#阿的100天#
34/100
♀️运动：
帕梅拉内啡肽*3
跳绳4000
帕梅拉10min腹肌训练
饮食：
早：黄桃燕麦酸奶
中：无
晚：无
饮水：400ml咖啡➕3L+水
今日总结：
我大抵也是疯了..凌晨3点半才睡，7点半起来去上班，没有午休，下班做了个核酸，到家开始运动...这个天气稍微动一下就是暴汗，除了流汗 还有什么能带来快乐呢 真的无趣。
34/100
♀️运动：
帕梅拉内啡肽*3
跳绳4000
帕梅拉10min腹肌训练
饮食：
早：黄桃燕麦酸奶
中：无
晚：无
饮水：400ml咖啡➕3L+水
今日总结：
我大抵也是疯了..凌晨3点半才睡，7点半起来去上班，没有午休，下班做了个核酸，到家开始运动...这个天气稍微动一下就是暴汗，除了流汗 还有什么能带来快乐呢 真的无趣。
#今日份运动打卡博 #
初始体重：71.1
今天体重：68.9
饮食：早饭：牛奶+咖啡
午饭：两个鸡蛋 酸奶拌火龙果
晚饭：蔬菜汤+有一点点挂面
下班回来晚，运动前总是很饿，所以晚上多运动一会儿
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]##减肥打卡[超话]#
初始体重：71.1
今天体重：68.9
饮食：早饭：牛奶+咖啡
午饭：两个鸡蛋 酸奶拌火龙果
晚饭：蔬菜汤+有一点点挂面
下班回来晚，运动前总是很饿，所以晚上多运动一会儿
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]##减肥打卡[超话]#
#饮食记录##好好吃饭##健康生活#
热量摄入2200大卡+
早：粘豆包90g、如实酸奶、一根大香蕉、一个白煮蛋、巨峰葡萄、牛奶咖啡大杯（620大卡）；
加：两个小苹果、还有半根鱼籽法棍（250大卡）；
午：杂粮饭220g、紫菜、卤牛肉120g、烤芦笋、新疆白葡萄、冬枣、小番茄、西梅（550大卡）；
加：两个纸皮核桃、brie奶酪（120大卡）；
晚：西兰花、芹菜炒胡萝卜肉丝豆干、卤牛肉、泡菜、杂粮饭、紫薯（500大卡）；
加：一根巧乐兹冰激凌（230大卡）。
热量摄入2200大卡+
早：粘豆包90g、如实酸奶、一根大香蕉、一个白煮蛋、巨峰葡萄、牛奶咖啡大杯（620大卡）；
加：两个小苹果、还有半根鱼籽法棍（250大卡）；
午：杂粮饭220g、紫菜、卤牛肉120g、烤芦笋、新疆白葡萄、冬枣、小番茄、西梅（550大卡）；
加：两个纸皮核桃、brie奶酪（120大卡）；
晚：西兰花、芹菜炒胡萝卜肉丝豆干、卤牛肉、泡菜、杂粮饭、紫薯（500大卡）；
加：一根巧乐兹冰激凌（230大卡）。
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