今日运动打卡5⃣/1⃣0⃣0⃣
1、热身运动（10分钟）：各关节进行热身，主要以动态热身为主。
2、肩部训练（20分钟）：肩部训练可提升肩关节灵活性，改善圆肩驼背问题，改善体态形象，塑造挺拔身姿，从而提升自身的体态、气质。
3、三头肌训练（15分钟）：提升手臂力量，塑造手臂线条，甩掉byebye肉。
4、二头肌训练（15分钟）：提升手臂力量，塑造手臂线条，甩掉byebye肉。
5、HITT间歇性训练（20分钟）：在力量训练之后进行高强度间歇训练，能调动更多脂肪参与，加倍提升减脂塑形效果。
6、拉伸运动：充分放松肌肉，缓解肌肉压力，为下次训练做足准备。

早上天还是晴的 想说跑步后来就用HITT代替 最后吧特么T又放鸽子 觉得没跑步特别亏 [允悲] 想着下周没机会锻炼 所以这周就突然特想每天都锻炼到位 下午接孩子的时候还是晴朗的天空 接完孩子 老大去健身房 我就想着说去后山环山跑一圈吧 从天亮跑到天黑 从阴天跑到下雨☔️ 不过我没有放弃1小时14分钟完成海拔353米高难度的10.62公里！！虽然回家的路上被雨淋 但是雨并没有阻挡我的步伐 因为老娘我要赶紧回家啊 要不被淋成落汤鸡啦[允悲][允悲][允悲][偷笑][笑cry] https://t.cn/Rqz8f8V

游泳还是跳绳更有利于减肥？

网上的总有人比较游泳消耗的热量高
还是跳绳消耗的热量高
还是跑步
还是什么hitt
反正就是比较哪种运动消耗的热量更多，
其实对于新手完全不用去考虑这个问题
你首先问自己两件事情
第一哪种运动你能做，
游泳好但是别人一口气游500米
你一口气只能游两米
跳绳好别人一口气跳半小时
你跳两下休息半小时
燃脂多少对你有意义吗
对新手完全没有意义，
你要能做哪怕就是从最简单的走路开始
每天多走点路每天散散步
都能帮你在最初的阶段减脂
所以那些花里胡哨的根本没有用，
第二你要考虑哪种运动能坚持下去
比如说你想游泳，但是每天挤两个小时的公交车你能坚持吗
比如说你想跳绳，但是你跳两天膝盖就疼你能坚持吗
所以看那些花里胡哨的运动测评没有一点用
想清楚你能干什么，干什么能坚持下去
这个才是最关键的
记住要素更要健康