#健康中国行动2030# 【对降压有帮助的食物】
▌ 水果、蔬菜、粗粮
● 高血压患者吃富含钾的食物会更好。
● 如粗粮像玉米；水果像香蕉、柑橘类；蔬菜像绿叶菜、莴笋等。这些食物含钾量比较高，可以促进钠和水的排泄，有利于血压的控制。
▌ 乳制品
● 除了吃一些富含钾的新鲜果蔬外，还可以吃一些低脂的或者脱脂的乳制品 ，尤其对于有高血压家族史的、或者已经有高血压的患者。
● 因为这种乳制品里面含有钙，其实钙和钾盐一样，都能降低血压。
▌ 水果、蔬菜、粗粮
● 高血压患者吃富含钾的食物会更好。
● 如粗粮像玉米；水果像香蕉、柑橘类；蔬菜像绿叶菜、莴笋等。这些食物含钾量比较高，可以促进钠和水的排泄，有利于血压的控制。
▌ 乳制品
● 除了吃一些富含钾的新鲜果蔬外，还可以吃一些低脂的或者脱脂的乳制品 ，尤其对于有高血压家族史的、或者已经有高血压的患者。
● 因为这种乳制品里面含有钙，其实钙和钾盐一样，都能降低血压。
#健康中国行动2030# 【#有一种有效休息叫独处# 】#必须通过独处来恢复精力# 在心理治疗师看来，休息也分好几种，除了躯体休息外，还有社交休息。比如暂时断绝与外界的来往，让自己独处一段时间。静静地待在家中，或是到郊区远足。虽然身体上远离别人，但在紧急情况下还是要能联系到亲友，以免发生意外。
2022 年 9 月 1 日是第 16 个“全民健康生活方式日”，旨在贯彻落实《健康中国行动（2019-2030 年）》和《全民健康生活方式行动方案（2017-2025 年）》有关要求，深入推进以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康文明的生活方式，营造良好社会氛围。今年宣传月的主题是：“三减三健” 健康相伴，旨在倡导每个人做自己健康第一责任人理念，提高全民健康意识，引领公众践行健康文明的生活方式。
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