5月左右播放的真人秀《怦然心动20岁》，让阿娇（钟欣潼）再度进入大众视野。不过这次的形象，让很多人大呼吃惊。因为节目组的宣传海报中，阿娇还是女生模样。但这节目中的她，体态丰腴，脸部更是圆润了很多。
有网友留言道：「P得太过分了」。虽然发胖后的阿娇让网友们相当惊讶，但她的样貌依然受到许多网友的盛赞，「她现在看上去很快乐」、「美女胖了也还是美女」、「五官还是漂亮」、「肉肉的有点可爱了」等。
然而就在上周和阿sa出席活动现场时，阿娇又重回颜值、身材巅峰状态。
近日阿娇又在社交网站上晒出，为爱猫庆生的照片。照片中的她似乎又瘦了一些，才两个多月时间，前后变化竟然如此之大，让很多网友、粉丝直叹道「果然，明星只是胖着玩」。
很多人都知道，艺人的形象有时候并不是由着自己的。公司利益、粉丝情绪，作品受众等等都是她们必须保证身材的因素。所以很多都有专业的营养师在指导饮食，短时间内快速瘦身，然后逐步恢复饮食，以求保持身材体重。那么完美普通人该如何安全有效地减脂，且能保持身材呢？
我们经常说“三分练，七分吃”，说的就是饮食的重要性。而很多开始减肥的人都会算热量，所以每次拆开食物包装前，都可能先看热量，以及这些食品所含的碳水化合物，蛋白质有多少克。然而，很多人都没有了解每个营养素所代表的意义。
事实上，不管是什么食物，都有热量以及主要营养素。
主要营养素
主要营养素指的是饮食当中成分最多的营养素（微量营养素则是食物里面含量较少的，如维生素，矿物质及电解质等），包括碳水化合物，蛋白质与脂肪都是我们存活所需要的营养素。
碳水化合物
碳水化合物能快速补充我们的能量，特别是运动期间还有两餐之间饥饿的时候，当我们摄取碳水后，它会在体内转换成肝糖，接着人体可以立即使用或为接下来的活动而以葡萄糖的形式储存。
因为碳水化合物通常含膳食纤维（尤其是碳水含量高的食物），所以也对消化系统的健康有所助益，像是谷物，马铃薯，水果，牛奶和优格，其他像是蔬菜，豆类，坚果和种子也有碳水化合物，只是不像淀粉的食物那么多。
蛋白质
蛋白质可说是人体许多构造的基础，摄取蛋白质可以帮助我们增肌，伤后复原，制造荷尔蒙与酵素，对抗疾病等等，富含蛋白质的食物像是家禽，鱼，乳酪，豆类食品以及一些淀粉类食物与蔬菜。
脂肪
脂肪对我们人体大部分的生理循环来说是至关重要的，我们之所以会需要从膳食中摄取脂肪，是因为可以帮人体吸收所有脂溶性的维生素（维生素A，D，E，K）。
除此之外，脂肪就像是我们天然的衣物或是保护伞，可以御寒还能在未进食的阶段帮助我们人体支撑一段时间。更有甚者，对于耐力型运动员来说，有一定水平的体脂肪是可以做为能量的储存与补给。
主要营养素摄取的最佳比例
一般情况下，我们每天摄取碳水的热量占总体的45至60%，而20至35%是来自健康的脂肪，剩下的比例则留给蛋白质。
这样的比例是基于碳水化合物是我们每天人体能把食物转换为能量最主要，也是最简便的营养素。而脂肪会有这样的比率，正是源自于我们人体机能运作时，所需的基本比例。
不过别忘了每个人都是不一样的，许多人致力于低碳饮食，而有些人则为了一些原因而摄取较多的碳水，同样的也有人在高蛋白饮食适应得宜，而有些人则会因为摄取过多的蛋白质而感到肠胃不适。
所以，主要营养素摄取的比例得依据你个人的身体状况，运动目标还有对于特定食物的反应。最后请记得，上面提到的比例只是通则，随着饮食方法的不同，比例也会有所不同。比如
减重可以摄取的营养素比例
碳水化合物：40至50%蛋白质：25至30%脂肪：25至35%
增肌时可以摄取的营养素比例
碳水化合物：50至60%蛋白质：25至35%脂肪：10至15%
维持体重可以摄取的营养素比例
碳水化合物：45至60%蛋白质：25至30%脂肪：20至30%
请记得，虽然这些营养素的比例对我们的目标达成有所帮助，但达成与否在于总热量。也就是说你得先看自己每天会燃烧的热量有多少，当摄取量比燃烧的卡路里少，此时产生热量赤字而减重，反之则会增重。
要怎么计算每天该摄取的营养素
前面主要是提供我们摄取主要营养素的比例，但营养标示都只有克数，所以接下来我们会告诉大家怎么样才知道自己每天该摄取多少的主要营养素。
有两种方法可以计算我们的营养素比例，其中一种方法需要用到方程式所以会复杂些。
首先，你要先依据个人的目标，计算出你每天需要摄取的热量，我们先以2000大卡做范例。接着依据个人的目标来计算，例如如果你想维持体重，那么三大营养素的热量占比分别为：50%碳水，25%蛋白质，25%脂肪。
接着就依据这个比例计算（如果有算到小数点记得去掉），以前面为例，碳水应该要摄取1000大卡（2000*0.5），蛋白质为500大卡（2000*0.25）而脂肪则是500大卡（2000*0.25）。
所以现在你知道每天三大营养素分别该摄取的热量，那么到底要个别要摄取多少克呢？其实只要除以个别营养素每克的热量即可（碳水和蛋白质每克4大卡，脂肪每克九大卡），也就是说如果想要维持体重，在摄取2000大卡的情况下，一天所需要摄取的三大营养素分别为：碳水化合物250克，蛋白质125克，脂肪56克。如果你不想花那么多心思在计算上也没关系，现在网络上都有很多计算的小工具可供参考。
最后
减脂时期的饮食，一定要周期性调整，比如一个食谱执行了一个月，下个月就要改变。

