「冷藏柜上层放什么⚠️」
小瓶酱料
你的冰箱里可能没有新鲜的时令蔬果，但一定会有各种酱料。
相对于动辄就会被冻伤的蔬菜，开盖后极易变质的酱料更适合紧贴冰箱上壁储存。
与其让瓶瓶罐罐散落在冰箱的各角，不如统一收编，扎堆管理。
矮瓶装饮料
相对于从冰箱中取出足够一餐的蔬菜，拿饮料的过程通常用时最短，甚至不用经过大脑......
如果不想每次拿菜都费劲地仰头举臂，就把冷藏柜的上层空间留给快乐肥宅水吧。
熟食及剩菜剩饭
食材在冰箱里的摆放，应当注意“上熟下生”原则，即熟食或剩菜剩饭摆放在上层。
这样做是为了防止生食的血水滴入熟食，也避免熟食的余温向上蒸腾，加速其他生鲜的腐败。
对于剩菜剩饭，我们通常会直接连饭带碗塞进冰箱。为了保证食品的安全，最好在碗盘上加盖保鲜膜或保鲜盖。
#美好家居生活趋势# #美好家居打造法# #收纳#
小瓶酱料
你的冰箱里可能没有新鲜的时令蔬果，但一定会有各种酱料。
相对于动辄就会被冻伤的蔬菜，开盖后极易变质的酱料更适合紧贴冰箱上壁储存。
与其让瓶瓶罐罐散落在冰箱的各角，不如统一收编，扎堆管理。
矮瓶装饮料
相对于从冰箱中取出足够一餐的蔬菜，拿饮料的过程通常用时最短，甚至不用经过大脑......
如果不想每次拿菜都费劲地仰头举臂，就把冷藏柜的上层空间留给快乐肥宅水吧。
熟食及剩菜剩饭
食材在冰箱里的摆放，应当注意“上熟下生”原则，即熟食或剩菜剩饭摆放在上层。
这样做是为了防止生食的血水滴入熟食，也避免熟食的余温向上蒸腾，加速其他生鲜的腐败。
对于剩菜剩饭，我们通常会直接连饭带碗塞进冰箱。为了保证食品的安全，最好在碗盘上加盖保鲜膜或保鲜盖。
#美好家居生活趋势# #美好家居打造法# #收纳#
奶水不足、乳头皲裂、凹陷怎么喂奶？
宝妈乳头皲裂怎么办？
宝妈乳头凹陷怎么喂奶？
宝妈漏奶应该怎么处理？
今天老师呢就来一个一个为姐妹们解决！
我们知道宝宝生下来后，能吃到最好的食物就是母乳，然而母乳喂养的过程总是不那么一帆风顺，下面就给大家讲几个我们最常见的问题：
常见问题1
乳头疼痛或皲裂了怎么办？
乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。
对于宝宝来说，母乳可是世界上尝到的最美味的食物，自然会用力的吮吸，然而妈妈就惨了，娇嫩的乳头被宝宝这样折腾，自然疼痛不已，一不小心还容易皲裂， 更严重的被吸出红血丝，结痂，又干又痛，怎么办呢？
身边的刚刚升级为宝妈的朋友说：
解决方法
乳头发生皲裂时，仍可以继续哺乳，但要注意纠正婴儿吸吮方式，不能只吸乳头，而必须把乳晕也让婴儿含入口。
毕竟还是个宝宝，还没学会控制自己的力量，所以更需要妈妈们做好充分准备。
1、教会宝宝正确的衔乳
应让大部分的乳晕含在宝宝口中，宝宝的鼻子、下颌应该与妈妈的乳房紧贴，下唇向外翻出。
2、涂抹乳汁
哺乳后挤出少量母乳涂在乳头上，有助于皲裂乳头的复原。
3、涂抹纯羊脂膏
在哺乳间隙使用纯羊脂，保持伤口湿润，减少疼痛，促进愈合。
4、使用乳头护罩
帮助妈妈继续哺乳，保护皲裂的乳头，帮助解决衔乳困难。
5、使用吸乳器
严重的需暂停哺乳，2-3小时需借助吸奶器或者手法挤出排出乳汁给宝宝吃，待伤口恢复后再继续哺乳。
乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。
如果疼痛一直未缓解，皲裂反复发作，要警惕导致乳腺炎，请及时就医。
常见问题2
乳头凹陷或扁平怎么办？
少数女性乳头会发生内陷，通常为双侧，也可仅发生于一侧，不仅影响美观，而且容易藏污纳垢，更为严重的是，乳头内陷使婴儿难以吸吮乳汁，导致哺乳失败。
解决方法
