强烈推荐这几个适合空腹有氧的健身操！！！

1⃣️growingannans(深蹲多，强度大，虐腹➕暴汗➕掉秤，适合有一定运动基础的宝）
2⃣️madfit(强度中等，动作简单有趣，容易跟上，适合运动小白，快乐跳舞～）
3⃣️ eleni fit（强度中等，适合早上做开启新的一天，但是动作有点多，不适合身体不协调的宝）
4⃣️Mizi（强度小，动作简单适合空腹晨练，对膝盖友相对友好）
5⃣️帕梅拉（老朋友）
6⃣️grow with jo（Jo姐真的棒！每个动作中间衔接踏步，就不会觉得压力很大，而且她笑起来好好看好有感染力！就像在蹦迪，跳完开开心心的）
7⃣️Olivia(强度中低，动作相对简单好坚持！没有跳跃，对大基数友好～）
8⃣️莱美拳击（强度大！超暴汗！想突破平台期的姐妹！适合有运动基础的宝～）
9⃣️汤汤35min搏击hitt（强度大！暴汗！适合有一定基础的宝！做完很爽！）
#减肥# #运动#
打扰啦@丸子安利菌

很快乐，也很汗津津，动作比小马哥简单
又比一般的hitt快乐
选曲很对胃口，不会跳的时候跟着扭扭
但扭腰动作比较多，要时时刻刻收紧核心
今天只能一口气坚持34分钟，下次争取做完吧[跪了]
一定一定要拉伸的一套
在运动这个事我怎么怎么有强迫症，总觉得每次犯这种kpi瘾多少是带点自我厌恶
然而一磅都没少，看着还多了[交税]
麻了

#减肥[超话]#
减肥最推荐的【运动】
同样的运动，对有的人就是有氧运动，对另一些人却是无氧运动，这主要看运动时能量代谢的过程，而不完全是项目本身。

减肥运动目的是更高效的燃脂。

❶运动强度不要很高，不要超过中等强度（运动时可以完整的说话）。
❷运动时间要维持20分钟以上（如果不行，就降低强度）。
❸有氧运动，会增加运动时的燃脂；无氧运动，会增加运动后的燃脂。
❹运动小白以有氧为主，有运动基础的可以做HITT，高效省时燃脂迅速。
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