ISF营养早餐
鳗鱼饭（鳗鱼+西兰花+胡萝卜+鸡蛋+海苔碎）、海带芽豆腐味噌汤、香蕉火龙果奶昔（牛奶+酸奶+香蕉+火龙果+亚麻籽油+坚果+小麦胚芽）、凉拌黄瓜耳丝
快手鳗鱼饭：
1.西兰花掰小朵胡萝卜切花刀焯水备用
2.鳗鱼切块烤箱180分钟度10分钟
3.热锅冷油，鸡蛋打散小火下锅铺满锅底，凝固后翻面，卷几圈切条
4.调酱汁：生抽蚝油蜂蜜适量水，中小火熬制浓稠盛出备用
5.取一个好看的碗，米饭9分滿，铺上鸡蛋丝，再依次摆鳗鱼块、西兰花、胡萝卜，撒上海苔碎和白芝麻，浇上酱汁即可
鳗鱼饭（鳗鱼+西兰花+胡萝卜+鸡蛋+海苔碎）、海带芽豆腐味噌汤、香蕉火龙果奶昔（牛奶+酸奶+香蕉+火龙果+亚麻籽油+坚果+小麦胚芽）、凉拌黄瓜耳丝
快手鳗鱼饭：
1.西兰花掰小朵胡萝卜切花刀焯水备用
2.鳗鱼切块烤箱180分钟度10分钟
3.热锅冷油，鸡蛋打散小火下锅铺满锅底，凝固后翻面，卷几圈切条
4.调酱汁：生抽蚝油蜂蜜适量水，中小火熬制浓稠盛出备用
5.取一个好看的碗，米饭9分滿，铺上鸡蛋丝，再依次摆鳗鱼块、西兰花、胡萝卜，撒上海苔碎和白芝麻，浇上酱汁即可
【ISF营养早餐】
黑芝麻全麦贝果三明治、香煎三文鱼芦笋口蘑小番茄、水煮蛋、蓝莓、香蕉火龙果奶昔(加了亚麻籽油小麦胚芽)
贝果虽然朴素，但只要做上一回，你就一定会爱上它，今天我做的是黑芝麻口味，添加了全麦，健康又美味，从中间剖开做了三明治，添加了生菜和奶酪牛肉火腿片，再配上一杯奶昔，仪式感十足呢
黑芝麻全麦贝果三明治、香煎三文鱼芦笋口蘑小番茄、水煮蛋、蓝莓、香蕉火龙果奶昔(加了亚麻籽油小麦胚芽)
贝果虽然朴素，但只要做上一回，你就一定会爱上它，今天我做的是黑芝麻口味，添加了全麦，健康又美味，从中间剖开做了三明治，添加了生菜和奶酪牛肉火腿片，再配上一杯奶昔，仪式感十足呢
【ISF营养早餐】
枸杞原汁、三文鱼西兰花炒饭、水煮蛋、烤黑胡椒贝贝南瓜胡萝卜、小番茄樱桃、孜然牛肉片
三文鱼西兰花炒饭：
1.一碗米饭、西兰花焯水、三文鱼煎熟备用
2.用料理机把西兰花打碎，三文鱼剁碎
3.热锅冷油，先下西兰花碎炒干水分，下三文鱼碎炒匀，再把米饭下锅炒散，加盐调味即可
简简单单没有多余的调味，都是食材本来的味道，非常适合家里宝宝吃，也适合上班族带便当，是不是简单易操作？
枸杞原汁、三文鱼西兰花炒饭、水煮蛋、烤黑胡椒贝贝南瓜胡萝卜、小番茄樱桃、孜然牛肉片
三文鱼西兰花炒饭：
1.一碗米饭、西兰花焯水、三文鱼煎熟备用
2.用料理机把西兰花打碎，三文鱼剁碎
3.热锅冷油，先下西兰花碎炒干水分，下三文鱼碎炒匀，再把米饭下锅炒散，加盐调味即可
简简单单没有多余的调味，都是食材本来的味道，非常适合家里宝宝吃，也适合上班族带便当，是不是简单易操作？
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