一般来讲，程度较轻的乳头凹陷不会影响正常哺乳，可以在平时生活中自己做一些矫正来帮助乳头突出。
1、牵拉
每次彻底清洁双手后，擦洗乳头及周围，再对乳头进行牵拉。牵拉后需轻轻按摩乳头周围。整个过程需要循序渐进，切忌使用蛮力。
2、乳头矫正器
每次哺乳前佩戴15分钟，宝宝吸吮或吸乳器吸乳几天后，乳头就可得到改善。不过孕早期和孕晚期不建议使用。
3、帮助宝宝衔乳
让宝宝先吸凹陷的一侧乳头，此时宝宝的吸吮力强而能吸出乳头及大部分乳晕。新生儿千万不要使用奶瓶，以免乳头混淆。
每次将乳头轻轻拉出，送入乳儿口中，等宝宝能含住乳头并能吸吮了，这样就可以了。
如果乳头凹陷很严重，万万不可强行往外拉、拽乳头。确实不能哺乳者，应尽早回乳，以免发生急性乳腺炎。
常见问题3
奶水不足怎么办？
都说娃一生下来，母亲就开始自动产乳了，然而总有一些妈妈会出现奶水不足的情况，怎么避免让宝宝饿着了呢？
解决办法
母乳分泌少有许多原因，如果是由于喂奶次数太少、喂养方式和姿势不当等原因引起的，则可以自己纠正方法来解决。
1、树立信心
对于老是怀疑自己没有奶水的宝妈，月嫂需要帮助宝妈树立信心，告诉她，她是能够胜任这份母乳喂养的“工作”的。
2、让娃多吃奶
尽早让婴儿吸吮乳房，通过婴儿的吸吮，有利于促进乳汁的分泌，同时婴儿的吸吮也有利于刺激神经反射引起子宫收缩，进而有利于促进子宫恢复。
3、保持良好的心情
引导宝妈在任何情况下都需不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切；
4、每次喂完都要吸空乳房
每次哺乳后，如果宝宝没有吸空乳房，则要使用吸奶器。充分吸空乳房，有利于乳汁的再产生，也可以避帮助疏通乳腺，避免乳腺炎。
5、保持卫生
每次喂养宝宝之前，使用温开水棉球清洗乳头、乳晕，
6、多喝热水
根据《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》，哺乳期每天水的摄入量是2100ml，大约八杯水。乳汁中接近 90% 都是水分，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。
7、按摩和热敷
用温热毛巾每天清洁乳房，同时对乳房进行按摩，保持乳腺导管通畅。每次哺乳结束后涂抹鱼肝油防止乳头皲裂。可多喝鱼汤，并注意补充水分。
如果是由于疾病或服用影响分泌乳汁的药物、胎盘残留等引起的奶水不足，则需要在医生指导下进行改善。
常见问题4
乳房漏奶怎么办？
生完孩子后奶水不断外流，衣服换了一件又一件，一不小心就弄湿，场面一度十分尴尬......
民间俗称为漏奶。漏奶是指乳房不能储存乳汁，随产随流的现象，也称为产后乳汁自出，属于病理性溢乳，需要中医调理。
但大多数妈咪漏奶是正常的生理现象。有的是受到条件反射、有的是奶水过多自缢等，生理性漏奶持续的时间一般在哺乳期开始至6周的时间。
生理性漏奶 解决方法
1、保持平定、放松的心情，佩戴合适的乳罩，将乳房高高托起，注意乳头的位置不低于水平。当感觉乳胀时，就要及时喂哺或将乳汁吸出。
2、事先准备些干净毛巾或防溢乳垫带在身边，以备擦拭或防衣物打湿。
3、有需要可以买一种“护奶器”佩戴，如果发生漏奶，漏出的奶水可流人护奶器中，不会流到别处。
4、减少刺激，尽量避免看到能够带来条件反射的场面。
5、出席公众场合时，事先吸空奶并佩戴衬有防护垫的胸罩。了解卫生间位置，事先准备备用衣物，以便处理、更换。
常见问题5
乳房胀痛能喂奶吗？
一般来说，部分妈妈会在自然分娩的第2天或剖腹产的第3天开始出现生理性的乳房肿胀，主要是因为激素分泌引起的。常常是痛不欲生，然而又无可奈何......
