顺时养生，认为“秋收冬藏”，秋季养生要以“收、养”为原则。
在这个“阳效阴长”时节，肿瘤患者容易着凉，感到疲惫、情绪低落，因此秋季养生的方法也区别于夏季。那么肿瘤患者秋季应该如何养生呢？
饮食调养：滋阴润燥
秋天气候干燥，容易损伤津液，尤其是接受放疗的患者，口鼻干燥、皮肤瘙痒、味觉下降等症状会更加明显。因此秋天的饮食要以滋阴润燥为主，多吃滋润多汁的食物，比如银耳、蜂蜜、枇杷、梨、乳制品等等。少辛多酸，少吃辣椒、葱、生姜等辛辣食物，适量吃一些带有酸味的食物，比如枇杷、菠萝、柚子、葡萄、柠檬等。秋季很多人开始进补，要注意不可乱补，需在医生指导下对症服药。
起居调养：早睡早起
古人有云：“秋三月，……早卧早起，与鸡具兴。”意思就是秋天要早睡早起，早睡可以顺应阳气收敛，早起可以使肺气舒展，从而保养阳气，避免疾病的发生。秋天宜晚上9~10点入睡，早晨5~6点起床，保证8小时充足睡眠。早秋气候变化无常，时而燥热难耐，时而凉风乍起，肿瘤患者免疫力低，此时很容易着凉感冒，应注意及时增减衣物，外出要做好防护措施。
精神调养：神志安宁
秋季万物萧瑟，伴随阳气的减弱，人们的情绪也会受到影响，特别是肿瘤患者情绪容易出现波动，产生焦躁、悲伤等消极情绪。肿瘤患者应重视精神调养，不良情绪会削弱免疫力，而保持乐观开朗则有助于疾病康复。患者可以通过静坐、冥想等方式来调节心绪，让内心趋向宁静祥和，从而避开秋天的肃杀之气。鼓励患者培养爱好，多做喜欢做的事，也有助于情志舒畅。
运动调养：适度运动
秋季气候适宜运动锻炼，可以增强心肺功能，调节免疫力。建议采取平缓放松的运动方式，如太极拳、散步、瑜伽、八段锦等，可以促进气血运行，改善新陈代谢，有助于肿瘤患者康复。切记运动需适度，以微微发汗为宜，避免出汗过多损耗阳气。老年肿瘤患者、体质虚弱患者以及有心肺疾病的患者要注意控制运动强度，如果身体不适应停止运动。
秋季是一年中重要的转折点，是从养阳转为养阴的关键时刻。中国的古人讲究顺时养生，认为“秋收冬藏”，秋季养生要以“收、养”为原则。
在这个“阳效阴长”时节，肿瘤患者容易着凉，感到疲惫、情绪低落，因此秋季养生的方法也区别于夏季。那么肿瘤患者秋季应该如何养生呢？
饮食调养：滋阴润燥
秋天气候干燥，容易损伤津液，尤其是接受放疗的患者，口鼻干燥、皮肤瘙痒、味觉下降等症状会更加明显。因此秋天的饮食要以滋阴润燥为主，多吃滋润多汁的食物，比如银耳、蜂蜜、枇杷、梨、乳制品等等。少辛多酸，少吃辣椒、葱、生姜等辛辣食物，适量吃一些带有酸味的食物，比如枇杷、菠萝、柚子、葡萄、柠檬等。秋季很多人开始进补，要注意不可乱补，需在医生指导下对症服药。
起居调养：早睡早起
古人有云：“秋三月，……早卧早起，与鸡具兴。”意思就是秋天要早睡早起，早睡可以顺应阳气收敛，早起可以使肺气舒展，从而保养阳气，避免疾病的发生。秋天宜晚上9~10点入睡，早晨5~6点起床，保证8小时充足睡眠。早秋气候变化无常，时而燥热难耐，时而凉风乍起，肿瘤患者免疫力低，此时很容易着凉感冒，应注意及时增减衣物，外出要做好防护措施。
精神调养：神志安宁
秋季万物萧瑟，伴随阳气的减弱，人们的情绪也会受到影响，特别是肿瘤患者情绪容易出现波动，产生焦躁、悲伤等消极情绪。肿瘤患者应重视精神调养，不良情绪会削弱免疫力，而保持乐观开朗则有助于疾病康复。患者可以通过静坐、冥想等方式来调节心绪，让内心趋向宁静祥和，从而避开秋天的肃杀之气。鼓励患者培养爱好，多做喜欢做的事，也有助于情志舒畅。
运动调养：适度运动
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【「聆耳」NC100真无线主动降噪耳机】
官方在售：349元/1件
我们售价： 99 元/1件
购买方式：
①【购买链接：https://t.cn/A6XOw0p3】
②：在微店 [趣评测商城]店铺，搜索关键词：【NC100】
耳机采用10mm动圈发声单元，支持蓝牙5.0，支持智能触控调节，多场景主动降噪，音质均衡动听。
大家知道，主动降噪功能是通过降噪系统产生与外界噪音相等的反向声波，将噪音中和，从而实现降噪的效果。在所有降噪方式的耳机中，主动降噪耳机的降噪效果是最好的，但价格也是最贵的。
