今晚0点❗️来囤防晒[开学季]一瓶只要13.3！买来擦身体哇，军训小小一瓶放口袋补涂也行！！！ ​​​​
[举手]甜磕ik：[泪]去青岛海边，哪都涂防晒了唯独忘了脖子，现在已经分层了

拍3件【39.9】近江兄弟 小熊防晒霜30g*3支

屈c氏一支50+，SPF50+PA+++，通勤足够了！很清爽不油腻，防晒伤！红盖是加强版，防水效果更好，我最喜欢蓝款啦，添加了薄荷涂上去凉凉的，夏天涂胳膊贼舒服！

八月打卡！
本月因加班和回家缺勤两天[苦涩]前几天周日因为沉迷甄嬛传，而第一次主动偷懒！不过今晚补回来了[开学季]
三月到现在，刚好半年了。依然没瘦，但是体能真的是变化太大了。一段30min的全程站立hiit，50+10的模式可以一口气练下来不怎么喘。前两天刚刚意识到这个进步，于是觉得走出强度舒适区。不是我吹，没有波比跳高抬腿我不做（bu shi[doge]但有些课程练了十几次，依然是打开前要做非常久的心理建设，比如今晚刚练完的汤汤40min和帕姐的下腹训练[苦涩]
偶尔会自己的副乳斜方肌膝超伸骨盆前倾等等很焦虑，但是又怎么样呢，这么多我也纠正不过来[泪]无所谓了，反正绝大部分体态问题都是因为对立肌肉无力，并没有医学意义[成人礼]

九月继续加油，运动已经常态化，什么时候能改掉熬夜就真的是perfect！

#运动打卡[超话]##见人不如健身# 运动&饮食打卡day52
早餐：1/3玉米，1，咖啡1
午餐：盐水鸡腿1
下午：酸奶咖啡☕️（被小红薯带偏了，酸奶咖啡真的太难喝了[苦涩]）
晚餐:荞麦面,蒜香鸡爪
运动
燃脂健身操50min，帕梅拉有氧舞蹈15min[笑cry]太魔性了这个舞蹈，忘我地手舞足蹈[笑cry]
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