1、可以鼓励宝宝增加吮吸。
2、如果乳胀疼痛，无法让宝宝衔乳，建议使用医院级别的吸乳器排出部分乳汁，乳头变软后鼓励宝宝正确衔乳。
3、哺乳前轻轻按摩肿块的部位、改变哺乳的姿势、局部外敷卷心菜、土豆片等有助于缓解乳房胀痛。
4、必要时使用吸乳器排空乳房。
5、如果有红、肿、热、痛等炎症表现，要及时就医。
宝妈乳头皲裂怎么办？
宝妈乳头凹陷怎么喂奶？
宝妈漏奶应该怎么处理？
今天老师呢就来一个一个为姐妹们解决！
我们知道宝宝生下来后，能吃到最好的食物就是母乳，然而母乳喂养的过程总是不那么一帆风顺，下面就给大家讲几个我们最常见的问题：
常见问题1
乳头疼痛或皲裂了怎么办？
乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。
对于宝宝来说，母乳可是世界上尝到的最美味的食物，自然会用力的吮吸，然而妈妈就惨了，娇嫩的乳头被宝宝这样折腾，自然疼痛不已，一不小心还容易皲裂， 更严重的被吸出红血丝，结痂，又干又痛，怎么办呢？
身边的刚刚升级为宝妈的朋友说：
解决方法
乳头发生皲裂时，仍可以继续哺乳，但要注意纠正婴儿吸吮方式，不能只吸乳头，而必须把乳晕也让婴儿含入口。
毕竟还是个宝宝，还没学会控制自己的力量，所以更需要妈妈们做好充分准备。
1、教会宝宝正确的衔乳
应让大部分的乳晕含在宝宝口中，宝宝的鼻子、下颌应该与妈妈的乳房紧贴，下唇向外翻出。
2、涂抹乳汁
哺乳后挤出少量母乳涂在乳头上，有助于皲裂乳头的复原。
3、涂抹纯羊脂膏
在哺乳间隙使用纯羊脂，保持伤口湿润，减少疼痛，促进愈合。
4、使用乳头护罩
帮助妈妈继续哺乳，保护皲裂的乳头，帮助解决衔乳困难。
5、使用吸乳器
严重的需暂停哺乳，2-3小时需借助吸奶器或者手法挤出排出乳汁给宝宝吃，待伤口恢复后再继续哺乳。
乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。
如果疼痛一直未缓解，皲裂反复发作，要警惕导致乳腺炎，请及时就医。
常见问题2
乳头凹陷或扁平怎么办？
少数女性乳头会发生内陷，通常为双侧，也可仅发生于一侧，不仅影响美观，而且容易藏污纳垢，更为严重的是，乳头内陷使婴儿难以吸吮乳汁，导致哺乳失败。
解决方法
一般来讲，程度较轻的乳头凹陷不会影响正常哺乳，可以在平时生活中自己做一些矫正来帮助乳头突出。
1、牵拉
每次彻底清洁双手后，擦洗乳头及周围，再对乳头进行牵拉。牵拉后需轻轻按摩乳头周围。整个过程需要循序渐进，切忌使用蛮力。
2、乳头矫正器
每次哺乳前佩戴15分钟，宝宝吸吮或吸乳器吸乳几天后，乳头就可得到改善。不过孕早期和孕晚期不建议使用。
3、帮助宝宝衔乳
让宝宝先吸凹陷的一侧乳头，此时宝宝的吸吮力强而能吸出乳头及大部分乳晕。新生儿千万不要使用奶瓶，以免乳头混淆。
每次将乳头轻轻拉出，送入乳儿口中，等宝宝能含住乳头并能吸吮了，这样就可以了。
如果乳头凹陷很严重，万万不可强行往外拉、拽乳头。确实不能哺乳者，应尽早回乳，以免发生急性乳腺炎。
常见问题3
奶水不足怎么办？
都说娃一生下来，母亲就开始自动产乳了，然而总有一些妈妈会出现奶水不足的情况，怎么避免让宝宝饿着了呢？
解决办法
母乳分泌少有许多原因，如果是由于喂奶次数太少、喂养方式和姿势不当等原因引起的，则可以自己纠正方法来解决。
1、树立信心
对于老是怀疑自己没有奶水的宝妈，月嫂需要帮助宝妈树立信心，告诉她，她是能够胜任这份母乳喂养的“工作”的。
2、让娃多吃奶
尽早让婴儿吸吮乳房，通过婴儿的吸吮，有利于促进乳汁的分泌，同时婴儿的吸吮也有利于刺激神经反射引起子宫收缩，进而有利于促进子宫恢复。
3、保持良好的心情
引导宝妈在任何情况下都需不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切；
4、每次喂完都要吸空乳房
每次哺乳后，如果宝宝没有吸空乳房，则要使用吸奶器。充分吸空乳房，有利于乳汁的再产生，也可以避帮助疏通乳腺，避免乳腺炎。
5、保持卫生
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6、多喝热水
根据《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》，哺乳期每天水的摄入量是2100ml，大约八杯水。乳汁中接近 90% 都是水分，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。
7、按摩和热敷
用温热毛巾每天清洁乳房，同时对乳房进行按摩，保持乳腺导管通畅。每次哺乳结束后涂抹鱼肝油防止乳头皲裂。可多喝鱼汤，并注意补充水分。
如果是由于疾病或服用影响分泌乳汁的药物、胎盘残留等引起的奶水不足，则需要在医生指导下进行改善。
常见问题4
乳房漏奶怎么办？
生完孩子后奶水不断外流，衣服换了一件又一件，一不小心就弄湿，场面一度十分尴尬......
