【健康减肥小技巧】①减重不可太快，须循序渐进；②维持均衡的营养，选择多种类的食物；③改变进餐顺序，先喝汤再吃蔬菜，最后小口吃肉类和饭；④进餐应定量，细嚼慢咽；⑤注意烹调方法，多蒸炖、水煮、凉拌，少煎炸；⑥少吃甜食；⑦少吃油脂类食物；⑧多摄取高纤维食物，多吃蔬菜或五谷。#太空探索# https://t.cn/8sWUP6r

【很多人都说最健康最基本的减肥方法就是少吃多运动，是否真的如此呢？】其实少吃多运动不一定能减肥的，即使减肥了也会出现反弹的，也就是说不能过度节食和运动相结合是不科学的，只有饮食和运动合理安排才可以健康减肥，饮食一日三餐不能少，运动每次必须半小时以上，根据自身原因调整运动时间强度。[男孩儿][半星] https://t.cn/RIho8WW

健康减肥打卡第五十六天！5⃣ 6⃣
今天过节，又去老姐那蹭饭了，妥妥的比较丰盛，虽然吃的多了点，但之后去散步也算是消耗了一些。这两天胃口太大了，估计是压抑了太久，总想吃东西，所以体重又没有105了，忧桑，不过今天还算是克制力了一下，晚上在老姐那吃了一个芒果还有半截冰棍[笑cry][笑cry]忘记拍照了[允悲]
今日运动量依然是:半小时核心训练+半小时臀腹训练+四十分钟减肥操+二十分钟大腿训练+十三分钟天鹅臂训练+十分钟扩胸运动+十分钟小腿拉伸～
今日三餐如下 明天继续加油！
(希望快点稳定到105这样这个月大姨妈结束才能实现102的目标呀，一定要克制住，克制克制！)