#健康# 如何防治骨质疏松#健康小知识##健康养生#

主要是做到以下几点：

1.剂与维生素D补充应贯穿骨质疏松症三级预防的始终，是骨质疏松症防治的基础。所有人都需摄入适量钙剂和维生素D来保持骨骼健康。

2.钙剂的成人每日推荐剂量为800 mg元素钙，绝经后女性及老年人需增至1000 mg。适宜水平的维生素D可有效促进钙吸收。老年人的日推荐剂量为800 IU。

3.选择钙剂时应选择元素钙含量高、吸收率高、钙源安全性和可靠性高、有充足临床研究证据、服用方便和性价比高的钙剂；服用时间宜选择餐中和主餐后。相同剂量钙采用分次服用吸收率更好。

4.钙剂与结石风险的相关研究结论并不一致，存在泌尿系结石的患者应尽量从饮食中补充充足的钙，如需补充钙剂可选择餐时服用枸橼酸钙；一旦存在高尿钙应考虑停服钙剂。从心血管安全性出发，每日从饮食和钙剂中摄入的钙不应超过2000~2500 mg，优先推荐从饮食中摄入钙，饮食钙摄入不足400 mg时需考虑应用钙剂。

温馨提示：绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。

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巢蜜俗称“蜂窝”，是经蜜蜂酿制成熟并封上蜡盖的蜜脾，由蜂巢和蜂蜜两部分组成的一种成熟蜜，也称“封盖蜜”，它的营养成份和活性物质比普通蜂蜜要高得多。
蜂巢蜜具有花源的芳香、醇馥鲜美的滋味。由于巢蜜未经人为加工，不易掺杂使假和污染，较分离蜜酶值含量高，羟甲基糠醛、重金属含量低，所以是比分离蜜更高级的营养性食品。巢蜜含有丰富的生物酶、维生素、多种微量元素，同时集蜂胶，花粉，蜂蜜，幼蜂为一体，具有更好的保健治病功效，为蜜中之极品。