#时代少年团周边中转站[超话]#
以前25出没人要，现在12出还没人要吗？[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]
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训练时间:22/8/31 10:25-11:00 35分钟 训练部位:背/二头
跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟
引体向上:1组✘8个 20kg✘4组✘6个
1组✘8个
反握引体向上:2组✘6个
俯身杠铃划船:60kg✘2组✘12个
坐姿划船:80kg✘2组✘12个
哑铃弯举:17.5kg✘2组✘8个
杠铃弯举:20kg✘2组✘12个
拉伸放松五分钟～
注:今天第一练～
训练时间:22/8/31 10:25-11:00 35分钟 训练部位:背/二头
跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟
引体向上:1组✘8个 20kg✘4组✘6个
1组✘8个
反握引体向上:2组✘6个
俯身杠铃划船:60kg✘2组✘12个
坐姿划船:80kg✘2组✘12个
哑铃弯举:17.5kg✘2组✘8个
杠铃弯举:20kg✘2组✘12个
拉伸放松五分钟～
注:今天第一练～
1今天终于天晴了 好天气！ 希望开学那天不要太热
2馋了n久的冰汤圆 太好吃了 就是我觉得12块不划算[裂开]
3自己在家做的 复刻我妈做的 简简单单的一碗面但是和我妈做的比起来口感差太多了 我妈在我心里是厨神！
4这家排骨饭真的巨好吃 量多实惠 两个人吃一份都绰绰有余
5很爱坐我家这个摇摇沙发 除了看电视要斜着眼
6怒喷两个半小时哈哈哈哈好过瘾 还是和好姊妹有话说！
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3自己在家做的 复刻我妈做的 简简单单的一碗面但是和我妈做的比起来口感差太多了 我妈在我心里是厨神！
4这家排骨饭真的巨好吃 量多实惠 两个人吃一份都绰绰有余
5很爱坐我家这个摇摇沙发 除了看电视要斜着眼
6怒喷两个半小时哈哈哈哈好过瘾 还是和好姊妹有话说！
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