【发现滨海之“最”：天津泰达低碳经济促进中心——全国首个专业化绿色发展促进平台】

天津泰达低碳中心以实现区域社会、经济、环境的可持续发展为最高目标，在环保减排、节能减碳、绿色建筑、循环经济四个领域发挥了重要作用。

天津泰达低碳经济促进中心于2010年由天津经济技术开发区管委会全额出资成立，是当时天津经开区在推动引领园区实现绿色、生态、循环发展上的大胆尝试，是体制机制创新的重要举措，首开全国成立专业化绿色发展促进平台的先河。经过多年发展，天津泰达低碳经济促进中心目前已建设成为国家级经开区绿色发展联盟常设秘书处、全国碳市场能力建设（天津）中心、全国科普教育基地、天津市国际技术转移中心。

成立11年来，天津泰达低碳经济促进中心始终坚持生态优先，践行绿色发展理念，在绿色发展道路上取得了一系列成果。成功实施多个国际合作项目；组织专业培训156场，面向100余个园区的2355家企业13000余人次；组织国际清洁技术对接121场，收集了1000余项技术，达成了近300个对接意向；实现节能约35万吨，废弃物填埋量减少237万吨，减碳近40万吨的减排成果。在工业园区绿色发展领域所做出的努力，已多次获得国家、天津市有关部委的肯定与支持。

作为天津经开区首批进行混改的企业之一，天津泰达低碳经济促进中心自2020年混改后开启了企业发展的“新征程”。未来，天津泰达低碳经济促进中心将进一步把“泰达绿色发展模式”复制到全国其他工业园区和“一带一路”沿线国家，致力于成为推动中国工业园区绿色创新发展的综合服务平台，以实际行动促进企业和园区实现绿色健康可持续发展。（作者单位：天津市滨海新区融媒体中心）#寻美滨城##寻美天津##寻美中国#