这款蓝牙耳机最大的亮点就是内置了BT5.0高性能蓝牙降噪芯片，除了支持蓝牙5.0、LBRT低频转发技术和双模蓝牙4.2，它还支持第三代FWS全无线立体声技术，可以依靠耳机内的传感器识别运动、静坐等不同的状态，从而根据不同的环境自动调整降噪强度。
智能兼容属性完美覆盖各种主流品牌的多种设备，无论是苹果、安卓、微软等系统，还是手机、平板、智能电视等设备，都能稳定连接，10mm复合膜片喇叭，低音更稳，输出更有力，尽享醇正动听音质！
同时支持IP54级别的防尘防水保护，无论是运动出汗还是小雨骑行，耳机都能照常工作，安然无恙，带着耳机尽情享受运动的酣畅淋漓。
快速充电，强劲续航，耳机充电仓为Type-C充电口，配置的340mah高活性锂电池让聆耳NC100拥有25h超长综合续航，双耳佩戴使用时间7.5h，保障时刻待命，足够让你畅听一整天。
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通小周天和大周天那个气感是不是非常重要（摘自蔡衍颛先生答疑辑录）
问：师父，通小周天和大周天，那个气感是不是非常重要？
答：其实大小周天很容易通的，就像你等一会儿，我们开始助功，你只要静坐，你甚至是今天晚上就可以通大小周天。我不管你以前通了没有，我也不知道，就是通大小周天有个标志的，一般来说在我的功力作用下都是一次性大小周天一次性通的。经常很多人会觉得身体会发热，有热感，同时手脚都发热，这是一种；还有一种，就是觉得整个人空空的很舒服，不知不觉就一个小时就过去了；另外一个就是身上不怎么热，但是手上或者是脚上有一些麻胀感，比较明显的麻胀感，这些都是大周天通了。其实在我们看来，在我们功力作用下大小周天很容易通的，通了之后你们千万不要去运行周天啊，如果你们去用意念去跟，那个时候又回到后天状态，那功夫又不进步了。你们通了大周天之后你们也只管是轻轻意守手脚同时理顺心中的念头，以后功夫深入的标志就是说你们越练越舒服，到一定程度也会发现这个大脑很多念头，很多杂念，但是你们的人还是比较舒服的，还是坐得住。我们初学者大小周天还没有通，如果心里念头多是会心烦的，有时候坐不到半个小时就坐不下去了，但是大小周天通的人到一定程度也会有很多念头，但是坐得住，一般来说随便坐半个小时到一个小时是很轻松地就坐过去了，虽然念头很多很多，但是心情还是好的，有不同的。
上文根据了空居士蔡衍颛先生讲课录音整理，未经了空居士蔡衍颛先生本人校对。
蔡衍颛先生的微信号：13715860608
蔡衍颛先生的抖音号：13715860608cai
问：师父，通小周天和大周天，那个气感是不是非常重要？
答：其实大小周天很容易通的，就像你等一会儿，我们开始助功，你只要静坐，你甚至是今天晚上就可以通大小周天。我不管你以前通了没有，我也不知道，就是通大小周天有个标志的，一般来说在我的功力作用下都是一次性大小周天一次性通的。经常很多人会觉得身体会发热，有热感，同时手脚都发热，这是一种；还有一种，就是觉得整个人空空的很舒服，不知不觉就一个小时就过去了；另外一个就是身上不怎么热，但是手上或者是脚上有一些麻胀感，比较明显的麻胀感，这些都是大周天通了。其实在我们看来，在我们功力作用下大小周天很容易通的，通了之后你们千万不要去运行周天啊，如果你们去用意念去跟，那个时候又回到后天状态，那功夫又不进步了。你们通了大周天之后你们也只管是轻轻意守手脚同时理顺心中的念头，以后功夫深入的标志就是说你们越练越舒服，到一定程度也会发现这个大脑很多念头，很多杂念，但是你们的人还是比较舒服的，还是坐得住。我们初学者大小周天还没有通，如果心里念头多是会心烦的，有时候坐不到半个小时就坐不下去了，但是大小周天通的人到一定程度也会有很多念头，但是坐得住，一般来说随便坐半个小时到一个小时是很轻松地就坐过去了，虽然念头很多很多，但是心情还是好的，有不同的。
上文根据了空居士蔡衍颛先生讲课录音整理，未经了空居士蔡衍颛先生本人校对。
蔡衍颛先生的微信号：13715860608
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