民间俗称为漏奶。漏奶是指乳房不能储存乳汁，随产随流的现象，也称为产后乳汁自出，属于病理性溢乳，需要中医调理。
但大多数妈咪漏奶是正常的生理现象。有的是受到条件反射、有的是奶水过多自缢等，生理性漏奶持续的时间一般在哺乳期开始至6周的时间。
生理性漏奶 解决方法
1、保持平定、放松的心情，佩戴合适的乳罩，将乳房高高托起，注意乳头的位置不低于水平。当感觉乳胀时，就要及时喂哺或将乳汁吸出。
2、事先准备些干净毛巾或防溢乳垫带在身边，以备擦拭或防衣物打湿。
3、有需要可以买一种“护奶器”佩戴，如果发生漏奶，漏出的奶水可流人护奶器中，不会流到别处。
4、减少刺激，尽量避免看到能够带来条件反射的场面。
5、出席公众场合时，事先吸空奶并佩戴衬有防护垫的胸罩。了解卫生间位置，事先准备备用衣物，以便处理、更换。
常见问题5
乳房胀痛能喂奶吗？
一般来说，部分妈妈会在自然分娩的第2天或剖腹产的第3天开始出现生理性的乳房肿胀，主要是因为激素分泌引起的。常常是痛不欲生，然而又无可奈何......
1、可以鼓励宝宝增加吮吸。
2、如果乳胀疼痛，无法让宝宝衔乳，建议使用医院级别的吸乳器排出部分乳汁，乳头变软后鼓励宝宝正确衔乳。
3、哺乳前轻轻按摩肿块的部位、改变哺乳的姿势、局部外敷卷心菜、土豆片等有助于缓解乳房胀痛。
4、必要时使用吸乳器排空乳房。
5、如果有红、肿、热、痛等炎症表现，要及时就医。
#益阳身边事# 【益阳留学生讲述回国经历：下飞机就觉得好感动，热泪盈眶的感觉】
面对全球蔓延的疫情，多数海外中国留学生选择不回国，但部分留学生还是选择了回国。他们之中，有人乘坐十几个小时的飞机，辗转多地才重归故里；有人为了防止感染而“全副武装”；有人每天直播隔离生活……每一个海外的中国留学生来说，无论留下还是回来，这段特殊的经历终将成为难忘的记忆。
CCTV13采访了益阳姑娘周瑜也，听她讲述了回国经历。
对于是否要回国这个问题，身在韩国的周瑜也起初也纠结了很久，为了不让父母担心，她最终决定回国。
从首尔到上海短短的两个多小时，虽然比较顺利，但对周瑜也来说并不轻松。
3月10日下午，周瑜也顺利抵达上海浦东国际机场。刚到机场的一瞬间，她很是激动：“我一下飞机就觉得好感动，热泪盈眶的感觉。”
更多详情https://t.cn/A6w8ucU2
面对全球蔓延的疫情，多数海外中国留学生选择不回国，但部分留学生还是选择了回国。他们之中，有人乘坐十几个小时的飞机，辗转多地才重归故里；有人为了防止感染而“全副武装”；有人每天直播隔离生活……每一个海外的中国留学生来说，无论留下还是回来，这段特殊的经历终将成为难忘的记忆。
CCTV13采访了益阳姑娘周瑜也，听她讲述了回国经历。
对于是否要回国这个问题，身在韩国的周瑜也起初也纠结了很久，为了不让父母担心，她最终决定回国。
从首尔到上海短短的两个多小时，虽然比较顺利，但对周瑜也来说并不轻松。
3月10日下午，周瑜也顺利抵达上海浦东国际机场。刚到机场的一瞬间，她很是激动：“我一下飞机就觉得好感动，热泪盈眶的感觉。”
更多详情https://t.cn/A6w8ucU2
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