#世界气象日# 【“海洋，我们的气候和天气”——2021年世界气象日】今年3月23日是第61个世界气象日，主题为：海洋、我们的气候和天气！旨在帮助人们更加深入地理解海洋、气候和天气之间不可分割的联系。全球气候系统中海洋功能将进一步加强，世界气象组织致力于为联合国“海洋科学促进可持续发展十年”（2021年至2030年）作出贡献，为包括海洋和气候在内的紧急环境挑战寻求解决方案，倡导“安全海洋”、“预测海洋”和“透明海洋”等内涵。
　　全球海洋是一个特别庞大体系，约占地球面积的71%。海洋在全球天气和气候体系中起到很重要的调节作用，它能够调控我们地球整个的天气气候状况，能调节温度，也能调节空气湿度。因为海洋的热惯性比较大，相同体积的海水存储热量的能力是大气的两千多倍。如果没有海洋的话，地球上昼夜温差会很大，冬天、夏天的温差也非常大，气温的上下起伏非常剧烈，冷暖状况都不像现在这个样子，可能不适应人类居住。但是有了海洋以后，就会维持现在适宜的温度，基本上温度起伏比较小，适合我们人类的居住。海洋还能为大气提供大量水汽，全球表面水汽的蒸发，百分之八十多都是来自海洋，这些充足的水汽使我们呼吸的空气比较湿润。如果没有海洋的话，我们呼吸的空气会比较干燥，也不适宜人类居住。
观测事实表明，目前地球气候系统处于一个非常脆弱的平衡之中。根据世界气象组织近期发布的气候公报，2011-2020年是有气象记录以来最暖的十年，2020年是有1850年以来最暖的三个年份之一。同时，尽管受全球新冠肺炎疫情影响，2020年全球碳排放量小幅下降，但数据显示2020年全球温室气体排放量增加，全球海洋依旧持续增温，海洋热量再创新高。全球高温热浪频繁发生，极端冷事件强度加强，陆地上的强降水事件增加，干旱事件持续时间更久、强度更强。沿海地区面临多种与气候有关的危害，包括热带气旋、极端海平面和洪水、海洋热浪、海冰减少等。
那么，远在千里之外的海洋又是如何影响内陆河南的天气和气候呢？
对于地处中东部的河南，“冬季寒冷雨雪少、春季干旱风沙多、夏季炎热雨充沛、秋季晴和日照足”这样的气候特点的形成与海洋有着密切的关系。
首先，河南属于季风气候区。季风的形成的主要因素正是海洋和陆地之间的热力差异。对于我们所处的东亚地区来说，北半球冬季东亚大陆上为冷源，东亚大陆以东和以南的海洋上为热源，夏季则正好相反，故夏季风从副热带海洋吹向陆地（偏南风）,冬季风从高纬大陆吹向海洋（偏北风），冬季风力较强。这种热力差异随季节的变化使得东亚地区大气环流也随季节改变，导致了东亚季风的产生。
其次，与河南夏季“七下八上”多雨期息息相关的“副高”，它的形成、强弱、移动背后也离不开海洋的作用。“副高”是副热带高压的简称，它是赤道低压带的上升气流，在向极地高压流动的过程中，在地转偏向力和重力的影响下，在纬度30度附近气流方向与纬线平行，阻碍了气流运动，导致空气发生聚集并下沉，形成的动力高压。副高的强弱、移动正是我国夏季雨带分布的“指挥棒”。
另外，海洋孕育了厄尔尼诺/拉尼娜事件、台风活动等不同种类的天气气候现象，催生了地球上破坏力极强、影响最广泛的极端天气气候事件，而科学探索发现大部分气候异常的源头均可追踪到海洋的异常。海洋的变化也牵动着河南的天气气候变化。
2019年夏季的河南持续高温少雨，背后正是超长厄尔尼诺事件惹的祸。“厄尔尼诺”主要指太平洋东部和中部的热带海洋的海水温度异常变暖的现象，“拉尼娜”则是“厄尔尼诺”的反相。“厄尔尼诺”虽然发生在遥远的东太平洋，不会直接影响我国天气气候，但它会通过大气环流的变化带来影响。
另外发源于海洋上的台风，也是海洋影响内陆的一个典型个例。在西太平洋副热带高压的南侧，是台风的主要生成源地。台风携带大量水汽登陆后，给当地带来了大量的降水。如2018年，“温比亚”台风登陆后，给我省东部商丘、周口等地带来了暴雨、大暴雨等极端天气。这都是海洋影响我省的重要途径。
同时，海洋也是我们这个内陆省份大气水分的主要来源。想想看，我们夏季淋过的某一场雨中就可能有着来自印度洋的基因。影响河南降水的海洋水汽，主要来自两个地方，一个是位于印度洋的孟加拉湾，一个是西北太平洋。
春季，河南省水汽主要来源于中纬度西风带来的水汽，南部除此之外，还受到西太平洋的水汽，沿副高南侧，经中南半岛、南海地区转向，向我省输送。
夏季印度西南季风显著增强，孟加拉湾的水汽，经中南半岛、南海，自西南向东北方向输送至我省。
到了秋季，与夏季相比，整体水汽输送明显减弱，但西北太平洋的水汽，通过西太平洋副热带高压南侧的偏东气流，在我国南海和中南半岛附近上空，与减弱的西南气流带来的孟加拉湾的水汽汇合后，转向东北方向向我省输送。
冬季，夏季风完全撤退，河南转受中纬度西风带影响，西风气流经川北、陕西向河南输送水汽。
今年世界气象日的主题突出了海洋，可以让更多的人们主动意识到海洋在地球气候系统中的重要作用。我们生活环境中的舒适温度和湿度，离不开海洋的贡献。我们平常接触到的天气气候，跟遥远的广阔海洋是有密切关系的。我们要真心感谢海洋的存在。其实我们对海洋的认识还非常有限，还有很多的未知，包括远海、深海都是目前不太了解的。要更加深入地探究海洋，掌握海洋的变化规律。这不仅有利于更高效合理地开发海洋资源，并且也有助于我们预测天气和气候。
　　为了减缓全球变暖，我们必须要减少温室气体的排放，走绿色低碳的道路。实现产业绿色转型，其实在海洋里面也能找到答案。绿色能源包括海上风能、海洋潮汐、海流等，这些都是很好的可再生能源。在大力减排保护海洋同时，也应加快海洋的研究步伐，促进海洋的合理开发，助力产业结构的调整优化。